Хранене за здраве сухожилие

Сухожилие - съединителна част на мускула, единият край на която плавно в набраздения мускул, и от друга - е прикрепена към скелета.

Основната функция на сухожилието е да предава костите мускулна сила. Само в този случай може да се извърши необходимата работа.

Сухожилията са разделени на дълги и къси, плоски и цилиндрични, широк и тесен. В допълнение, има и сухожилията, мускулите, които разделят на няколко части и сухожилията, които свързват двете кости в арката на сухожилие.

За да се поддържа тяхната опорно-двигателния апарат и сигурно за години напред способността да се движат безопасно, трябва да се хранят правилно. За да направите това, което трябва да знаете кои продукти са полезни за нашите сухожилия.

Колагенът е един от най-важните строителни компоненти за съединителната тъкан намерени в ястия, приготвени на базата на желатин, като желе, желирано или желе. Благодарение на нашите колагенови сухожилия са гъвкави и могат лесно да се справят с всеки стрес.

яйцето на пиле съдържа не само много ценен лецитин, стимулиране на здравето на човешката нервна система, но не по-малко ценна за здравето на съединителната тъкан витамин D.

Богат на витамин D и на черния дроб, също така съдържа ценни аминокиселини, които са важни за укрепване тъкан сухожилие.

Един истински лидер в броя на незаменими аминокиселини и незаменим материал за изграждане на съединителната тъкан е говеждо месо.

Също ценен продукт и рибата е, например, скумрия, който съдържа мазнини, което помага за защита на сухожилията влакната срещу претоварване. Ако изключим тези храни от диетата, а след това постепенно се забавя възстановяването на тъканни влакна и сухожилия може просто разбиват съединителната.

Ние трябва да отдадем почит и млечни продукти, те са на достъпна източник на калций. Калциев участва в провеждането на нервни импулси в комплекс мускулен сухожилие.

Също така, сухожилия трябва храни, богати на витамин С.

Калият, като се гарантира правилното функциониране на опорно-двигателния апарат, много от кайсии и, разбира се, в сушени кайсии.

Бадеми съдържат лесно усвоява форма на витамин Е, като позволява на сухожилието да се възстанови бързо след травма или щам.

Полезно за сухожилие и някои подправки, като куркума. В допълнение към куркума растителни антибиотици имат витамини В, йод, фосфор и желязо, което е важно за бързо възстановяване на съединителната тъкан.

Дори и някои напитки повишаване на здравната сухожилие. Така че е зелен чай, който не само прави сухожилията по-устойчиви на стрес, но също така подобрява способността им да се противопоставят на разтягане.

Полезни продукти за сухожилия

За да може едно лице да извърши това или онова движение, е необходимо да се опорно-двигателния апарат работи без прекъсвания в запалването. И тъй като на сухожилията са връзката на тази система, те трябва да бъдат доставени, съответстващ на статута им.

Аспик, желирано желе. Богата на колаген, който е важен компонент на сухожилията. Използването на тези продукти се увеличава еластичността на сухожилията и им помага да се справят с тежки натоварвания.

Говеждо. Champion на съдържанието на незаменими аминокиселини. Са градивните елементи на сухожилни влакна.

Яйца. Благодарение на съдържанието на лецитин, яйчен ангажират с нормализиране на нервната система. В допълнение, те съдържат големи количества витамин D, важни за здравето на сухожилията.

Млечни продукти. Те са полезни надежден източник на калций, който е отговорен за провеждането на импулсите нерв по мускулно-сухожилие комплекса.

Скумрия. Богат на мазнини, които са важни за опазването на сухожилни влакна срещу претоварване. В тяхно отсъствие, на процеса на регенерация се забавя и сухожилието може просто да се взривят!

Зеленият чай. Повишава устойчивостта към сухожилни натоварвания. Увеличава устойчивостта им на разтягане.

Куркумата. Поради наличието в него на природни антибиотици, както и елементи като фосфор, желязо, йод, витамини от група В, куркума подпомага бързото възстановяване на сухожилията.

Бадеми. Съдържа лесно усвоима форма на витамин Е. Поради това, бадеми помага сухожилия бързо да се възстанови от раните, причинени от претоварване.
Чушки, цитрусови плодове. Те съдържат големи количества витамин С, който е основният компонент на колаген.

Черен дроб. Богат на витамин D3, както и мед и витамин А. Благодарение на тези вещества, е укрепване на сухожилието на петата, с помощта на които тя е свързана към костта.
Кайсии. Богат на калий, който отговаря за изпълнението на мускулите, които контролират скелетната система.

Вредни продукти за сухожилия

Захар, торти и сладкиши. В своето потребление, има подмяна на мускулната тъкан - мазнини. Следователно, сухожилия губят задължителни компонента. В допълнение, намалява цялостната им тон.

Мазнини. Излишъкът от приема на мазнини причинява калциев блокиране. В резултат на това, той не влиза в достатъчно количество в сухожилието и тя започва извличане на калций от костите.

Алкохолът. Калций причинява ключалката. В допълнение, под влияние на алкохол възникне дегенеративни промени на прехода на мускулите на сухожилието тъкан.

Coca-Cola. Той съдържа фосфорна киселина, която извлича калций от костите.

Овесена каша. Той съдържа фитинова киселина, която блокира поглъщането на калций и последващо транспортиране на сухожилие и костта.

Статията съдържа материали от открити източници: edaplus.info. inflora.ru

Прегледайте информацията за здравеопазването