Как да премахнете мазнините от гърба причини отлагането на мазнини по стените на под плешката
Най-често това се случва при жените отлагането на мазнините в областта на бедрата, корема и кръста, но в някои случаи е възможно да се открие отлагането на мазнини по гърба. В този случай, цифрата става мъжки и наднорменото тегло. Ако се интересувате, защо мазнини се нанася на гърба, по-голяма степен, именно поради прекомерно ядене брашно кифла. Ако не работите върху фигурата й, а след това най-скоро обратно напълно плува мазнини и ще прилича на здравословен обемисти квадрат. В този случай, на нивото на 7-ми шиен прешлен може да се появи на мазнини натрупване, по форма прилича на гърбица.
Ако не искате да имате това да се случи, веднага да пристъпи към упражненията. Дори и на най-строгите диети, без комбинация с упражнения едва ли ще ефективни, след напускането на мазнините ще напусне участък кожата и обесване. Днес ние искаме да предложим на всички наши читатели набор от упражнения, която позволява да се отървете от мазнините по гърба. При изпълнението на своите само 2-3 пъти седмично в близко бъдеще ще бъде в състояние да се получи тънък, елегантен и красив завръща с опъната, гладка кожа. По-долу, ние предлагаме 5 съвсем прости упражнения, които могат да дават видими резултати в близко бъдеще.
Как да премахнете мазнините на гърба
- дръпне назад. Това упражнение има за цел укрепване на мускулите разтегателен на гърба. За изпълнението му трябва да бъде прав, краката трябва да са на ширината на раменете, експандерът трябва да се фиксира с двата крака. Инспираторно направи наклон, когато издишвате - връщане. Вие също трябва да се контролира натиска на коремните мускули, не е необходимо да се развие в гърба под наклон може да бъде леко се огъват коленете си, с ръцете си, за да се изправите лакътя. Направете 3 серии по 20 пъти на всеки;
- дръпне отново на върха. Това упражнение ви позволява да премахнете мазнините от гърба и укрепване на широк гръбен мускул на. За да изпълните това упражнение, което трябва да стане веднага, а краката трябва да са на ширината на раменете и ръцете над главата си с сгънати разширител половина. На издишайте, трябва да се простират на амортисьора, остриетата трябва да се съхраняват, докато издишате, връщане в изходна позиция. Лактите трябва да са леко свити и фиксирани, а не да се повиши на раменете. Упражняването на 3 серии по 10 пъти на всеки;
- издърпайте задната страна. Това упражнение има за цел да укрепи Ромбоидът и latissimus гръбен. Десния крак трябва да се направи скок, докато държите разширител, копчето за разширител трябва да е в лявата ръка, а тялото е леко наклонена. На издишване се простират на разширител, дърпане на левия лакът нагоре и преодоляване на съпротивата. На вдишвам трябва да се върнете в изходна позиция. По време на изпълнението на тази упражнява гърба си трябва да се прави и раменете трябва да са успоредни на пода. С него ще можете да премахнете мазнините на гърба под плешките;
- ветроходство обхождане. За да отстраните мазнината на гърба си, легнете по корем и протягаш ръце на ширината на раменете, с краката трябва да са на ширината на таза. На вдишвам издигне толкова високо, колкото е възможно, левият крак и дясната ръка, вдишания промяна крака и ръката. Изключително важно е да не се правят смотаняци, и да направи движенията плавно. Извършва се в 3 сета, 12-15 пъти във всяка от страните;
- ветроходство бруст. Долната част на гърба мазнини могат да бъдат отстранени с помощта на това упражнение, то е необходимо да се установят в последния упражнение. На издишайте, повдигнете раменете, като в същото време изпълнението на кръгови движения с ръцете си, острието трябва да бъдат пренасочени към гръбначния стълб и обратно в изходна позиция, докато вдишвате. Упражненията трябва да се извършва бавно и доста бавно, така че да не дръпнете мускулите.