Как да отслабна в краката, бедрата и задните части - симптоми и лечение на народната медицина у нас
Какво ви е необходимо и не е необходимо да отслабна в краката, бедрата и задните части
За да започнете да usvoyte едно правило - сутрин упражнение за женското тяло - е стрес, така че може да спре изпълнението на набор от упражнения, особено ако сте нощна птица и не може да бъде активен веднага след сън. Все пак, това не означава, че наистина можеш да хвърлиш спортове. Просто прехвърлете време да се зарежда през втората половина на деня, а дори и по-добре - през нощта. Много експерти в загуба на тегло смятат, че е възможно да се получи вечер упражнение по-голям ефект в процеса на себе си държи в добра форма. Извършва се поне стандартен набор - на "готино" мотора в легнало положение, да клякам, рита краката си към страната. Дори и тези прости упражнения, но Реализирани систематично помогнат да отслабнете в областта на бедрата и задните части.
Перфектни крака - мечтаната? След това започнете деня с чаша хладка вода обикновено. Това ще даде възможност на тялото да настроение, подобряване на храносмилането и стимулира отделянето на излишната течност. Желателно е да има закуска на овесена каша или мюсли. Сандвичи - не най-добрият вариант, оставете ги по случая, ако това е абсолютно нищо за ядене. Ако е възможно, да се откаже в полза на кафе чаши прясно изцеден портокалов сок или зелен чай - те не само да се получи желания тон, но и подобряване на храносмилането. P Рюичи се периодично (на всеки два до три часа), за да се пие по обичайния чиста вода, скоро ще бъдете приятно изненадани изчезнали целулитните натрупвания в "проблемните" области, включително бедрата и задните части.
Rise дома или работят в асансьора? Забравете за него, и trenazherka няма да има нужда да го! Ако ви харесва да ходи по петите му, които имат много по-добър ефект върху кръвообращението крака, и да допринесе за развитието на целулита, да го вземете с вас "smenku". Останете в основната част на обувките на ден ходене ще ви спаси от много проблеми с краката.
Не забравяйте за контрастен душ, особено след работа. Необходимо е да се стимулира кръвообращението и поддържа мускулния тонус.
Отслабнете ще помогне масаж на бедрата и задните части трудно гъбата или масажор. Ефективността на тези упражнения може да се увеличи, ако предварително намажете антицелулитен крем или душ гел с екстракт от водорасли. Масаж, за да се извърши най-дълго, тъй като няма зачервяване на кожата. Когато изчезне бледи зони, това би означавало, че циркулацията на кръвта се подобрява. Постоянно повтаряше на комплекса ще бъде в състояние да се отървете от "портокалова кора". Също така, не безполезен хапане, гали и потупва задните части - това също нормализира кръвообращението.
Привикнали на нощта прилага към краката, бедрата и задните части отслабване крем - това действително ще бъде борбата с целулита през целия ден. И разбира се подходяща диета и физически упражнения, без да ги е почти невъзможно да отслабнете.
Упражнения за бедрата
Ако се притеснявате за излишните мазнини по бедрата, трябва да се провежда периодично комплекс от прости упражнения. Започнете с 8-12 повторения, а след това се увеличи броят на 15-30.
Така че, 1-во упражнение - за извън бедрените мускули. Легнете на една страна (по-нисша) завой крак, друг прави. Прав повдигане на крака под ъгъл от 50-60 градуса, а не да го прегъвате. При повдигане - дъх, пропуснете - издишайте. Насочете цялото време е на пода.
Второто упражнение - за отслабване задните части. Качвай се на колене и лакти, сложи си лакти на ширината на раменете, а не огъване на гърба. Извършване на повдигане паралелно единия крак на пода, това изправяне. Когато се движи нагоре - дъх, докато се движи надолу - издишване.
Укрепване на вътрешната упражнение бедрото може да бъде, както следва - да се превърне в позиция, скок, за воденето на коляното свити крака над пръстите. Краката трябва да са успоредни. След това, на базата на огънати крака, това клякам пролетта.
Следващото упражнение - за развитието на мускулите на задните бедрени. Седнало положение, в подножието на кръст е поставен върху бедрото на другия крак. Позицията на противоположния лакътя - коляното. В този случай, леко свити в коляното продължителен крака.
Правейки тези прости упражнения на постоянни интервали ще ви позволи да се наблюдава как бедрото ще бъде толкова привлекателен, че е необходимо да се допълни гардероба си с мини поли и прилепнали панталони.
Как да отслабнете за дълго време в краката, бедрата и задните части
Той е на върха на подножието - ханш - излишната мазнина се концентрира не само успешно, но бързо се превръща в целулит. Ето защо, сами по себе си тези упражнения може да не са достатъчни, за да отслабнете в бедрата. За да се подобри циркулацията на устойчиви н uzhno постигне повишена честота на сърдечната честота и съответно увеличава дишане, най-добрите помощници в този случай ще бъдат следните видове товари.
Работещи. Без значение колко изтъркано, че е тази дейност, степента на въздействие върху цялото тяло и любим бедрото, по-специално, тичане напред от много други упражнения. За да се постигне резултат ние не се нуждаем, за да станете шампиони на скоростта. Би трябвало да работи бавно, като постоянно, леко повишаване на темпото след 10 минути загряване. Ако получите устата да диша и да се съсредоточи върху любимата си музика, свири в плейъра, напрежението ще бъде много по-малко, а един час муха с. Да направим работи ежедневно навик, а след един месец ние сме горди да изберете новите панталоните форма прилепнали. Бонус postroynevshim бедрата ще подобрят състоянието на сърдечно-съдовата система и на моменти самочувствие. В края на краищата, не всеки може да преодолее мързел и решителност, за да успее.
Плувен. Всеки знае, че един час на активните дейности на вода може да се раздели с 800 калории, което само по себе си е просто страхотно в бизнеса с загуба на тегло, но и за моделиране на бедрата и задните части, трябва да се плуващи в специална програма. Например, мускулите вътрешна и външна бедрото отлично обучение плуват така наречената "жаба" стил. За тази цел се разпространява краката си към страната, един от тях се оказа малко, а след това рязко се намали, като че ли притискате водни крачета, с двата крака Успоредно с краката работят като плавници. Самият помогнем с ръце може да бъде много малка, едва се движат четките да плува, е необходимо поради краката. Харта, да вземе топката и да я държи на нивото на гърдите, да лежи по гръб, ветроходство, разтягане на внимание - работи идеално прави крака, ритмично и хармонично. Не освобождаване на топката, завъртя по корем, и отплава отново е активен, не себе си дава почивка. Формиране на пътуването им от тези упражнения, не забравяйте за редовни упражнения вода (най-малко 3 пъти седмично), а след това скоро ще бъде възможно да се забрави за прословутите "гащи". За тези, които прекарват много време пред компютъра, така че може да помогне на плуване в допълнение към изправете гърба и отпуснете мускулите на врата.
ориенталски танци. Активни движения върху музиката винаги носят удоволствие, защото на чувството му за гъвкавост, в очите stroyneyuschego на организма може да стане най-добрият антидепресант. Без да се омаловажава достойнствата на всички видове танци, помислете за ползите от бели денс само за отслабване на бедрата и задните части. В основата на този вид дейност е ритмични, понякога доста бързи движения, които се затопли и да предизвикат голям тонус на мускулите. Във всеки програма от този ориенталски танци има изобилие от упражнения и движения, предназначени за работа с правилните места. Тук трябва да се седне на пръстите на краката си, бързо мърдам от страна на страна, напрегнат и отпускане на мускулите, активно се върти ханша, всички мелодични мелодии, които не позволяват скучно. Присъединете се към групата на ориенталски танцьорки или да си купите един урок и учи в дома си - изборът е ваш, както и насърчаването така да бъде не само необходим раздяла, отколкото с допълнителни инча в краката, бедрата, I задните части на, но също така значително да помогне в борбата срещу целулита, защото тя е в активна танц случва естествен лимфен дренаж на една от най-проблемните области.
Как да отслабнете бързо, по краката, бедрата и задните части (папата)
Има много начини да отслабнете, ефектът от който се развива много бързо, но също толкова бързо си отиде, ако те престават да се прилагат. За да го стартирате - диета. Диета ще даде общо намаляване на теглото, включително помощ, за да отслабнете в краката и свещеници. На нашите счита мястото на диети теглото, всеки от тях има своите предимства и недостатъци, противопоказания, флип, да изберат една диета, която е подходяща за вас >>
Един много бърз начин да отслабна в бедрата - суха топлина. Тя помага на системната употреба на сауната, а дори и по-лесно да се суха топлина може да се прилага дори когато лежи на дивана у дома. Това е често срещан електрическа възглавничка. Обръщаме проблемната зона, закотвяне въже или бинт излагайте комфортна температура и 30 минути почивка. отслабващ ефект се забелязва след 1-3 употреби. Тя изглажда кожата, оставяйки на мазнини и целулит.
Но ефектът от тези домашни средства все още ще трябва да определи физическата активност.
Ако не можете да отслабнете.
Е, добре, всички методи за отслабване се опитаха, но без резултат. Първо прецени дали може вярно изпълнение на всички препоръки. Ако не е, добре, работят по силата си на воля и се науча пътя за намаляване на теглото. Ако отговорът ви е - да, ситуацията е много по-сериозен. Факт е, че по време на отлагането на мазнини в бедрата и задните части отговарят на хормони. В медицината това се нарича "затлъстяване в зависимост от вида на круша или gynoid тип затлъстяване." И ако в тези области се нанася на излишните мазнини, това може да означава, хормонално недостатъчност и може да се нуждаят от помощ ендокринолог.
Желая ти късмет и гордост за всеки ден, в полза на себе си!