Постоянно безпокойство и съмнение може да ви преследва всеки ден, повишаване на нивата на стрес. Такива емоции и високи нива на стрес не ни позволява да правим това, което ни харесва или да го ползват. Bit преориентиране ума си - и ще бъде готино, и не позволявайте да ви смущава тормозят. Вие са изработени от здрава тест и никой не може да ви обърка. "И Бог е с него" - това не е вашият девиз, това е за вас!
стъпки Редактиране
Част 1 от 3: Създаване на настроение Редактиране
Огледай комичен страна. хладнокръвие предимство не е да си щастлив, а не да се разстрои, не се ядосвайте и не се напряга синьото. И как може това да се постигне това? Е, едно добро начало - ако тя изглежда смешно за вас. Точно като всичко лошо, има нещо добро в повечето ситуации, можете да видите смешно страна.
- Въпреки че примерът и глуповат, нека си представим, че сте се спънаха и паднаха на сцената на церемонията. Вместо да се изгори от срам, че е по-добре да се преструвам, че това е трябвало да бъде, и да приеме наградата си от пода, или вдигат ръце в безмълвен жест на "та-дум" и да привлече цялото внимание. Оставете ги да крещят хората и дюдюкане.
Прави се, че не го правят "ген срам." Ние всички се чуе гласът в главата ти, че ни казва, да изглежда добре и да се държат приемливо за обществото. Като цяло, гласът е доста умно - това ни помага да станем приятели, връзки и малко по-лесно живота. Но понякога не позволява ни да се измъкнем от отъпканите пътеки, които не позволяват да се развива и просто ни кара да тревожност, емоционална възбудимост и предпазливи хора. Вместо това, за миг се преструвай, че не е така. Как бихте се справя? Какво би тялото ви да кажете на света? Това хладнокръвие.
- Имаме толкова много да се направи, за да избегне срама и да се чувстват приети. Ако не сте имали това желание, какво бихте направили по различен начин? Вие наистина ще се притесняват, че Кейт хареса обувките си, или на Мария отговори на съобщението? Вероятно не. Започнете с факта, че за няколко минути на ден Съсредоточете се върху безизразно отношение, докато тя естествено ще се случи по-голямата част от времето.
По-малко се тревожи за това, което не може да се промени. В един момент да се сложи край. Вие сте притеснен за това? Вероятно не. Понякога майка ти е ужасно пуловери. Те е грижа? Едва ли. Ако не можете да го промените, то няма смисъл да се притесняваш. Какво можете да направите? Притеснявам се за него. и след малко повече poperezhivat? Да. Няма никакъв смисъл.
- Така че, когато си учител обявява извънредно контрол? Никаква реакция от вас. Няма никакъв смисъл да се тревожи за това. Единственото нещо, което трябва да се притеснявате - това е добре да се справят с него. И когато страстта ви не реагира на съобщението си? Преминете - бихте във всеки случай са се чувствали.
Включете се в йога. В допълнение, йога - това е един добър начин да се горят калории и поддържа мускулите ви тонизирана, но въпреки това е фантастичен помощ, за да се отървете от психическо безсмислици, които имат много от нас. Според много проучвания, "йога" по-малко вероятно да страдат от стрес, тревожност и дори може да се похвали с по-ниско ниво на налягането. [1] В случай че имате проблем да се промени начина, по който мислите, че йога може да го направи за вас.
- Друга добра идея - дълбоки дихателни упражнения. Съсредоточете се върху тялото си и дъх ще ви отведе от съзнанието си в "тук и сега". Вие се съсредоточи върху по-осезаеми реалности като например как на стола, на който седи, което докосва кожата си, или при стайна температура - не върху това, което наскоро сте преживели.
Част 2 от 3: unperturbably поведение Редактиране
Бъдете версия възрастен от себе си. Когато се притеснявате и опит, ние се фокусираме върху себе си и да стане егоист. Изведнъж всичко започва да се върти Каквото и да се наложи около мен, аз, аз, както и че трябва да се намерят в момента - с други думи, ние ставаме деца. [2] Виж в тази част от себе си (тя е на всички нас), а вместо това изберете възрастен (тя също присъства във всяка). Как щеше да реагира по-възрастен, зрял част от теб?
- Да речем, че току-що изпрати съобщение до приятелката си човек там. Отговор още не е дошъл. Часовникът тиктака, минутите минават, а вие все още не сте отговорили. Детето, което искате да се отговори: "! Какво правиш Защо не отговори на това, което не е наред ли е, че начина, по който може?.?" Не. Вие не го правят. Вместо това, вземете книга. Ако не пишете нищо. Както и да е, ти дори не си спомня, че ги е написал.
Не се демонстрира широк спектър от емоции. Самото наименование на хладнокръвие - трябва да бъде спокоен и отпуснат, може да се каже, 24 часа, 7 дни в седмицата. Можете да показват слаб интерес или щастие - или дори малко чувство на неудовлетвореност или недоволство - но под нея всичко, ти все още си спокоен, като боа. Въпросът е да не бъде безразличен и лишен от емоции, независимо в студена кръв.
- Например, страстта ви иска да ви каже да се отърве. По дяволите. Това е гадно. Вие искате да плаче и вой, наслаждавам на чувствата си, но тиха част от вас е по-видими. И не просто да каже "добре" и ще премине, сякаш нищо не се е случило, защото това се е случило. Да говориш за това с приятелите си, бихте ли казали нещо като: ". Пич, това е гадно Де да можех, че всичко се е объркало, но аз съм много се радвам, че не я покани на среща!"
Не се инвестира в мнението на другите. Знаеш ли, че е мнение, нали? Във всичко това е. Опитвайки се да се моля и да угодят на всички - загуба на усилия, защото това просто не се случи. Без значение какво другите мислят за вас; животът продължава, без значение какво. Освен това, можете да се сетите, че Катя каза за косата си след две седмици? Не. Така че не му се даде такова значение. Ти правиш и това е, което е стойността му.
- След като разглежда само ваше мнение, то ще бъде по-лесно да бъде по-спокоен и ненатоварен. С други думи, за да се поддържа равновесието. Вие контролирате всички ваши мнения. този въпрос. Колко прекрасно, че се чувствам? За всички останали няма да следват, а не си струва да се опитва.
Гледайте езика на тялото си. Дори и да се каже, най-готините и най-хладнокръвни неща, понякога тялото ни ни дава. Вашият глас казва: "Всичко е наред Вие не може да се тревожи." Когато от вашия ушите задушаване, ръцете му се свиха в юмруци. Не съществува специална новини: няма да забележи това. Ето защо, когато говорите спокойно, и се уверете, че това се потвърждава и от тялото си. [3]
- позиция на тялото обикновено се определя от ситуацията. Основният начин да изглежда притеснен и разтревожен (и безсрамно) - това е, когато мускулите са напрегнати. Ако мислите, че можете да дадете на тялото си, отидете над него от главата до петите, съзнателно да проверяват дали всяка част е спокойна. Ако не, тогава това се отпуснете. От това може да се появи и духовно хладнокръвие.
Разработване на перфектната "рамене". Ако някой идва при вас с най-новите клюки, това е вашата реакция, към който бяга. Това не трябва да бъде истински рамене, но в същността си е приравнен към това. "О, добре. От къде научихте (а)?" - Добър вербална "рамене", когато се очаква да се чуе: "О, Боже мой, ти си сериозно?!" Вие сте в действителност, всичко върви в едното ухо и излиза - в друга.
- Друга добра идея е също да има нагласата на "умствена сви рамене." Изтеклият мляко? Рамене. Е, предполагам, че трябва да унищожи на място, нали? Вие сте написали няколко допълнителни килограма? Рамене. Днес, много салата.
Част 3 от 3: Необезпокоен живот Редактиране
Иди си. Тези хора, които правят не невъзмутимо (vozmutimy, ако искате), занимаващи се с това, което ще се адаптира живота си на факта, че според други нормални. Те се опитват толкова силно, че всичко е така, за да бъде приет и обичан. С една дума, те също изпитват. И всички неща, които не са си струва. Не повтаряйте си живот или някой друг - тръгнете самостоятелно. Не ми пука какво казват другите - да направиш нещо, което ви носи радост.
- Това помага по много начини. Значи вие сте постоянно заети, имате много нови приятели, а все още се чувствате щастливи и доволни. Колкото по-вашия свят, толкова по-малко получава един. Един човек, който по-рано може да ви разстрои, вече не е в състояние да направи това, защото знаете, дузина от едни и същи хора.
Разберете, че имате много на зърно. Нека използваме един пример: да речем, че искам градина, но имате само едно семе. Посяваш че семената толкова внимателно, следете за тях ден и нощ, да се притеснявате, че тъй като тя няма да работи, може би дори в процеса на унищожаването му. За щастие, в реалния живот, ние не говорим за вашата градина. Имате толкова много семена, които едва ли знаят какво да правят с всички тях! Можете ли да хвърлите малко тук, малко там, и след това да видим какво ще стане. Колко важно е за вас? Е, доста важно. Вие искате да направите вашата градина процъфтява. Но ти, че ще остана цяла нощ, да се притеснявате за едно малко семена? Нещо. [4]
- Това е малко по-образно начин да се каже много неща се случват в живота си. Ако едно нещо не работи, добре, това е добре. В живота си хиляди други неща, които се развиват добре, благодаря ви за тях за това. Ето защо не е необходимо да се притеснявате. Ако е "зърно" няма да се увеличи, садиш друг.
Други хора да могат да поемат инициативата в повечето планове. Друг вариант за това как може да изглежда далеч от хладнокръвие - да се държат твърде яростно. Вие - това е винаги този, който е развълнуван и излияния на идеи, опитвайки се да накараш хората да правят нещо. Забавете малко, страстна новатор. За да бъде спокоен, което трябва да получи най-много от останалите обжалвани до вас. Готов ли си да участват, но вие - полет пътниците. Не е капитан на кораба.
- Толкова за по-голямата част от времето. Вие не искате да бъде глупав празен човек, който ходи само на успешни идеи на другите. И трябва да покажете на приятелите си как сте ги оценявам. Ако сте поканени, нека знаят, че сте имали забавно и следващия път, когато може да има партия, например, в дома си. В крайна сметка, приятелство - това двупосочна улица.
Имайте проблем с спирачките. Когато Идина Менцел в песента се казва: "Нека отидем, да отида", шегува се тя. Ако настроението ви се опитва да се залюлее махалото наляво или надясно, спрете за момент. Пребройте до 10 и го оставете да премине. Съсредоточете се върху вашето спокойствие, хладнокръвие и дисциплина. Това е всичко. Разбира се, вие сте щастливи, или, разбира се, е тъжен - но не я оставяйте да ви повлияе. Какъв е смисълът?
- Ако имате нещо наистина притеснява и да се опитате да се справят с него, просто си кажете, че poperezhivat за това утре. Но докато умът ви е безплатно, знаете, че се връщате, че след 24 часа. И какво се случва след това? Върни се утре и вие или не си спомням какво да се притесняваш, или вече се чувствам много по-добре (или поне повече от държа всичко под контрол), защото от това, което се е случило.
