Как да отговорим безопасно с урока, тя е моя затруднения

Нека да отговори на няколко въпроса:
Какво е страхът? Как той се чувстваш? Какво? Когато той е в тялото?
Моят гърлото буца, краката треперят, ръцете ми треперят, дъх хваща. Всеки може да бъде свой собствен начин, но това не променя факта, че отговорът на този клас е много страшно. Често чуваме такива фрази като: борба! И в този случай ние ще действаме с други: сприятеляват със страх.

Какво правите, когато страх от говорене пред публика не позволява да се отпуснете?

Първото нещо: тялото ми.
За да се отстранят всички клипове в организма, което ни пречи да мисли ясно и да говори нормално, дори и по-полезен за товара, а след това се отпуснете. Ето защо, стрес релаксация на големи мускулни групи (телета, коленете, бедрата, седалището, корема, гърба, гърдите, раменете, шията, лицето - и сгънати) ще бъде най-добре дошли. По време на почивката преди труден урок, който да му помогне да се затопли, можете да го направите без усилие, ще се настанят, Mahi ръце, крака под прикритието на нещо, което трябва мускули в застой, искат движение, и Аз ще си направя fizre.

Второто нещо: когато енергията ми.
Разтвори си краката ширина на раменете, се чувстват потока върви отдолу нагоре Земята енергия преминава през тялото ви и фонтан избухва. По същия начин, да си представите колко низходяща тяга небе енергия ви прониква от горе на долу и на дъното на потоците фонтана. Така че изчакайте малко. Усвояването на енергията, която се връща скобите. Свържете захранването на фонтани около него затегне myslenno.Vpered - за изпълнения!

Третото нещо: като дишам?
Какво е дишането на човека, който се вълнението на гърлото? И тесто? Пулсиращ. Страхът се чувства хлъзгав ръка, какво друго би смуче. Той поема дъх ... Но там беше - ние се противопоставят най-често срещаният начин = детински "от противоречие". Страхът увеличава скоростта - ние забави дишането (дълбоки вдишвания на пара, двойно-вдишайте-издишване). Страх ни прекъсва - ние реагираме в натура. Например, с помощта на отлична техника, наречена "Дъх на топката."
Професор Джери Herminson от Нова Зеландия, се подготвя състезатели за различните-екстремните ситуации и предложи този метод за премахване на страха от негативен пренос и бъдещето е сега. Тя е тази техника той преподава световно известния планинар Хилари, който беше един от първите, за да се изкачи връх Еверест. По време на изкачване до върха на света Хилари многократно го използва за премахване на страха. Затворете очи и си представете пред лека топка за тенис. Вдишайте - и топката бавно и плавно се издига от стомаха до центъра на гърлото. Издишайте - топка и също леко се понижава.
Когато се притеснявате или страх, или спира една топка в един момент, или се движат бързо, скочи ми. Ако сме спокойни, уверени в себе си, топката се движи плавно, ритмично. В състоянието на тревога, страх е необходимо да се гарантира, че топката се движи по този начин.
Тя се играе със страх. Ние не се борим. Просто нека да се измъкне благополучно от тялото.

Пето бизнес намери правилната вътрешна леда.
"Не мога да го направя! Не мога! Срам ". Уви, колко от тези вътрешни паразити frazochki разглезени живот! Предлагаме място за нови мисли. Какво става, ако те не променят точно обратното?
Аз мога!
Аз ще го направя!
Аз съм най-добрият!
Ще успея!
Харизматичен оратор - I (като хваление?)!
Всеки завои. Дали съм червено? (Tereblya конкурентна жилка)
Стегни се, парцал! (Може да бъде по-трудно)
Всеки ще ми ръкопляскат!
Такава вътрешна фраза трябва да преминете в главата преди представлението, преди да отиде на сцената, а дори и по време на него. Наименование потвърждение не може да бъде по-добре отразява същността на рецепция: toaffirm на английски означава "твърдението". Тези положителни утвърждаващи фрази ще ви помогнат да се настройват към вълната на успеха и изпълнява блестящо! Създаване касичка най-доброто за себе си!

Шести случай. Положителен жест.
Помните ли как се радвам, че пляскат с ръце при вида на дългосрочен запознат човек (трипер)! Как да се определи наслада: "Джес" Когато нещо не е (изкривена ръка в лакътя и рязко отстранява надолу и назад) успех. Подобно на триене ръцете си в радост, очакване нещо вкусно!
Нашето тяло помни добрите моменти, свързани с тези и десетки други жестове! Нашето тяло е като форма на чувство, което може да спаси, в точното време, използвайте някои жестове вълнуващо! Ето няколко идеи podobnyh.Rubanut въздух ръка shashkoy.Zafiksirovat двете ръце в областта на гръдния кош, с плътно стиснати юмруци (За щастие, казват те).
"! Hhha" вика хвърли ръка напред, а след това на другите - и pocheredovat така няколко пъти.
Priosantes, пуснати на т.нар "Корсет доверие": изправете раменете, повдигнете главата си нагоре, усмивка на лицето. Изчакайте няколко минути. И в битката!

Седмо нещо: усмивка.
Търси в положителни емоции да използвате и изражението на лицето.
Сред най-добрите даоистки техники намери една много проста и ефективна тренировка: "Смее чигун": да започне да се усмихва в огледалото (най-малко една минута), а след това избухна в смях забавно (дори ако не искате), укрепване на смеха, нека да се преувеличава (около 5 минути), изпълнете упражнението на малка усмивка, която вече няма да се измъкне от лицето си до края на деня!

Промяна във фокуса на вниманието
Какво става, ако вълнението не се пусне в началото на речта или презентация?
Тайната е проста: да почистват поглед към тези, които в момента са позитивно отношение, кимвания, усмивки, поддържа. Може би те са приятели.
Няколко минути - и всички в краката ви. Наистина така. Нищо чудно, те казват: "Повечето изглежда в очите на хората, на които държите. В тях ще намерите отговора. " Опитен говорител търси отговор в очите на благодарни слушатели.

Променете значение.
Вие знаете, че слънцето грее щастлива. Но той също така блести постоянно и тези, които не го довърша, нещо се провали, не е много добре направен. Огледайте се: че ужасно ще се случи, ако сте направили от ръката? Някой умира? Измършавял? Диво? Излиза на слънце е страстен живот? Най. Така че не се страхувайте да се върви напред, значението на предварително намаляване, както и да бъде доволен от себе си и живота!

Минах теста според Фройд, и имаше такава измислица, свързани с мъглата, а след като се оказа, отношението ми към смъртта. но аз обичам мъглата, там се чувствам в безопасност в моя интро е мъгливо. Не мога да разбера как изчислява Фройд? или просто заявява? може би отношението ми към мъглата индивидуално, а не непременно свързана с летален изход. Дали не може да се променя асоциативна верига с течение на времето?

Добро утро, крал! Аз ще ви дам има тест на личността, която открива възприемането на живота? 8 въпроса и бърз отговор. Отношение към смъртта разкрива въпрос за мъглата. "Ти беше в гъста мъгла. Не мога да видя нищо. Какво ще правиш? "Ако аз разбрах правилно, ще се притесняват, че в мъглата се чувствах добре, но се оказа, че това отношение към смъртта изглежда неестествено за лечение на смърт безопасно? В действителност, това е доста нетипично за хора, такива асоциации често са мъгла и много хора обичат. Човекът е смъртен, и несъзнателно той приема, но съзнанието е ужасен. Моля, дайте подробности за чувствата си, когато се отговори на въпроса 8.

Ефективна писмена комуникация с психолога

Напиши дълго и да предоставят обратна информация за вашия онлайн психология.