И това, което ядете през нощта - фитнес веднага!

И това, което ядете през нощта.

Възможно ли е да се яде през нощта? И ако е така, какво от това?

Възможно ли е да се яде през нощта - загриженост на много хора, особено тези, които са ангажирани в някакъв вид спорт. И ако се вгледате в различни източници, може да се види, че единният Отговорът на този въпрос е не. Някои казват, че можете, другите не могат, а други - може да бъде, но само на определени храни и т.н. По принцип, за да се разбере какво е вярно и това, което не е много трудно. Но все пак, нека да се обърнат към здравия разум и логика, и да определи дали може да се яде през нощта, или не.

Какво се разбира под нощта.

Концепцията е всичко друго, за някой, който да "за една нощ" се отнася до два часа преди лягане, и за някой, който да "за една нощ" означава да се яде и веднъж в леглото. Въпреки това, от гледна точка на правилното хранене, добра концепция "за през нощта", това означава, че последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане. Това време е достатъчно за стомаха за смилане на храната и да го изпратите на червата. По този начин, на стомаха, както и на цялото тяло, през нощта, също ще бъде в състояние да си почине и да не се занимават с обработката на храната.

Какво мога да ям за през нощта.

Първо, нека да не направи голяма отстъпление и ние ще се разбере разликата между яденето преди лягане от останалата част от храната. Разлика по принцип не е много, и основните от тях - е, че след последното хранене бяхме едва ли ще прекара толкова много усилия и енергия, като след закуска.

Можете също така да се яде лека зеленчукова салата, но не много големи количества. Зеленчуци - е доставчик на въглехидрати телата ни и въглехидрати - това е енергия. От тук е логично заключение, тъй като по време на сън, което прекарваме минимално количество енергия, и да ядете много зеленчуци през нощта, не си струва.

Така че, ние сме се разбира, че през нощта е възможно всички takiest. но последното хранене трябва да е различно от останалата част на минимален размер на порции. Също така стигна до логичния извод, че въглехидратите през нощта е по-добре, или не използват въобще или в много малки количества. Мастни и пържени храни, ние да изключат от своето вечерно хранене.

Така че ви се яде през нощта?