Как да не се разболяват

Много хора, които се движат в тази или онази болест, чудейки се какво да правя, за да не се разболяват? И това не се отнася само за настинки, защото, като правило, много хора страдат от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на стомашно-чревния тракт, както и заболявания на ставите. Какво може да се направи в този случай, така че всички те отидоха около човешката страна?

Превантивни мерки настинки

С цел да не се разболяват ТОРС трябва да поддържа имунитета си. Всяка пролет тъпкане мултивитамини и аскорбинова киселина, включват в диетата си, колкото е възможно повече здравословна храна. Една добра идея да се консултирате с вашия лекар и къркане инструменти, които подобряват имунната система, например, "Immunal", "Imuneks", "Imunorm".

В разгара на грипна епидемия трябва да бъде в контакт с хора, по-малко. Мнозина ще кажат, че това е невъзможно, но да се избегне инфекцията ще помогне на оксолинова мехлем, следван от цитонамазка в носа преди да напусне дома. Точно както не е възможно, между другото, ще падне марли, памук-марлени маски за еднократна употреба, които са добра превенция на ТОРС. В допълнение, не се целуват, се гушка със заразени хора. Не е маловажно по този въпрос и дрехи, да се облича, за времето, както и да се уверите, че къщата не е студено, че е важно да се поддържа винаги оптимална влажност и температура на въздуха в помещението. вземат студен душ за здраво тяло и дух трябва да бъде най-малко половин час да ходи преди лягане и на сутринта, след втвърдяване е отлична профилактика на ТОРС. Във време на епидемия трябва да включват в диетата си повече храни, които съдържат витамин С. Тя трябва да бъде най-малко звън вместо кафе да пият чай с лимон.

Превенция на сърдечно-съдови заболявания

Повечето хора, които се сблъскват с сърдечно-съдови заболявания, като хипертония, коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, инфаркт на миокарда и др. Как да не се разболяват този букет? На първо място трябва да се обърне внимание на диетата си и да се откаже да похапвате като хамбургери и shuarmy такава храна съдържа голямо количество холестерол и калории и витамини, фибри и минерали, така необходими за всеки организъм, в които само една малка част. Ето защо селяните, ядене органична храна, под формата на зеленчуци, плодове и морски дарове, много по-здрави граждани. Но истинският убиец на съдовете и сърцето е никотин. Тя е устойчива вазоспазъм, повреди стените им, е причина отлагането на холестерол плаки. В допълнение, токсичен ефект е алкохол. Той първоначално разширява кръвоносните съдове, а след това ги води до спазми на държавата. Важно е да се знае, че алкохолът е отрова към сърдечния мускул. Ето защо, за алкохол и цигари ще трябва да се забравя, ако искате да, това ще бъде пощаден такива проблеми се сблъсквате.

Не на последно място сред факторите, които влияят на кръвоносните съдове и сърцето, това отнема стреса. В стресова ситуация в кръвта на човека се изхвърля много адреналин, което се стеснява кръвоносните съдове, ускорява сърцето, като по този начин повишава налягането, в резултат на липсата на физическа активност се наблюдава при хората. Отговорът на въпроса за това как да не се разболяват в този динамичен свят като нашата, е да се отпуснете и презареждане на батериите на сутринта. Необходимо е да ставам по-рано, за да правя упражнения и се готви себе си пълна закуска. И през почивните дни, можете лесно да стигнем до планината, да се повозим велосипед или просто да отидете на басейн. Много се позовава на тяхното умора и мързел, който може да бъде победен само развиват навика да прави всичко по-горе, тогава няма да се окажете в болничното легло, и ще се радват на живота.

Предотвратяване на заболявания на ставите

Много хора се оплакват от ставни заболявания, какво да направя, за да не се разболяват, а дори и в напреднала възраст нямат проблеми с тях? Първо, ние трябва да следят своята диета. Отлагането на калциеви соли и се дължи на прекомерен физически упражнения, както и прекомерната консумация на месо, защото на разлагане продукт са соли на пикочната киселина, които причиняват възпаление на ставите, от повреждане. В допълнение, можете да се опитате да намалите теглото си, тъй като наднорменото тегло, натиснете върху ставите, като ги деформира. Той трябва да се почиства вода през филтри на вредни соли. За да се предотврати остеоартрит трябва да се каже "сбогом" тлъсто месо, боб, сол, пушени, сушени риби, кисели продукти. В диетата си да се включат морската безсолно риба, билки (магданоз, целина), касис, дива роза, елда, ленено масло, и повече, за да се пие сок от грейпфрут.

Освен това, необходимо е да се знае, че монотонността на пози и ограничено движение са най-големите врагове на ставите. Междуселищни причинява на гръбначния стълб и някои групи мускули страдат от претоварване и други се отпуснете, който причинява деформация на ставите. Поради това е необходимо на всеки 15 минути, за да промените позицията на тялото, точно както трябва да се направи, и в седнало положение. Трябва да се грижи за правилната позиция на гръбначния стълб по време на сън, а след това на ставите няма да боли, и вие сте добре отпочинали. Що се отнася до прехвърлянето на товари, е възможно да се направи по-добро използване на тролейбуси и тролейбуси чанти.

Превенция на стомашно-чревни заболявания

Мнозина се чудят как да бъдем здрави стомашно-чревни заболявания. Отговорът е много прост - трябва да гледате вашата диета. На първо място, трябва да включите в диетата си повече фибри, както и да не се преяжда от грях, много хора. В допълнение, лекарите се препоръчва да отидете на отделно захранване, което е, въглехидрати поотделно, протеини отделно. Това се дължи на факта, че в стомаха ни не може едновременно да изберете множество ензими, нали само обърква, и като резултат, хаотичен храна отива в червата, което също не е в състояние да приеме това, разбира се, докато човек не се чувства дискомфорт, но това да продължава вечно не може, и в края на краищата тя има различни проблеми, свързани с ZHTH. И когато хората имат всичко и повече, и напитки с алкохол е след това постоянно здраве, просто не е достатъчно. В допълнение към отделна храна винаги трябва да отида от масата малко гладни, а след това не е нужно да се вземат хапчета и отидете на лекар.

Предотвратете по-скоро, отколкото лечение

В допълнение към по-горе, можете да добавите само един съвет, че лекарите постоянно повтарят за нас: необходимо е да се премине проверка на всеки шест месеца, дори и ако нямате нищо и не боли. Подобна мярка ще позволи да се идентифицира заболяването в ранен етап, а след това лечение ще бъде по-кратък и ще бъдете в състояние да се избегнат усложнения. Сега, когато знам какво да правя, за да не се разболяват, и с всички средства да се възползва от съветите, дадени в тази статия. Останете здрави!