Как да отслабнете за една седмица Lyashkov цялостен подход за решаване на проблеми у дома
Изваяни фигура - мечтата на всяка жена. Въпреки това, не всички от нежния пол може да се похвали с идеални пропорции. Природата ни е дарила с различен физиология: единични дами, за да останете във форма, не слагайте малко или никакви усилия, различни стройна фигура - един наистина огромен проект, който изисква ежедневно обучение.
Все пак, ако се откажа от всичко на ръка и остави нещата пързалка, резултатът не отнема много време да се направи: увисване на корема и мазнини върху Lyashkov малко вероятно да добавите обжалване.
Lyashko - проблемна зона на женската фигура
Екстра тегло при жените, като правило, първата депозирана в коремната област и Lyashko. Това се дължи на особеностите на женската физиология, мъжете рядко мастни отлагания се натрупват в тази област. В допълнение, той Lyashko най-податливи на появата на целулит. И това явление, както знаете, също няма да се добавят красота.
Има много съвети за това как да отслабнете за една седмица Lyashko. Но нека бъдем разумни: няма чудеса, както и допълнително тегло, натрупани с любов в продължение на много години, няма да си отиде за една седмица (освен ако, разбира се, че няма да се наемат услугите на пластичен хирург). В допълнение, загуба на тегло в Lyashkov е доста бавен, тъй като мазнините в тази област върви много неохотно. Най-правилното решение - да се предотврати появата на проблема, а не да се борим срещу него.
Но какво, ако крака все още е далеч от съвършенство? В тази статия ще разгледаме всички ефективни начини за справяне с мастни отлагания по Lyashko, които могат да се извършват самостоятелно у дома или с помощта на масажисти и козметици.
Как да отслабна в Lyashkov у дома?
Преди описанието всички начини да се справят с наднормено тегло, бих искал да напомня на три прости правила, необходими за най-добри резултати:- систематични - сесии трябва да са редовни, в противен случай резултатът ще клонят към нула;
- разумност - не бързайте в крайности, изчисли товара, като се има предвид състоянието на здравето му;
- интегриран подход - използва всички налични методи и инструменти.
промяна на диета
Първият и най-важен начин за успех - добре балансирана диета. Правила за здравословно хранене са наясно, може би, всичко. Основното нещо - да се научат как да ги спазвате.
- кисели краставички, тъй като те забавят водата в организма;
- безалкохолни напитки и бира;
- сладкарски и захарни изделия;
- полуготови продукти;
- мастни меса и пушени.
Седнете на твърда храна не се препоръчва, тъй като в този случай, тялото ще преживее стреса и да започнат да се натрупват мазнини, на първо място в lyashek и задните части. По-добре е да се влиза в диетата над нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, постно домашни птици, пълнозърнести храни, риба и храна, за да се вземат малки дробни части 5-6 пъти на ден.
За да отслабнете бързо Lyashko, можете да намали общия калориен дневен прием на 1200-1500 ккал, или веднъж седмично да се организира пост ден. И не забравяйте да се пие вода. Средната дневна цена за възрастен е 8-10 чаши чист негазирана вода. Въпреки това, не е необходимо да се пие всичко от дневния прием на вода в едно заседание - да си създадете само допълнителна тежест върху бъбреците. Вода ядат малки порции през целия ден.
Предимства на физическата активност
За да отслабнете бързо Lyashkov нужда правилното хранене съчетано с физическо натоварване. В крайна сметка, дори и ако благодарение на диетата ще оставят допълнително тегло, кожата и мускулите ще продължат да бъдат отпуснати.
Предлагаме Ви малък набор от доста прости, но много ефективни упражнения. 20-30 минути на обучението на ден - и седмица по-късно ще забележите подобрение и да губят тегло в Lyashko.
Упражнение "Клек":
- Поставете краката на ширината на раменете, петите притиснати към пода, гърба изправен.
- Свийте коленете под ъгъл (90 градуса) и престоя в такова положение за няколко секунди.
- Вземете изходна позиция.
- Щанд с ширина крака на раменете, гърба изправен.
- Свийте ги ъгъл (90 градуса) и без да ставате, завийте наляво жилища. Център на тежестта на левия крак.
- Върнете се в изходна позиция.
- Сега се обърна надясно тялото, центърът на тежестта на десния крак.
Упражнение "плие с въртенето":
- Вземете началната позиция: краката заедно, гърба изправен.
- Хвърли напред на левия си крак.
- Върнете се в изходна позиция.
- Направете една атака на десния крак.
- Върнете се в изходна позиция.
Упражнение "Сумо Клек":
За това упражнение, ще се наложи някаква височина (стъпка, например):- Изходно положение: левия крак върху хълм, в дясно - на пода. Поза - права линия.
- Ние извършваме в състояние клекнал.
- Изправете тялото, повдигнете десния крак нагоре, колкото е възможно.
- Ние се върнете в изходна позиция.
Последното упражнение и клек "плие" включва вътрешната част на бедрото.
За да се засили ефекта на тези упражнения може да се извърши с гири, както е показано на снимката. Ние извършваме всяко упражнение за 10 комплекта. Когато това натоварване ще се справи лесно, броят на подходи трябва да се увеличава постепенно.
В допълнение към по-горе комплекс за загуба на тегло в Lyashkov важни така наречените кардио упражнения, а именно:- ходене;
- джогинг;
- плуване;
- скачане на въже.
На лице и отслабване масаж lyashek
Разбира се, за да се постигне идеални пропорции искат в най-кратки срокове. Как е възможно да отслабнете бързо в Lyashko, без да причинява вреда за здравето си? В допълнение към балансирана диета и упражнения, за да стигне до целта си да помогне на следните обработки: масажи, тялото тайна, водни сесии.
Масаж (или лимфен дренаж буркан)
Редовните масажи значително ще подобри състоянието на вашата lyashek и задните части, а резултатът ще бъде забележим в рамките на една седмица. Лимфодренажен масаж отстранява излишната течност от мазнината на тялото, и обхващайки - намалява количеството на мазнини и елиминира целулит. Сесията е по-добре да се използват услугите на професионален масажист. Ако решите да направите, вендузи масаж у дома, вместо стъклени буркани по-добре да се вземат латекс, които са много по-лесни за използване и по-безопасно.
Техника на масаж у дома:- Вземете душ с пилинг.
- Сложете Lyashko и бедрата всяко масло за масаж.
- Вземете една бутилка, стиснете леко и нанесете върху кожата.
- Започнете бавно устройство от Lyashkov дъното нагоре без прекъсване (така че да не нарани образуван чрез вакуум).
- След процедурата се прилага на кожата крем против целулит.
Една сесия на всеки Lyashkov трябва да продължи не повече от 7-8 минути. Освен това е невъзможно да масажирате зад коленете, от вътрешната страна на бедрото и слабините. масаж Cup е противопоказано ако жената има разширени вени или кожни заболявания.
Body тайна за отслабване в Lyashkov
Тайна може да се направи с лекота, дори и в домашни условия. В борбата с целулита и наднорменото тегло е добре доказан синя глина. Също гримьори съветват да използват за тези цели Laminaria прах, какао на прах и популярен продукт като мед.
Процедура за опаковане у дома:
- Непосредствено преди обвивката е препоръчително да посетите баня, сауна, или дори да си взема душ, тъй като порите на кожата трябва да са добре отворени.
- Кожата първо място е необходимо да се почисти с скраб.
- След това нанесете сместа за увиване на Lyashko и заключителни храната им или козметичен филм. Продължителността на лечението обикновено е 20-30 минути.
- След процедурата трябва да си взема душ и пуснати на кожата подхранващ крем.
процедури за вода
Отслабване Lyashkov добре обикновена руска сауна. По време на престоя си в няколко пъти баня, интензитетът на изпотяване и заедно с излишната течност от тялото токсини и кожни клетки се насища с кислород и хранителни вещества. Чрез ефективни оферти водна баня в допълнение да включва и масаж вода за загуба на тегло (или масаж), вода аеробика. Всички тези процедури не само ще помогне да се отървете от допълнителни сантиметра към Lyashko, но също така и перфектно отражение върху състоянието на кожата си, ще даде такса от жизненост и енергия.
Разгледахме няколко начина за да се отърве от излишните мазнини, но за да отслабнете бързо Lyashko, трябва всички тези методи се използват комплекс - това ще бъде вашият формула за красота!