Можете да се запази изтощителна борба със собственото си тяло за всеки грам от теглото си губи. Но това е по-добре да се направи в един женствен начин - просто. подвежда тялото си. Малки поправки са извинителна, ако те ви позволяват да усилие загубят няколко килограма и да се чувстват по-активни, здрави и красиви.
Какво да се яде като за да отслабнете?
Закуска. Сок, плодове и зърнени култури с мляко, хляб от пшенично брашно, кисело мляко ще спаси желанието да се яде до насита през нощта.
Една или две парчета от плодове или зеленчуци на всяко хранене ще дават чувство за ситост и по естествен начин да намалят приема на калории.
"Закуски" на всеки 4 часа. Яжте редовно и често, на редовни интервали. Малки порции храна помощ за поддържане на нивата на кръвната захар, което ще ви спаси от промени в настроението и пристъпи на глад непреодолими. Дома и работното място всичко имайте под ръка "kladovochku" с портокали, ябълки, бисквити и други нискокалорични, но вкусни трикове. Основното нещо - не е тъп чувство на ситост, и радостно чувство на удовлетворение!
Как да отслабнете без да се измъчваш, любимата ви?
Дайте си някои застой. Но след това се къпят "грехове". Яденето торта в офиса на столовата на грим, изхвърлете нещо не по-малко калории, но не толкова привлекателен.
"Затегнете винтовете" постепенно. Нарежете си диета от 100 калории всеки ден: замени шока мито oladku портокал, една торба с чипове - кисело зеле.
Забавлявайте се. Всеки ден изпробва нова ястие и свеж вкус ще Ви освободи от "Диета скуката" и тъп подозрението, че красотата наистина изисква жертви и жертвата - вас. Задушени зеленчуци или пилешки гърди се възприемат по различен начин в компанията на манго, боровинки, киви и т.н.
Както винаги се чувстват сити?
Яжте бавно. Тялото отнема 20 минути, за да сигнализират за "Омръзна ми", идва от стомаха до мозъка. Топла храна се абсорбира бавно хладно. Преди да заеме второто, изчакайте около 15 минути - и имате нужда от два пъти по-малка част, за да изпитвам чувство на ситост.
Кук по-бързо. Тогава няма да имате време да полудее от глад, чувство за миризмите, идващи от кухнята. Като използвате предварително обелени или замразени зеленчуци. Никога не се яде по време на път, без да прави нещо друго - почистване, четене и т.н.
Възможно най-малко се опита храната по време на готвене.
Измий си зъбите по-често. Ако в устата ви ще вкуса на храната, тялото ще "мисли", че все още не сте попълнили.
Пийте вода - една чаша преди ядене и чаша на всеки два часа през деня. Тя ще заглуши чувството на глад, и ще ви избави от атентатите вечер апетита. Нека винаги да има в готов бутилка минерална вода.
Как да се намали калоричността на храната без да се лишават гастрономически удоволствия? използвате:
Подправки. Понякога истински апетит за приемаме желанието да изпитате тръпката на вкус. Подправки може да ви помогне да се срещне с нея. Захар в десерти може лесно да бъде заменен от ванилия или канела.
Необработени или минимално преработени храни. Хляб от пшенично брашно вместо ролки.
Заместители на захарта.
Как да се определи окото, не е твърде голямо парче и дали нещо допълнително?
Половин чаша ориз - е с размерите на юмрук.
Две супени лъжици сос "пасват" на топката за тенис на маса.
Том 85 грама месо е тесте от карти.
30гр сирене "натрупани" в кибрит.
Правилните пропорции на хранителни вещества - ключът към бързото насищане: 3/4 плочи трябва да приемат зеленчуци, зърнени храни, боб и зеленчуци, както и 1/4 - ниско съдържание на мазнини протеинови храни. Избягвайте диети, където се акцентира върху един вид продукт.
Да не се яде от обща чиния - това е трудно да се следи колко сте яли.
Как да подвежда апетита ви с помощта на обучението?
Като "затишие" апетита без обучение?
Домакинската работа - аеробика,
Как наистина да се отървете от желанието да се яде допълнително парче?
За да апетит няма да надхитри.
Свързани статии Как да подвежда тялото си
- Един месец преди мини Как да отслабна? Тема вечен като любов, но най-хубавото е, че се отнася до нас с идването на пролетта. На първо място, ние сме повече от всякога, да стане самокритичен в полето за естетика. На второ място, зимата заседнал начин на живот и всички зимни удоволствия на живота, практическа информация за дълго продължителни празника, нито
- Как да се ограничаване на апетита Диетолозите сравняват метод храна на малки порции с скубане на трева в пасището. Въпреки това, този метод, за да бъде ефективна, трябва да се "ощипване" на съответните продукти. Невъзможно е да се "пасат" на сладкиши и сладолед: те само се повиши нивото на инсулин и апетита. Но ако "пасат" на продукти, съдържащи
- апетит
Новини за Как да подвежда тялото си
- Диабет: кръв "захар" и клетките се глад Започнете нов живот в понеделник - тази светла мечта, най-вероятно, някога хрумвало всички. Това е едно нещо да стане, за да започнете нов път за своя лов, а съвсем друго, когато си песен се върти под натиска на външни обстоятелства. Един такива обстоятелства до 150 мила
- Гладът превръща затлъстяване По ирония на съдбата на страната, чието население наскоро страда от недохранване, се сблъскват с обратния проблем - затлъстяване. страните от бившия СССР заемат второ място сред регионите на света в броя на хората, които са с наднормено тегло. Според Организацията на ООН за прехрана и ето
- Страната има критична ситуация с донорска кръв дори леко повишени нива на олово и кадмий в кръвта са свързани с увеличаване на риска от заболяване на периферните артерии
Дискусия: Как да подвежда тялото си
Лечение Как да подвежда тялото си
