Как да победим целулит 1
Прочетете тази статия:
целулит
Какво е портокалова кора? израза "портокалова кора" в по-голямата част от жените се свързва с далечни портокали, и един от най-неприятните кожни проблеми. От целулит е изправена пред почти всяка жена на планетата.
Защо има целулит?
В един здрав човек, мастния слой между мускулите и кожата е пет - шест мм. Когато нарушен метаболизъм в тялото, мазнините в тялото се увеличава, и могат да бъдат от десет до шейсетmm. Сигурно си мислите, че това е достатъчно, за да отслабнете? Но страдат от целулит и слаби жени! Външният вид на портокалова кора означава, че мастните клетки са значително увеличени. Но това не е само това.
Най-често на мястото на появата на целулит се влошава, лимфен дренаж, течност се забави, и има оток. Поради тази съединителна тъкан престава да бъде еластична, губи гъвкавостта и започва да дръпнете мазнини. Медицинският термин за целулит - фиброза. Когато целулит не ви оставя, а дори и повече и става все по-, най-добре е да се вземат драстични мерки.
На първо място, трябва да отслабнете. Ако тежите над нормата, но най-добре е да се промени програмата на властта му. И още по-добре да го направя с диетолог. Но не забравяйте, че целулит - това не е само мазнини. Средна загуба на тегло не е достатъчно. Нуждаете се от повече и да добавите към диетата си храни, които ще ви помогнат в борбата с фиброза, оток и излишната мазнина. Правилното хранене може да помогне да се справят дори и с възпалението. Те се появяват заедно с излишните мазнини. Когато излишната мазнина е депозиран и възпаление се случи. Намаляването на количеството на излишните мазнини и възпаление, ние го лесна загуба на тегло се направи.
Антицелулитен храна
Тялото се нуждае от протеини. Освен това, протеини, които се борят възпаление. Тези протеини са в пилешко, пуешко, пъстърва. сьомга и риба тон. Но ние не трябва да забравяме, а не само да се яде, но и да спортува, направете физически упражнения. Повече мускули - по-малко мазнини! Протеин, включително, поддържа еластичността на кръвоносните и лимфни съдове, предотвратяване оток формира.
Обърнете внимание: Протеин Коктейл - как да готвят и как да се хранят
Полезно е да се яде шепа ядки (горски, орехи, бадеми) на ден. Ядки съдържат омега-3, вещество, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и в същото време помага за борба с целулит. Полезно е да се яде една супена лъжица масло от рапица на ден. Например, да го добавите към салатата.
Най-често трябва да се яде плодове и зеленчуци: спанак, зеле, сок от нар, червени горски плодове, сушени боровинки, стафиди. В борбата с целулит ефективен, колкото и подправки като кимион, джинджифил, чесън, лук, куркума, индийско орехче, лук.
Бъдете сигурни, да се откажат от захар. В крайна сметка, той не само се превръща в мазнини, но също така да доведе до фиброза, колагеновите фибри прави твърди, намалява еластичността. Това е и сол, които можете да добавите към готовия ястие. Само газирана вода сол, оцветени напитки, захар, който задържа течности в тялото.
Важно в борбата срещу целулита е адекватен прием на вода. В деня, което трябва да се пие около два литра. Тя трябва да бъде вода, бульон бедрата, сокове, зелен чай. Всички тези напитки ще ви помогне да донесе на токсините от тялото.
Налице е необходимост да се често и малко по малко. Изключване на хранене през нощта. Но не се наранят строга диета. Това обикновено води до още по-наддаване на тегло.
Не забравяйте, че е по-добре да не се забавя да се отървете от целулита. Малките клетки са по-лесно смилаеми и изгаряне в сравнение с големите.
да загубиш
Много от тези, които отговарят на правилата и диета, понякога не може да устои на вредните продукти, често пред сладкиши. Това е, което се изпречи на пътя за намаляване на теглото. Борба на желанието да се яде и да яде много от "лошия" в същото време лесно и трудно. Лесно, защото трябва да направите, е просто да се отпуснете, успокой се и пазят себе си в добро настроение. Трудно е, защото нашите хормони, като ендорфини, серотонин, допамин, ни причиняват желанието да се яде бонбони.
Обърнете внимание: Защо замаян и как да се бори с него
Можете да опитате нещо от алтернативната медицина. Например, релаксация, акупунктура, масаж или релаксираща гимнастика. Много лечители вярват, че прекомерното желание да се хранят там, защото от стреса и се концентрират в областта на гръбначния стълб и слънчевия сплит. Ненаситна намалява по време на почивка на бъбреците, надбъбречната и филе. Desire за сладкиши - панкреаса.
Спортни дейности срещу целулит
За да се яде и да пие много малко. Трябва да включите в "диета" и упражнения. Чрез обучението се поддържа от кръв и лимфотока, изгарят излишните мазнини и тонизиране на мускулите. Но не всички тренировки са ефективни за борба с целулита. Прекомерното натоварване на вените на крака влошава състоянието. За борба с целулита правилно ние трябва да изгори толкова калории и подобряване на кръвообращението. За да направите това, добра йога, плуване, джогинг, каланетика ходене.
Ако сте прекалено мързеливи, за да се справи с такива сложни упражнения, тя ще ви помогне да Скачане на въже и обръч хула. Въже за скачане ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, премахване на видимия целулит, укрепване на мускулите на краката, ръцете и пресата. Това е достатъчно, за да скочи върху въжето в продължение на 3-5 минути, за да започнете. С увеличаване на времето всеки ден. Torsion обръч помага не само за намаляване на целулита, но също така направи талията по-тънка. Необходимо е да се обърне на обръч всеки ден в продължение на 10-15 минути, всеки ден се увеличава времето.
Преди да извършите упражнението, трябва да се затопли тялото. Направо на пръстите на краката, правят пистите, клекове. След това се затопля до прилагат тяло антицелулитен агент.
Това е много полезно да се плува редовно. Налягането на водата има положителен ефект върху кожата и тялото, което прави кожата по-гладка и по-стегната, а тялото по-силни и годни. Това упражнение и масаж в същото време.
Антицелулитен масаж
Задържане на течности в организма - причина за появата на целулит при жените. Това ще ви помогне да се отървете от един добър масаж.
Масаж може да се извърши независимо
- Класически масаж. Този масаж може да се извърши с помощта на масла и антицелулитен. Първо се на помилване, месене и потупа. Масажът трябва да започне със стомаха, а след това преминете към бедрата и пищялите. Продължава масаж - 20-30 минути.
- Вакуум масаж. Това е най-ефективното средство за целулита. На горещия тялото е необходимо да се постави на маслото, да вземе пота, я компресирате и пуснати на проблемните области. Банките трябва да се свиват. След това е необходимо да се карам буркана в кръг или зиг-заг. Но не го правете на гръбначния стълб, подколенен региона, слабините и вътрешната част на бедрата.
- Въпреки това, този масаж не е нещо, което би било неприятно, това е още по-болезнено. Но след 10-15 процедури кожата ви ще стане по-гладка и по-тонизирана. Масаж трябва да продължи около 10-20 минути и се повтаря всеки ден, не е необходимо. По-добре е да го направя на интервали от 1-2 дни.
- Масаж с мед. Също така е доста ефективен в борбата срещу целулита е масаж мед. Масаж техника е много проста. Вие ще трябва само мед и малко време. Нанесете палмово намазана с мед, за да проблемните области. И тогава изведнъж се откъсне. Извършва се процедурата трябва да бъде всеки друг ден. Кожата става мека като кадифе и целулит - по-малко забележими.
- Сухо триене. Преди да вземе душ силно търка суха четка или кърпа проблемни области. И да трия, че е необходимо, за да се образуват устойчиви зачервяване. Той повишава притока на кръв, което помага в борбата срещу целулита.
Обърнете внимание: синдром на хроничната умора
Също така в борбата срещу целулита перфектно помага ултразвук разрушава мастните натрупвания под кожата. Така че можем да помогнем и процедура, наречена "Миостимулация". За свързване на електроди проблемни области, които са хранени мускули сигнал и договора за мускулите.
По-рано, ние говорихме за това преди тренировка или масаж трябва да се прилага антицелулитен агент. Така че най-добре е да се използват продукти, които съдържат кофеин.
В същото време има целулит дрехи и обувки. Тази обувка е направена по такъв начин, че основата е мини-симулатор, който причинява активното щам на крака, долната част на крака и бедрото. Антицелулитни чорапогащи са добри, защото те помагат да се направи фигурата повече елегантност, и в същото време помага да се избегне задържането на течности в тъканите.