Хронична липса на симптоми на съня, ефектите от лишаване от сън

Хронична липса на сън - е състояние, когато дадено лице не е в дневния запълва за дълго време, спи зле и не е достатъчно. Всичко това е съпроводено с понижаване на активността и ефективността на симптомите на лишаване от сън.

За пълен сън е необходимо да се плати среднодневно осем часа на ден, ако намаляването на час се е превърнала в навик, а след това нарушени биоритмите и сън става чувствителен, с прекъсвания, кошмари, безсъние и често се превръща в спътник в живота.

Симптомите на хронично недоспиване - признаци за влошаване на здравето

• Постоянно депресия, обременени разсейване.

• Липсата на положителни емоции и настроение, придружено с раздразнителност.

• Хроничната умора.

• Халюцинации и загуба на комуникация в мисленето.

• Постоянно чувство на сънливост.

• Хроничната мигрена и атаксия.

• Намалено имунитет и следователно, присъствието на общи заболявания.

• Тя се губи във времето и същността на това, което се случва.

• Подуването на лицето и тялото, появата на наднормено тегло.

• Нарушаването на сексуален живот.

• Липса на апетит.

• Бледа кожа.

• максимално налягане и по-бавни реакции, умствената дейност.

Най-лошото от всичко, повечето от другарите на ден и нощ бдение не осъзнават сериозността на това, което се случва, изглежда - е пълна глупост, мислех, че днес отидох късно, утре ... вдругиден полунощ без сън измъчван ... Това не е катастрофа на универсален мащаб!

Що се отнася до последиците от хронично недоспиване, така че те също не се развиват веднага. И логиката на лаиците "Може би отмине!" Не е бил отменен.

Ефектите на хроничната липса на сън

Колко опасен е хронична липса на сън?

Последствия за износена липса на сън тялото може да бъде доста плачевни - това е закупуването на букет от сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване. импотентност и така нататък.

В 4-кратно повишена вероятност от инсулт. 2 пъти - всички видове рак, по-специално рак на дебелото черво или рак на гърдата.

Индивидуалните нужди в сумата, заделена за съня часа, се определя от всеки човек, сами по себе си, ако пробуждането на весел и в добро настроение, тогава сънят е пълна.

Нека разгледаме някои общи фактори, които влияят върху появата на безсъние.

Причините за хронично недоспиване

• Стрес и неврологични заболявания: честото рязко събуждане през нощта, на кратко сън без сънища, всичко това говори за неработещата функциониране на нервната система, когато цялата активност в мозъка забавя, но някои центрове има повишена възбудимост.

• Лош диета, преяждане през нощта води до чувство на тежест в стомаха, безкрайното търсене на удобна позиция и неспокоен сън.

• синдром на бебе - или нарушение на биологичния часовник се характеризира със сънливост през деня, в резултат на това човек започва да страда пропуски в паметта, ниска работоспособност и активност през нощта.

• Прекомерната консумация на алкохол, никотин, и силно кафе увеличи нервна възбудимост и, като резултат, да наруши съня.

• Leg болка и хъркането. разследването на причините за нарушения в дейността на организма предизвиква липсата на сън, невнимателност и провокира обезсърчен настроение.

Лечение на хронична липса на сън

Какво да правим с хронична липса на сън?

Методи за лечение на хроничен и лишаване от сън включват традиционно консервативни и използване на традиционната медицина.

Популярните методи на лечение се счита за лечение на хипноза, психотерапия, основните причини и по-тежки случаи, приемането на успокоителни.

Традиционните рецепти са базирани на честата употреба на мед с няколко комбинации, които използват глог, маточина. мента и други билки с успокояващ ефект, като релаксираща вана с отвара от билки или етерични масла преди лягане.

Но най-необходимо - да се спазва хигиената на съня:

• Опитайте се да си лягате по едно и също време, за предпочитане преди полунощ.
• Преместете активно през деня.
• Вечерта, да не използва kofesoderzhaschih напитки, да се намали консумацията на никотин и злоупотребата с алкохол, по-добре е да се замени тези продукти билкова отвара или чай.
• Разходете се преди да си легнете.
• Вземете една релаксираща вана преди лягане.
• спално помещение трябва да има въздух и добре проветриво.
• Лягай си в мълчание, отпадане на всички отрицателни мисли и чувства, които са натрупани през деня.
• Не зареждайте до 2 часа преди лягане.

Забелязвайки признаци на хронична лишаване от сън, за да не пренебрегваме ситуация, регулирайте си ежедневие и да започне да спазва принципите на здравословен начин на живот. След това, отклоняване на вниманието, умора, намалена живот и емоционалното тон няма да ви притеснява.