Изолевцин свойства и приложение в областта на спорта

Зареждане на статии.

Нашият организъм има много различни тъкани, хормони, ензими, се използват като субстрат аминокиселина. По-рано обсъдихме валин и левцин. Днешната сделка с изолевцин. Изолирайте неговите свойства, функции в организма, и описват използването му в спорта.

Изолевцин отнася до незаменими аминокиселини. В нашето тяло, тази аминокиселина не се синтезира. Първи това от храната в тялото се нуждае за нормален живот и работа на много системи.

Основните функции на изолевцин

1. Дава синтез на хемоглобин.

Много от протеините в кръвта са свързани с кислород. Изолевцин може да се увеличи и да се осигури спазване голям обем на кислород към хемоглобина. Поради това се ускори и осъществява транспорт функция на синтеза на кръв и хемоглобин. По този начин увеличава цялостната телесна издръжливост.

2. Настройте нивото на кръвната захар.

Изобилие и липсата на глюкоза в кръвта са много вредни за организма. Нормално кръвната захар 3.3-3.5 ммол / л. ниво захар се регулира от хормони и хормони са в основата на незаменими аминокиселини. Изолевцин участва в образуването на инсулин. Изолевцин дефицит води до недостатъчно развитие на този хормон. В резултат, изолевцин дефицит рискуваме покупка заболяване кетоацидоза (нарушена въглехидратния метаболизъм).

3. нормализира енергийни процеси.

Метаболизъм (асимилация и използване) изолевцин среща в мускулната тъкан. Тази аминокиселина ускорява възстановяването на мускулите от аланин синтез. Аланин е неесенциална амино киселина и произвежда глюкоза от протеин. Това означава, че в действителност, изолевцин насърчава по-бързо възстановяване на мускулите.

4. засилва синтеза на епидермиса (външен слой на кожата)

Епидермален междуклетъчната течност е кръвна плазма и лимфата. Тази течност циркулира през сърдечни контракции. Както бе споменато по-горе, по-есенциални амино киселини в кръвта, по-бързо метаболизма, включително възстановяване на епидермиса.

Използването на изолевцин в спорта

Незаменими аминокиселини са жизненоважни, ако тренирате с тежести. Изолевцин се използва в много спортове. Това е силата на дисциплина (бодибилдинг, вдигане на тежести) и циклични спортове (бягане, плуване и т.н. и т.н.).

Основната задача на изолевцин по време на тренировка, е да се повиши издръжливостта и попълване на изразходваната енергия.

Също така, ако се използва изолевцин заедно с други аминокиселини, които имат разклонена странична верига, е възможно успешно да се защити мускул от катаболните процеси и разрушаването, че е необходимо за изграждането на мускулна маса.

Ако правилно изберете съотношение на изолевцин с валин и левцин, резултатът е доста добър. Практически всички класически комплекси имат съотношение BCAA 2: 1: 1, съответно.

Много изолевцин, съдържаща се в следните храни:

• яйца,
• Соев протеин,
• сирене
• риба
• Водорасли,
• Турция, пиле.

Според ежедневна информация изискване изолевцин на Световната здравна организация - 35 мг / ден. За сила обучение е твърде малко, така че трябва да се вземат допълнителни изолевцин.

Трябва да се приема в комбинация с валин и leytsnom, поддържане на съотношението на 2 г левцин, валин, и 1 г 1 гр изолевцин. Това се прави лесно с помощта на BCAA. Достъпът е по-добре да се упражнява преди и след тренировка. Общо BCAAmozhet тегло варира от 10-15 грама на порция.

Както при всяка съществена изолевцин аминокиселина е необходимо в достатъчни количества от органа за нормалното функциониране, мускулна набиране и задържане на мускул, докато намаляването на теглото и сушене. Да не се допуска дефицит есенциална аминокиселина. Следвайте диетата и тогава вие ще бъдете в състояние да прогресира във фитнес и се чувстват здрави и пълни с енергия.

Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!