Как да отслабна в задните части

Предишен ◈ Следващото

Красива и тонизирана тялото - мечтата на всяка жена. За съжаление, задните части - най-проблемната част от женското тяло: мазнините се отлагат върху папата е много бързо, както и да се отърве от него, трябва да прекарват много време и усилия. Как да отслабна в задните части - можете да научите от статията.







За да се отървете от излишните телесни мазнини, трябва да се основава на набор от процедури, който включва и подходяща диета и физически упражнения, за да отслабнете задните части.

Ефективното упражняване на задните части

  1. Клекове. Извършване на 3 серии по 20-25 пъти.
  2. Махи крака на четири крака. Повторете упражнението 25 пъти, което прави 3 серии.
  3. Легнете по гръб, краката заедно. Повдигнете краката нагоре, остана на върха за няколко секунди, като се прецеждат мускулите на бедрата и корема. Върнете се в изходна позиция. Направете 3 серии по 20 пъти.
  4. Клекове. Изходно положение: изправен гръб, ширина крака на раменете, коленете, краката разделени. Започнете да клякате с щанга зад гърба си. Извършване на 10-15 коремни преси с бавни темпове.
  5. Легнете по гръб, свити колене. Драматично повишаване на бедрата си и се върнете в изходна позиция. Изпълнете упражнението в продължение на 2-3 минути.

Масажирайте отслабване на бедрата

За бърза загуба на тегло в задните части, заедно с физическа активност за масаж проблемни части на тялото.

Антицелулитен масаж може да се направи както в салона и у дома.

Процедурата предполага помилване, Clap и движение щипка. За по-голяма ефективност, използване на антицелулитен масаж крем и етерични масла като грейпфрут масло, лимон и бергамот.







Продължителността на лечението е най-малко 15 минути.

Правилното хранене - ключ към красивата и стройно тяло.

  • Яжте постно месо диета;
  • Включете в ниско съдържание на мазнини млечни продукти диета;
  • Яжте ниско съдържание на мазнини риба и морски дарове;
  • Изхвърлете бял хляб, които предпочетат черно и трици;
  • Облегнете на плодове и зеленчуци;
  • Изключване от диетата на брашно и сладки;
  • Алкохол най-малко 2 литра вода на ден;
  • Откажете се от алкохола.

За да отслабнете в задните части, не трябва да яде на 3 часа преди лягане.

Препарати за отслабване

Отлагането на мазнини в долната част на тялото означава бавен метаболизъм. Ускоряване на процесите е възможно с помощта на специално оборудване, които ще помогнат за нормализиране на обмяната на веществата, мазнини разделянето и превръщането му в енергия.

Средства за отслабване могат да бъдат намерени в различни форми - от таблетки и хранителни добавки на мехлеми и гелове.

Използването на средства ще помогне за намаляване на апетита, за да се отървете от мазнините в тялото, и се насища организма с полезни елементи.

За да изберете правилните средства, консултирайте се със специалист.

Диета за отслабване в задните части

Отслабване задните части, необходими за да се съобразят с нискокалорична диета. Важно е да се ядат малки порции често в същите часове. След хранене, не започвайте почивка, и да присъстват на бизнес.

Примерно меню

  • Закуска. с рохко яйце, салата от краставици и домати, чаша билков чай;
  • Обяд. Зеленчукова супа, хляб, чаша пресен сок (нар, грейпфрут, моркови, домати);
  • Следобеден чай. Задушени зеленчуци или салата от пресни зеленчуци;
  • Вечеря. 100 грама пилешко месо или печена риба със зеленчуци;
  • Прогения. Плодове (грейпфрут, ябълка, портокал) и зеленчуци (моркови, целина, аспержи).

Ако всички тези методи в комбинация, той ще бъде в състояние да отслабнете в задните части само една седмица. Но постигането на резултат, продължете да се хранят правилно и да обърне внимание на този спорт.







Предишен ◈ Следващото