Как бързо и лесно да се откажат от тютюнопушенето

Постепенно намаляване на броя на цигарите, ако пушите за дълго време. Хвърли само желателно, вие не само ще се чувствате странно, но и да стане нервен и раздразнителен. Промяна на марка цигари и крепост. Например, ако сте пушили светлина, а след това отидете на супер минималното тегло. Постепенно те оставя навика без много усилия.

Купете Без никотинови цигари. Те причиняват по-малко вреда на здравето, но това не означава, че те могат да се пуши на няколко опаковки на ден. Прибягват до тях само в краен случай, когато вече не търпи силите.

Използвайте самозалепващи се ленти или електронна цигара - това ще улесни процеса на изтегляне от катастрофална окупация. Никотинът ще тече в кръвта в малки количества, така че ще бъде по-лесно да се откажат от тютюнопушенето.

Ако имате воля власт, и най-важното е желанието просто да се откажат от тютюнопушенето за една сутрин. Не се поддавайте на мрачни мисли за цигари. На почивка в дим, изпийте чаша кафе или чай, за нещо, което да ви примами. И не реагират на провокация колегите, които пушат.

Кликнете на семена, ядки или резорбируеми бонбони, когато имате желание да пушат. Тя ще бъде разсейващо, така че ще бъде по-лесно да издържат отказване от тютюнопушене.

Остане активен. Дишането по време на тренировка ускорява увеличен обем на белия дроб, подобрен добив никотинови слуз, която улеснява състояние. Също така, отидете на сауна или баня, парна вдишването и да помогне на дихателните пътища. Колкото по-бързо отпечатване на токсините от тялото, толкова по-добре ще се чувствате себе си.

Консултирайте се с вашия лекар, ако не сте в състояние да се откажат от тютюнопушенето. Вие вземете специални лекарства, които да облекчат жаждата за никотин.