Храна за загуба на тегло
В този раздел, искам да пиша за значението на храна за загуба на тегло.
Обяд е един от най-важните хранения за лицето, което губи тегло. Тъй като е по време на обяд има активно развитие на всички ензими, които участват в преработка, разфасоване и усвояване на храната.
Полезно и надясно обяд е в състояние да ускори обмяната на веществата в по няколко пъти, а това е пряко свързано с загуба на тегло. Енергетика и здравословен обяд е ключът към не само храна, но и здравословна диета прав.
Обяд трябва да се състои от протеини храни, месо или риба, за да избирате.
- Парче месо около 100-150 грама за печени, варени. Или месни продукти: бургери, zrazy пържоли, когато печен или на пара.
- Риба 100-150 г варено или печени форма или рибни хапки, пържоли, печени или задушени.
За да се осигури на организма с достатъчно енергия и създават усещане за ситост в диетата обяд трябва да включва достатъчно количество въглехидрати.
- Ръженият хляб диета не повече от '30
- Зеленчуци под формата на салати или печен в пещ от около 100 - 150 грама
- Сок или не компот повече от 200 мл. За да се намали необходимостта от концентрация сок захар се разрежда 1: 1 с вряла вода, в допълнение към доматен сок.
Първите ястия като бульони, супи, борш, и ухо, също е от голяма полза за лицето, намаляване на теглото. Тези ястия подобряват работата на целия стомашно-чревния тракт и помагат в борбата срещу запек. Те трябва да се хранят около 200-250 грама
Варианти на готови храни.
няколко варианта за различни диетични ястия вече разчитат се предоставят на броя на калориите за вас. Възползвайте се от готови ястия за загуба на тегло, или на същия принцип, можете да създадете свой собствен меню с ястия Диетичните раздел рецепти. Здраве отслабнете.
- Растително супа - 200 гр
- Сварени пиле - 100 грам
- Зеленчукова салата от морето и бяло зеле - 100грама
- Диетичните ръжен хляб - тридесетграма
- Компоти без захар
Калории 350 ккал
- Зеленчукова супа (без картофи) - 200 грама
- Накълцайте пиле диета - 100гр
- Диетичните ръжен хляб - тридесетграма
- Салата класически гръцки - 100 грам
- Orange сок - 200 мл разреден 1: 1 с студена преварена вода
Калории този следобед около 350 ккал
- Пилешки бульон - 200 грам
- Месо от пилешки бульон - 100 грам
- Диетичните ръжен хляб - тридесетграма
- Салата за 10 минути - 100 гр
- Зеленият чай без захар
Калорично съдържание от около 325 ккал
- Ухото (без картофи) - 200 г
- От варена риба супа - 100гр
- Диетичните ръжен хляб - тридесетграма
- Цвекло за салата море - 100 гр
- Доматен сок, не е необходимо да се разрежда във вода - 200 мл
Калоричност такава вечеря около 390 ккал
- Борш зелено - 200 грам
- Пиле на пара (закупени от мляно пилешко) - 100 гр
- Диетичните ръжен хляб - тридесетграма
- Кисели краставици или тиквички - 100 грам
- Компоти захар - 200 мл
Калории 300 ккал
- Грах супа (без картофи) - 200 гр
- Диетична пълнени щука - 100 грам
- Диетичните ръжен хляб - тридесетграма
- Витамин салата - 100 гр
- Зеленият чай без захар - 200 мл
Калоричност такава вечеря около 305 ккал
Как да отслабнете и да спестите ценно време.
Сега имате достъп до пълната богатството на информация за отслабване, събрани на едно място, а в една и съща електронна книга. Ще се научите как да започнете да намалите теглото си и как да се постигне резултат от 100%.
Вие ще бъдете в състояние да:
Гъби - много вкусни и полезни присъединителни kushane.K, те допринасят за ефективното изпълнение на наднорменото тегло. Този метод е за лечение на краткосрочни диети. ... Прочети повече.
Можете да пиете алкохол, когато седнете на диета? Какво напитка е по-добре да се използва за намаляване на теглото? Защо диетолози не препоръчват да се включат алкохол ... ОЩЕ.
Есен в двора - че е време да дини. Много удобно да използвате този метод за отслабване. Диня диета - много вкусно, с доста проста меню, ... Прочети повече.
Пет от най-популярните начини да отслабнете и да коригира формата си в кратък период от време. Те са доказали с множество препратки и доказан ... прочети повече.