Как да наддават на тегло тънък един тийнейджър - Как да се изгради къщата и в стая
В интернет често можете да намерите такива въпроси като: ". Като една седмица, за да губят 5-7 кг" "Как да отслабнете бързо" и И точно обратното: ". Диета да наддават на тегло или да наддават на тегло тънък един" "Как бързо да се възстанови слаб", "как да получите мазнини и това, което трябва да се направи това", Т.е. Обществото е разделена на два лагера - на тънки лица, които желаят да расте здрава и stroyneyuschih.
Много често тези два лагера не разбират един друг, и завист. Така закръглени и добре хранени жени и мъже се борят, за да отслабнете и тормозят строга диета и физически упражнения, както и тънки момичетата и мъжете със същата жестокост и плам искат да наддават на тегло бързо и правилно.
И ако някой си мисли, че се възстанови и да получат ценни 5 или 10 килограма по-лек от отслабнете, дори 2 или 3 кг, те грешат. Много жени и мъже се опитват да получите на мазнини най-малко 3 кг, но те няма да успеят.
Да, разбира се, да е тънък или слаб е много лошо. На първо място, тънкост се отрази негативно върху външния вид на човек, и второ, дори дрехите да избират размера много трудно.
Въпроса "Как да наддават на тегло бързо" или "какво да направя, за да получите по-добре на 5 кг" за юноши, мъже и жени. И родителите, да се притеснявате за здравето на детето си, помолете детето си как да наддават на тегло. Прекомерното дебелия, не рисувам един човек, било то тийнейджър или възрастен мъж.
Искам да получите по-добро и натрупване на мускулна маса, ядат много и не мога да се мазнини. Тези думи могат да се чуят доста често. Ниско тегло и прекомерната тънкостта е проблем в много мъже и жени.
Много често в интернет можете да прочетете истории hudyshek: теглото ми е 165 см и тежи само 45 килограма. Аз ям сладко, брашно, и не мога да се съберат още няколко килограма. Аз съм болен, че е кльощав, аз искам да се мазнини в бедрата и задника.
Преди даване на съвети твърде тънка, колко бързо наддават на тегло, ние ще кажете за факторите, които влияят върху дебелия.
Причини за възникване на дебелия, или защо някои хора просто не могат да получат мазнини дори и при 3 - 5 кг.
1. често срещана причина за слабост е наследственост. Ако семейството ви мама, татко, баба или дядо е много тънка, много е вероятно, че не е вероятно да бъдат с наднормено тегло.
2. Заболявания на ендокринната система, стомаха, и диабет. Ако миналата година сте драстично отслабнал, а преди това ти едва ли може да се нарече слаб или тънка, може да предизвика драстична загуба на тегло е ендокринно заболяване или стомах.
3. червеи. Вие казвате: ", където мога да взема червеите и за мен това не е възможно", но червеи е следващата причина за вашата тънкост. Можете погали кучето или котката, се върна от разходка и веднага реши да се яде без да си измие ръцете си. Това вдигна червеите, които са всичко за вас сега яде.
4. Стрес, стрес в работата и семейните конфликти да има отрицателно въздействие върху здравето и водят до двете драматична загуба на тегло (загуба на апетит), и по драматичен наддаване на тегло (конфитюр стрес).
Ето защо, ако не е нужно да наддават на тегло по време на дълъг период от време, най-добре е да се провери от лекар. Той ще ви каже за причините за вашата дебелия, и да ви кажа как можете да получите по-добре и да растат мазнини.
Как да наддават на тегло тийнейджър и какво да направите, за да получите по-добре и натрупване на мускулна маса?
Много млади момичета и момчета е много сложно, защото на неговата тънкост. Разбира се, младежки компании, запознати прякори и псевдоними. И никой не е приятно, ако се обадите твърде тънка или кльощав.
Че тийнейджърите, момчета и момичета, най-често се интересуват от това как можете да получите бързо мазнините. Момичетата често могат да бъдат чути - Аз искам да отида на мазнини по краката, бедрата и задните части, а при мъжете - в гърдите и увеличаване на мускулната маса.
Само да кажа, че за да се възстанови бързо, например, една седмица или дори две седмици кльощави тийнейджърите е много трудно.
На първо място, ние не трябва много разстроен от тяхната тънкост. Често възрастта на hudyshek и кльощави момчета се превръщат в красиви жени, със заоблени форми и тонизирана и атлетичен младеж. Като правило, момичетата образуваха фигура напълно в 17-18 години, те стават все по-женствена, по-добре да получите в краката и папата. Младите мъже по-късно формира фигурата на 20-23 години, раменете са по-широки, те наддават на тегло, се появява мускулна маса.
Тийнейджъри наддаване на тегло след една седмица не може, най-добрият начин да получите по-добре и да растат мазнини в някои части на тялото (бедрата, седалището, гърдите) са спортувате. С помощта на упражнения можете да правите тънки фигура повече спорт и атлетичен.
Как да наддават на тегло, мъж или жена?
Вашият юношеството изтече и не са били в състояние да се възстанови, и тялото ви не е предприела никакви кръгли форми, или дори намек за тях. А кльощав наистина не искам да бъда.
На първо място, ако сте решили бързо да се възстанови и да се обърнат от злите хора и тънки лица в нормално човешко тяло, трябва да се обърне внимание на диета и диетата.
Диета за бързо наддаване на тегло и кои храни ще ви помогне да получите мазнини.
Ако мислите, че за да получите по-добра и наддават на тегло, трябва да се яде много мастни банички, пържени картофи, сладолед и торта, а след това не е правилно и нездравословна храна вие печелите само гастрит или панкреатит.
Диета за правилното напълняване включва само здравословни и питателни храни, витамини и минерали. Диети за борба с дебелия, могат да бъдат както с висококалорични и протеинова диета. Ние даваме пример за добра храна, съчетаващ 2 вида диети.
Какво да ядем, за да получите по-добре:
1. Храните, които съдържат много протеин - протеин диета или спорт. Тези продукти включват: говеждо месо, ниско съдържание на мазнини свинско месо, заешко месо и карантия - сърцето, езикът, пиле, риба, сирене и млечни продукти, сирене, и, разбира се, яйца. На диета протеин седи всички спортисти, така че ако искате бързо да получат мускулна маса и по този начин да се възстанови, да се хранят протеинови храни. Протеинова диета на практика премахва мазни храни и продукти.
Тази диета може да се препоръча и юноши и млади момичета и възрастни мъже. Момиче в протеини диета трябва да се съсредоточи върху млечни продукти, кисело мляко и сирене са богати на калций и има благоприятен ефект върху тялото и здравето на бъдещите майки.
2. За по-добър апетит, толкова повече ядете, толкова по-голяма е вероятността от увеличаване на теглото, добавете подправки за ястия, които повишават апетита. Тези подправки са чесън, черен пипер, розмарин, мащерка и други подправки, ментов чай, сладкиши, за да добавите канела и ванилия.
3. Плодове също да ви помогнат да спечелят желаните 3-5 кг. Ти ми кажи как може да се възстанови от плодове? Това е много проста. Необходимо е да се ядат плодове, които съдържат големи количества фруктоза - грозде, череши, пъпеши, дини, праскови. Общото банан калории продукт.
4. Диета за да получите по-добре като диета за отслабване, трябва да се състои на 5-6 хранения. Общият брой на калории на ден не трябва да бъде по-малко от 2200 клетки.
Диетата е много важна стъпка за повишаване на теглото. След това, ние ще ви покажем как да се обучават и какво да правя упражнения, за да се мазнини.
Упражнение за наддаване на тегло и мускулна маса.