Как да получите човек от депресия сам

Какво е депресия

Депресията - психично заболяване, което обикновено се придружава от не много приятни симптоми. Това потиснато настроение, загуба на интерес към живота, липсата на всякаква радост и енергия. Също така по време на депресията е налице намаляване на умствената дейност и физическа активност.

симптоми на депресия

• главоболие, пристъпи на мигрена също са отбелязани,
• болка в гърдите: Често пациентите се оплакват от болки в сърцето, но при проверката или ултразвук, в повечето случаи, тялото е здраво,
• постоянна умора по време на месеца,
• чувство за безполезност и тревожност,
• състояние на треска и виене на свят,
• andegoniya: загуба на интерес от страна на по-рано приятно, дейността,
• Стомашни проблеми: психологическо разстройство не са в състояние да причинят смилането на храната, както и болка в епигастриума. В този случай, на апетита може да бъде повишена или напълно отсъства,
• ниско самочувствие,
• липса на концентрация и бавно вземане на решения,
• мисли за смърт и самоубийство,
• симптоми на вегетативно-съдовата система.

Причините за развитието на депресия

В съвременния свят, депресия е широко разпространена. Около 10% от населението на възраст под 40 години страдат от това заболяване, от които голяма част - на жените. На 65-годишна възраст с психични заболявания лице 3 пъти по-често. Най-малко са децата, което е 5%, а в периода на юношеството е между 15% и 40% от момчетата и не рядко с самоубийство.

Биологични причини за депресия

• генетично предразположение,
• неврологични и соматична травма на главата,
• странични ефекти от лекарства,
• хормонални смущения и промени в тялото,
• хронобиологична фактора: сезонни колебания, по-кратък REM съня,
• дефектен и здравословна диета, липса на здрав, ежедневни упражнения,
• употреба на тютюн и алкохолни продукти.

Генетично предразположение и депресия семейство burdeness играе голяма роля в развитието на психични разстройства при хората.

Психологически причини за депресия

• ясно изразена самокритика,
• в очакване на помощ от близки,
• неспособност да се противопоставят стресови ситуации,
• прекомерно тайна и изолация от обществото,
• емоционален и изразителен.

Конституция statotimicheskaya - психологически тип конституция се характеризира с потиснато настроение, песимистичен възглед за живота, прекомерно чувство за вина, отговорност и склонност към самота. Доста често, така че Какъв тип хора има постоянно нещо става чрез и имат ниско самочувствие и неувереност.

• чести стресови ситуации,
• неблагоприятна семейна
• урбанизация,
• глобалните промени в живота,
• неблагоприятен детството
• липса на внимание и родителска грижа,
• строги мерки в областта на образованието.

Депресията е най-често са изложени на лица, които са в постоянен стрес. И ако сте изправени пред тази болест, не се отказвайте, не забравяйте, че не сте сами. Според статистиката, всеки 5-ти в света, най-малко веднъж се сблъскват с това заболяване.

Депресия след стрес

Не забравяйте, че депресията не е болест. Тя ще бъде правилно да се предположи, че този отговор и на защитната реакция на организма към стреса. Той преследван човек доста често и хора, които не винаги са наясно с този доклад. Причините за силно негативните емоции (стрес), могат да бъдат всякакви житейски ситуации, вариращи от лош ученик в училище или в колежа, линии трябва да чакате дълго, претъпкан метрото, негативизъм по време на работа, у дома, за довършителни работи липсата на второто полувреме, и успех в личния си живот, "усвояване" негативна информация (източници: телевизия, интернет), големи амбиции и невъзможността да ги приложат. Списък може да бъде дълго, до безкрайност, но механизмът, те имат един. Депресия, причинява стрес.

След като най-незначителна и незабележима да ви позволи да се подчертае, тялото се вкарва в депресия. Но малко стрес, дори и полезни за организма. По този начин той обучава, и му се активизира защитните сили.

Влиянието на стреса върху тялото

При възникване на стрес, тялото се "мобилизира", а максималната харчи енергията си. Ето защо, след като човек се чувства като "изцеден лимон", "празна батерия" е в състояние на изтощение.

След въвеждане в депресия, тялото започва да се натрупват "енергия". От външната страна и от вътрешната страна, всички негови действия са подобни на "инхибиране на организма."

Колко дълго може да продължи депресия

Неговата продължителност зависи от момента на възникване на стрес.

Важно! Времето за престой в депресивно състояние е приблизително 3 пъти по-дълго от самия поток стресова ситуация ( "възбуждане тяло"). Той казва, че всеки случай е различен. Помислете за момент, когато се отървем от него.

По времето на депресията с умерена тежест отнема няколко седмици. Това е достатъчно, за да "заредите" на тялото. В тежък стрес (например смърт на близки), депресия може да продължи от няколко месеца до няколко години. Така че не забравяйте да му напомня на починалия в продължение на 3, 9 и 40 дни ( "Сбогом на душата"), за постепенно излизане от депресия.

На фигурата по-долу, само видими процеси "възбуждане" и "инхибиране" организъм.

От всичко това следва извода: Колкото повече стрес, по-дългия и по-дълбоко депресия!

В идеалния случай, когато тялото не реагира на стрес, или прави това с минимална реакция. Практиката показва, че в живота е изключително рядко. Като правило, хората не се занимават с тяхното здраве, по-специално младите хора, като се опитва да намери начин да се лоши навици като пиенето на алкохол, употреба на наркотици, пушене (включително наргиле). Впоследствие всички усложнява появява свити и здравословни проблеми.

Съвети за това как да се измъкнем от депресия

Трябва да се отбележи, че това не е необходимо за лечение на депресия, тъй като тя не е болест. Това бе обсъдено по-горе. Необходимо е да се направят някои промени в живота си и да се промени отношението към него.

Правилното хранене в депресия

Начин на живот в депресия

Quit зависимости (алкохол. Тютюн, и т.н.). Сметта и трябва да е от черен чай и кафе.

Сънят трябва да бъде най-малко 7-8 часа на ден. Останете до 22:00 часа. Ако проблемите заспиването през нощта, можете да използвате билкови чайове, но в никакъв случай не пия. Сънотворни не се използват, да ги изхвърли. Те са пристрастяване, и да създаде нови здравословни проблеми.

Физическата активност е задължително от депресия. Тя може да бъде колоездене, ролери, ски. вечерни разходки, лека тренировка във фитнеса и т.н. Опитайте се да прекарвате повече време на открито. тъй като допринася за по-добро метаболизъм и насищане на организма с кислород. Между другото, учени доказаха, че тичане - най-доброто лекарство за депресия.

Отношение към живота

Премахване на стресови ситуации в живота. Както видяхме, дори и малки натоварвания могат да причинят депресия. Те са като малки паразити извадя си положителна енергия, оставяйки вместо лошо настроение, летаргия и негативно отношение към света. Ако имате сериозна връзка с колегите си, опитайте се да го обсъдим с тях, как да кажа, за чистота. Ако не се осмеляват да такъв разговор, ще се научите как да реагира правилно на злоупотребата.

Опитайте се да се откажат от шофирането, защото това е, особено в големите градове, той причинява стрес.

Като цяло, минимизиране на всички стресови ситуации в живота си.

Хоби. Отличен за зареждане на енергия, тази професия любимото нещо. Хоби ви помогнат да избягат от делата и да се отпуснете. Когато депресия просто не е достатъчно положителни емоции. Харесва ми да се направи? Хайде! 🙂

Радвайте себе си. Ctaraytes разнообразяване живота си: театри, кина, концерти, музеи, кафенета, ресторанти, ателиета и др Започнете да отиде там, където никога не сте били.

Научи се да "мине през живота смях" - опитайте смях терапия.

Travel. Travel - един от най-добрите начини да избягат, да се отпуснат и да се заредите с положителна енергия. Нови места, хора, традиции, природа - всичко това само ще бъде от полза. Ако не можете да отидете в друга страна или град, махай се в природата, далеч от града. "Комуникация" с природата си е от полза.

Вие оценявам това, което имате. Най-важното в преодоляването на депресия, се научат да приемат живота такъв, какъвто е, с всичките му предимства и недостатъци. За да се оцени всеки миг от живота, общуване с близки, да се насладите на малките неща и да не мисля за проблеми и провали.

Така че, ние открихме, че депресия - не е заболяване, а по-скоро да се предпази тялото от стреса. И откъдето и да реагирате на тях ще се случи или не психично разстройство, както и от тежестта и продължителността на потока.

Спокойно може да се каже, че само с позитивно отношение към живота и изкуството на живота "в момента" може да бъде щастлив.

Ако откриете грешка, моля изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.