Как да карам колело, за да отслабнете

Когато колоездене цялата тежест е върху краката, бедрата. Но при определени правила веднага процеса на борба срещу наднорменото тегло ще даде много по-положително и съществени резултати. Колоездене е желателно да се купуват в специализирани спортни магазини и го вземете на негово пряко подчинение. Височината на рамката трябва да бъде такава, че между човека и рамката е около 4 - 5 сантиметра. На колело, което трябва да седи прав, а след това на ръцете и гърдите са по-лесни за носене пътуване.

При шофиране колене най-ниската точка на педали не трябва да се прави, най-правилната позиция - леко се наведе. Коленете твърде много, за да се размножават не се нуждаят от ръка, тъй като ще пострада коленните стави. Колена, както и краката не трябва да се твърде разведени в ръка и да се изкриви в лактите. Ако след шофиране болки в раменете, лактите, може би волана е твърде широк. Ръцете трябва да се остави на нивото на раменете или малко по-широка. Необходимо е постоянно да промените позицията на ръцете, за да вцепенен ръцете и има силна напрежение. Желателно е също така по време на пътуване, понякога се изправя и да ходи. vezya велосипед наблизо.

Мускулите се нуждаят от почивка периодично. каска велосипеди облечен желателно, особено в началните етапи на учението на шофиране на велосипед. Най-честите наранявания, свързани с фрактури на ръцете и краката, но това може да навреди и главата ми. Коляно и налакътници - това е задължителна униформа за колоездене. Спортни и удобни обувки - ключът към успешното обучение. Шорти за шофиране по-добре да се вземе мотора, които са омекотено между краката й. Първите класовете трябва да са с продължителност от 20-25 минути.

Всеки път, когато се увеличава пристигания в продължение на 10 минути. Оптимално вариант велосипед от 1 час до 2 часа на ден. скорост въртене на педалите трябва да бъде по-малко от 70 пъти в минута. Ако тя е под тази цифра, изгарянето на мазнините ще бъде бавно и натоварването на ставите повече. Натиснете педала имате нужда от място, където да започне да расте пръстите на краката.

Езда трябва да бъде редовно, правилното поза също е от голямо значение и в съответствие с всички препоръки, ще бъде в състояние да изпомпва не само яйца и да даде на натоварването на краката, но допълнително тегло ще се стопи в корема, талията, бедрата и задните части. Идеалната поза. Здраве С всяко пътуване ще бъде укрепено, прилив на енергия в тялото.

По време на колоездене трябва да се научат да следват пулса. Нормалният процент се счита за пулса на 120 - 140 удара в минута по време на интензивна езда. Най-добре е да се справят с колело яздя през нощта, защото на сутринта почина тяло е най-подготвен за товар по-бързо да се отървете от излишните мазнини, като ги превръща в енергия. Един човек се отпуска, а вечер след тежък работен ден, става мързелив, упражнения не е желание. Колоездене трябва да е на гладно, поради това ще бъдат изразходвани мазнини. Тираж започва да работи по-добре, всички тези функции в човешкия организъм стимулира мотора.

Стави затоплят по време на пътуването. По време на пътуването, често жаден. шише за вода трябва да бъде винаги под ръка. е желателно Алкохол негазирана вода, е възможно с лимон. Зеленият чай и компот също са добре дошли, без захар. Колоездене даде положителен резултат не само от гледна точка на намаляване на теглото и укрепване на тялото, но и психологически освобождаване от отговорност. Първи клас на мотора са на открито, която има благоприятен ефект върху цялото тяло. Кръвта се окислява.

Укрепва сърдечния мускул, кръвоносните съдове. Лесно, всеки ден става по-лесно и по-добро дишане. Подобрява координацията, укрепва вестибуларния апарат. Човешки увеличения процент реакция. При покупка на велосипед трябва да се обърне внимание на присъствието на своя велосипед компютър. Поради това, че е възможно да се наблюдава скоростта на движение и да го коригира, като велосипед трябва да е скоростта на преносна система. Той помага да се регулира kollichestva завъртания на педалите в минута. Wheels е по-добре да се вземе малък диаметър, те са лесни за маневриране през дупките и пътеки в паркове или гори. Големи колела, подходящи за по-дълги пътувания по гладък път, както и че се изработват по туристически мотори. Минималният набор от инструменти под формата на винтове и отвертки винаги трябва да се съхранява в мотора.

За борба с мастните натрупвания на трябва да се избират маршрут за пътуване, тя трябва да бъде откровен с нежни възходи и падения, за да бъде в състояние да се ускори и промяна на скоростта. Благодарение на асансьорите има по-голям изгаряне на мазнините. Въздухът наоколо е чист и свеж, лесно да се направи по-лесно да диша.

Този метод за загуба на тегло трябва да бъде комбинирано с диета или диета. Премахване на брашно и пържени храни от диетата си. Трябва да се ядат в продължение на два часа преди обучението на мотора, и след пътуване да не се яде най-малко един час. Колоездене дава много положителни емоции и е полезна във всяко едно отношение нещо.