Как да ядем, за да се мазнини
Много жени по целия свят мечтаят хвърлят няколко три лири, строен изглежда тънък, а някои дори кльощав. Но има и такива, които имат много различни цели и изисквания към собствената си личност, но е по-добре. За момичета, които искат да намалят теглото си, има много диети, съвети храненето и те дори приблизително, но те знаят как да се справят със своя недостатък. Но за момичета, страдание тънкост през целия, много малко съвети за правилното хранене.
Нека се опитаме да разберем как да се хранят, за да получите мазнини не причиняват вреда на здравето си.
Да се научим да се хранят правилно
Няколко съвета за това как да спечелят бързо на тегло
- Благоприятни за увеличаването на теглото се отрази мазнини. Да не забравяме и за слънчоглед, маслини или соевото масло. Витамин Е се съдържа в тях, е много полезно за вашата красота.
- Яжте хляб, макаронени изделия, картофи, захар и мед. Въглехидратите, съдържащи се в тези продукти, ще ви помогнат бързо да увеличите мазнини и мускулна тъкан.
- Алкохол много течности. Вода, сок, чай с мляко и кафе със сметана. Норма пиян течност на ден трябва да е 2-3 литра.
- Ясно следват, това ще бъде храната е балансирана. Брои калории, да следите количеството на витамини и минерали. Ако нещо липсва, можете да използвате витаминно-минерални.
Ето един пример от диетата за един ден, за жени, които искат да се подобри.
- Закуска - овесени ядки с мед и сушени плодове.
- Обяд - наденица сандвич, чаша сок
- Обяд - салата, богат супа, месо с гарнитура и десерт.
- Следобедна закуска - кисело мляко или извара
- Вечеря - омлет с шунка и домати, чай и бисквити и една ябълка преди лягане.
Още по-интересно