Как да предам чувствата си към другите

Най-очевидният начин да се освободи емоции - това е техният пряк израз на хората, участващи в проблемна ситуация. Но ние вече знаем, че преди да стигнем до нея, тя ще бъде от полза да се освободи превишението на емоция. Възможно е също така най-съществува, за да се прибегне до somososredotocheniyu да получите по-добра представа за това какво се случва с нас. Много от нашите чувства може да бъде предмет на ползотворна дискусия. Въпреки това, всичко ще зависи от начина, по който го направи и с каква цел. Гняв, чувство на враждебност, обида и разочарование може лесно да се превърне разрушителните фактори в комуникацията. Въпреки това, същите тези емоции, които често се възприемат като отрицателно, могат да станат гориво за положителна промяна, ако сме мъдри, за да се възползва от своята енергия. Например, гнева си в нарушение на системата за комуникация може да бъде насочен към постигане на една по-сигурна система за предаване на информация. Следващите въпроси и целите ви помогне по-рационално самоконтрол и емоционален контрол:

Защо се чувствам това? На какво се дължи тази реакция? Какво се случи? дали действията на другия, засегнати дясната си акорд?

Искам да променя? Емоциите ви кажа за това, което искате и какво не искате. Използвайте ги, за да се направят промени в живота си. Каква промяна чакаш? За съжаление, хората често злоупотребяват с емоциите, за да се докаже, че те не са виновни, а други, и да прекарат своята енергия по безсмислени обиди.

• Каква е неизречена смисъл на ситуацията в нашето възприятие? Хленч е това: "Те не ми харесва", или "не ме уважава?" Заключенията ние достигнат на базата на поведението на другите, често водят до прекомерни емоционални реакции от наша страна. Ако някой е обработен ви остро, може би си мислите, че той не счита ли, достоен за вниманието му. Ако някой излезе, затръшна вратата, може би си мислите, че не те обича повече. Ако разберете, че вашата реакция към аспектите коментари на ситуацията може да бъде нереалистично и се свързва със собствените си предразсъдъци, ще бъде в състояние да го спре навреме и се опитайте да разберете, ако направите грешка.

Ако решите да изразите своите чувства и отношение към всяка ситуация, можете да го направите по-ефективно при следните условия:

1. Да се ​​избягва желанието да накаже другата страна или да я обвини в нещо. Приемете факта, че вие ​​сте отговорни за чувствата си. Ако имате намерение да предприеме никакви действия, повярвайте ми, няма елементи в тяхната отмъстителност. Смятате ли да ги възлагат на някой виновен за чувствата си? Действията на хората, имат своите действия, нашите чувства за тях са нашите чувства. Налице е изтънчен, но значителна разлика между "Сърдиш ли ми" и "когато го направите, се ядосвам."

2. Поставете си за цел да се подобри положението. Буря емоции показват нуждата от промяна. Уверете се, че вашите действия ще доведат до подобрение.

3. себе Разположен на подходящ израз на чувствата си. Ако нещо ви боли или ядосан, вие имате право да говорят за него (чувство на депресия могат да поставят отношенията си в опасност). Бъдете внимателни, все пак, за да видим как да го направите: дали ще го помисли за нападение срещу вас, ако нещо такова се говореше за вас? Добре обмислена изявление на вашия Chuv имат право да са абсолютно необходими за изразяване на гняв и болка.

4. Поставете цел подобряване на отношения и диалог. Хората не знаете, но все пак те не са наясно с чувствата си. Когато говорите с друго лице за положителни или отрицателни емоции, които споделяте с него нещо изключително ценно - възможност да се научите по-близо. Когато някой сподели с. ти моите чувства, той ви предлага същия подарък. Отнасяйте се внимателно.

5. Стремете се да се избегне повторение на подобна ситуация. Ако някой не се обади, но обеща да направи това, вие може да имате тревожност или негодувание. Правилното управление на емоциите е и действия, за да предотврати повторното възникване на ситуацията. Обяснете чувствата си; кажи ми какво не ви харесва в тази ситуация: Обяснете как бихте искали да се отнасят с теб: решаване на проблема. По този начин ще се гарантира спазването на собствените си интереси и в същото време да спаси връзката.