Как да изберем протеин за мускулен растеж и загуба на тегло

Производителите голям брой протеинови продукти плашат потребителите широка гама. Разбиране и да разберат какъв вид протеин имате нужда, не е трудно. Значението на протеинов продукт се определя от следните параметри. Вид на протеин, използван процентната му, количество въглехидрати и мазнини в продукта. Допълнителни компоненти включват минерали, витамини, карнитин и глутамин. Това е всички компоненти. Главното условие за избор трябва да е целта, за която смятате да използвате протеинов шейк. За да направите правилния избор, вие трябва да знаете свойствата на протеини и тяхната разлика.

разнообразие от протеини

Максималната скорост на усвояване между протеините в протеини от суроватка. BCAA Аминокиселини съставляват една четвърт от суроватъчен протеин. Ефективността на тези две възможности е добре да се използва след тренировка, като строителен материал за възстановяване на обучените мускули. Производството на този серум е трудно и скъпо. Колкото по-скъп серума, така че е по-чист. Примесите оставят малко количество мазнини и въглехидрати.

суроватъчен изолат

Най-чистото продукт е по-скъпо, но почти никакви мазнини и въглехидрати. Това качество е необходимо в етапа на сушене, или в случай на необходимост да се отхвърли всеки грам въглехидрати. Ако не е нужно да се преброят на калории и грамове, като чистота не е нужно, и ще бъде достатъчно, суроватъчен протеин концентрат. Вашият строителен материал в този случай ще бъде малко по-евтино. Поради малкия съдържанието на въглехидрати и мазнини, то е по-вкусно и по-дебел. Здравето е полезно да се пие суроватка на сутринта. По това време, дефицит на тялото аминокиселина. Ако решите да се пие суроватъчен протеин през деня, имайте предвид, че в този случай тя се абсорбира бързо. Поради това, употребата на продукта трябва да бъде по-често.

Телата ни се нуждаят от протеини постоянно, тъй като тя е източник на аминокиселини. За разлика от мазнини, тялото не се натрупва аминокиселини. Поради това е целесъобразно постепенно усвояване на протеин.

Продължителността на усвояемост е 06:00, така че през цялото това време тялото се протеина. Диетата е важно да постоянният достъп протеин, защото протеин в тялото прави за липсата на мускулите - най-наличното пространство. И протеин се провежда през мразен мазнини. За да се увеличи количеството на протеин, изберете протеинов продукт, съдържащ големи количества казеин.

соев протеин

Вегетарианците и хората, които имат собствен начин на мислене млечен протеин - най-често потребителите на соев протеин. Соев протеин е понякога присъства в състава на многокомпонентни смеси от протеин.

яйчен белтък

В яйчен белтък от голямо биологична стойност. Като независими продукти, яйца и соеви протеини са рядкост. Яйчен белтък има специфичен вкус и твърди пени. Предимно се среща като допълнителен компонент в смеси протеин. Ако съставът на продукта присъства яйчен белтък, е много добре, защото този протеин съдържа голямо количество сяра-съдържащи аминокиселини.

колаген протеин

Този протеин има състав на аминокиселина, което позволява използването му от тялото за изграждане на съединителната тъкан, стави, сухожилия и кожата. Колаген протеин, открит като самостоятелен продукт, но като средство за сухожилията и ставите. Той може да присъства в смеси.

млечен протеин

Мляко протеин продукт е неразделен суроватъчен протеин и казеин и млечни въглехидрати. Процент състав 20% syvorotka-; казеин - 80%.

Повечето съвременни протеинови продукти - на млечни протеини като казеин, суроватка, млечен протеин. Изберете трябва да бъде внимателно придържане към тези препоръки. Трябва да се помни, че протеинът е в основата на всяка диета. Без протеина не може да реши проблемите, свързани с корекцията на фигурата. Протеин е необходимо за здравословно хранене!