Как да изчислим калориите коридор

Вече отдавна, учените изчисляват приблизителния брой калории, че човешкото тяло се нуждае. Тези данни могат да бъдат намерени в повечето сайтове, посветени на хранене.

Яжте, поддържане на маса консумация на енергия, съставен от лекари и учени, както е възможно, но не забравяйте, че всеки човек е различен. Най-добре е да се изчисли вашите собствени коридор калории. За да се определи долната граница на калориите в коридора достатъчно лесно. За да направите това, от стойността на височината им (в см), се изважда сто. Полученият резултат се умножава по 10. Например, за лице, чиято височина е 165 см, минималното количество енергия, консумирана на ден трябва да възлиза (165-100) * 10 = 650 Kcal. Загубата на тегло нисък ръст трябва да се забравя, че консумират по-малко от 600 калории на ден е изпълнен с последици, така че има малко повече от което позволява на долната граница.

За да се изчисли максималния размер, просто добавете към долния 300 ккал (400, ако водят активен начин на живот). Така, човешки растежен от 165 см, горната граница да бъде 650 + 400 = 1050 ккал.

Яжте, следвайки коридор калории може да бъде 1,5-2 седмици, 3 дни, придържащи се към долната граница на 3 дни - на върха. Това е последвано от прекъсване в продължение на седмица или две, отнема на ден за нормално количество калории на организма, което не дава по-добър, или отслабнете.

Изчислете оптималното количество калории, много лесно. За да направите това, идеалното тегло (това зависи от растежа и могат да бъдат намерени на специална маса), умножете по 24. Едно лице с идеална тегло от 54 кг трябва да консумират 54 * 24 = 1296 ккал. Не бъркайте идеал и реалната тежест.