Как да отслабнете, форум
Имам тук в продължение на 2 седмици на допълнителни продукти са ролки. 2 чаши shampanskogo..1raz безалкохолна бира сутринта в 7 часа сутринта. яжте малки парченца шоколад и umolochnogo ovsyanku..seychas закуска също отменен. Никога няма да разбера. което представлява увеличение от 165 I в обем днес 86-73-87. мазнини като крава. Аз не знам вече като тънък ((Мисля, че до 60 кг, аз ще седна на Stora diete..potom вече ще консолидира процеса на правилното хранене при фракционна малко chut..vse gvooryu effektivno..tak ще това лято. Включите фитнеса или танц. като активна почивка)))))
Момичета. Бъдете внимателни с диети. Имам два месеца до 60 е достигнал 55. Целта на 50. Но already- не отслабна. И тъй като те убиха метаболизма си, като ядете 800 Калас ден. Сега, ако сем до 200 ккал повече, тези допълнителни калории се отлагат непосредствено в мазнини! Т.е. Ако продължите да се хранят с тегло от 800 на място, всички тези запаси ще отслабнете само ако отдолу- но тя може да бъде изхвърлен кънки.
Мисля, че това е необходимо, за да започнете да намалите теглото си с здравословна храна (протеин, малко мазнини, плодове и зеленчуци, а не на мазнини супи или да се облегна говеждо и пилешки гърди, сирене, яйца, риба). Като цяло, всички малко по малко, до 5 пъти на ден на малки порции, но изненадващо броя на калориите, които тялото ви се нуждае. Изключване на леки въглехидрати (сладко, брашно), сол zharenoe..pomenshe. Но не е възможно да се намалят калориите, защото аз го направих веднъж, преди да започнете да говорите с диетолози.
Така бавно завъртете отслабнете, да, но е вярно. И бързо губят 10 кг-точно толкова бързо да ги върнат. Това е срам, но е логично.
Марика, аз ще напиша моя опит. но това е банално. Проблемът с наднорменото тегло след раждането ме докосна. По време на бременността качих близо 25 кг. След раждането, 10 бяха с мен. Преди да се предприеме. Това беше 46-48 кг, височина 160 след 58. Започвайки с диети perebrobovala видове. Също така се опита да удари. Отслабнах до максимум от 54, а след това въведени в пълния смисъл на думата. Тя практикува упражнения у дома, прави вендузи масаж, тялото тайна, вани с терпентин. Това помага на кожата. но теглото. poyatonno защото диети и неуспешни опити. и аз отидох в задръствания ледените. След това всичко отначало. Само две години по-късно, аз "видя светлина" Млин. Преместен в подходяща диета. Но аз бях дал не е лесно, преминал почти една година. Трудно беше да се откаже от екстри. През тази година на прехода тънък 58-52, а след това се изправи на теглото. за още една година, аз завърши стабилен си към 48 плюс процедурите, изброени по-горе, както и започнах да ходя на фитнес, много divgayus и ходят пеша.
Храна: зърнени култури, варени; зеленчуци (задушени, варени, печени); ниско съдържание на мазнини извара без нищо (захар, smetnaa и така нататък - в пещта), пиле и риба постно; 2 пъти седмично на яйцата; кисело мляко; мляко само в кафе; понякога морски влечуги; плодове, ядки; хлебно зърно максимум 1 брой на ден. Може да съм забравил нещо, но в основата на моя списък доставки. Кук прости ястия, няма проблеми, това е рядко сладки, понякога си позволявам да парче шоколад или konfetu.Sahar наистина пие, но малцина доста schaem или 1 кафена лъжичка. Аз не яде бързо хранене от всякога, бял хляб, чипс, не пийте алко (от време на време чаша вино), пържени, мазни, kalloriynoe ядат. Като цяло, аз не се яде нищо, което не е в списъка ми. Аз ям по-малко от 1000 калории на ден. непременно закуска. като цяло, аз се опитвам да се придържаме към графика на властта. напр. 9 закуска, обяд в 13-00, 17-18 вечерята. след 18 нищо Кроче чай, вода. Аз пия курс на витамини. Бях свикнал до такава храна, макар и все още преди половин година, имаше прекъсвания (в Макдък можех да ям картофи или сирене, равиоли да се яде, и така нататък). Моят проблем е, че аз съм човек, зависи от храната, това е моето поклонение, любов моя! И аз бях тооолкова трудно да се коригира. но сега за мен варени картофи със салата или риба със зеленчуци, вкусна храна. Ааа, това е все още на pradnikam Поглезете се търкаля по някакъв начин да моля.
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]