гръбначния тяга в дома

Предишен ◈ Следващото

В днешния свят на обратно дискомфорт или дори болка са станали нещо обичайно, а хората да спрат да се обръща внимание на проблема. Но в един момент болката е остра и непоносима и невнимание към тялото си, води до сериозни последици. Болки в гърба се появява по различни причини и в зависимост от тях, различни методи за лечение и профилактика.

Етиологията на болка

Човешкият скелет расте и се формира до 20 години и след това всяка година е неговото стареене. процесите на стареене в организма всеки човек, някой те преминават бавно, и някой в ранна възраст имат проблеми с гръбначния стълб.

В резултат на свързани с възрастта промени разработени болка в кръста - нарушение на ставния хрущял и междупрешленните дискове. Почти винаги първите признаци на остеоартрит е болка. Често симптомите остават незабелязани и напредването на болестта към следващия етап:

Издатината - междупрешленните дискове се подава в гръбначния канал. В допълнение към лумбалната издатината е локализиран в шийката на матката, гръдни и сакралните.
Херния - следващия етап на заболяването се характеризира с обем на диск и увреждането на целостта на fibrosus на анулус.

Основният симптом прояви херния или издатината също така е болка. Болката се проявява независимо от локализацията на възпалителния процес. Най-често херния се появява в кръстен и опашен гръбначния стълб. В този случай, в допълнение към локална болка се появява облъчване в крака или седалището.

Дистрофичните промени в един човек страда заради ходенето на два крака.

Защо трябва да се простират на гръбначния стълб?

За да се облекчи състоянието, както и премахване на болката и налягането се използва метод сцепление. Аспиратор (тяга) - метод за ортопедична медицина за дълъг участък на гръбначния стълб.

В резултат на това сцеплението в междупрешленните капсулите мускулите на гърба и следните промени настъпват:

увеличава пространството между прешлените;
в влакнест капсулата създаден понижено налягане и междупрешленните диск може да се движи в междупрешленните пространство по време на херния;
укрепване на малките мускули и сухожилия на гърба;
Тя подобрява циркулацията на кръвта в съдовете на гръбначния стълб.

Показания и противопоказания за разтягане на гръбначния стълб

По мнението на лекаря, има много противоречия около процедурата, по време на които възникват въпроси, по-специално, като например: "Мога ли да направя гръбначния тяга херния или не."

В някои случаи процедурата произвежда положителен ефект:

Сколиоза или деформация носещ всички видове;
спазми мускулите на гърба;
херния междупрешленните в ремисия или издатина;
болка в областта на локализация на синдром остеохондроза (гръдни, лумбална или сакрален).

Противопоказания за тяга:

остра болка при херния или издатини;
високо кръвно налягане;
възраст по-голяма от 60 и по-малко от 16 години;
злокачествен тумор;
тегло над 100 кг;
остеопороза, костна деструкция.

Аспиратор гръбнака у дома

В медицински съоръжения или минерални извори изготвяне процедура се извършва на симулатор или в басейна. Това е сложна и травматична процедура. Такива методи тяга назначава д-р невролог или ортопед индивидуално, като се позовава на резултатите от проучването. В допълнение, невролога може да предложи няколко упражнения за домашно лечение.

Това е достатъчно, за да завъртания на таза и тялото (на няколко групи от 10 пъти).
Изправи се. На вдишване на ръце се простират нагоре (повтаря 10-15 пъти).
Дръжте се на бара, или шведска стена. Голяма упражнения, за да тягов гръбнака у дома.
Yogaterapiya pozvonochnika.Vklyuchaet набор от упражнения за сцепление на гръбнака. С помощта на йога може да укрепи мускулите на гърба и да се отървете от болката.

Разтягане на гръбначния стълб в дома трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар.

Общи упражнения за подобряване на гъвкавостта и укрепване на мускулите

Дори и след гръбначния тяга в клиниката, е необходимо да се консолидират на ефекта от физиотерапевтични упражнения и да прави упражнения у дома.

застанал пистите. Краката трябва да се пресичат и накланят бавно надолу по склоновете на последваща промяна на позицията на краката: първо предния десен крак, а след това - наляво.
Наведе се напред, докато седи. Трябва да седи на пода, хванете стъпалото и бавно се свия бавно.
Склоновете на замъка. Склоновете са извършени застанали с сложил ръце зад гърба си към замъка, една ръка се поставя над рамото, а вторият - от дъното.

Упражнения за лумбалната сцепление

Ако патологията е локализиран в сайта на кръста, трябва да укрепване на мускулите на долната част на гърба. Начални упражнения ще помогне да се отървете от заболяването в областта на лумбалните прешлени.

Упражнение №1. Легнете по гръб на пода. Краката свити в коленете, трябва да се обърнат да се движат наляво и надясно, коленете докосват пода.
Упражнение №2. Легнете по гръб, един извит крак в коляното и издърпайте нагоре към гърдите си, без болка. Задръжте няколко секунди, след това да промените крака.
Упражнение №3, по-нататък "котка". Той коленичи, ръцете опира плътно на пода, редуващи се огъват обратно надолу и гръдната арка, повишаващите се нагоре.

Упражнения за разтягане на гръбнака в гръдния

Налице е набор от упражнения, предназначени за гръдния кош. Най-добрият вариант за разтоварване на мускулите на гърба и междупрешленните дискове - плуване. състояние на тялото във водата като в безтегловност. гравитационни сили на Земята действат в много по-малка степен, и лоша поза или заседнал пози компенсирани, когато плуват.

Гръбначния стълб сцепление в седнало положение да се наведе напред или състояние, трябва да се извършва с бавни темпове. Освен ако не са налице сериозни противопоказания, можете да окачите на бара или шведска стена. Вие не можете да скочи от симулатора или да направите резки движения след разтягане.

Фитнес уреди за гръбнак качулка

Най-достъпни треньор, а дърпане на гръбначния стълб - хоризонтална лента. Въпреки това, масата спира противопоказания за употребата на дома му.

Гръбнак рисуване в домашни условия може да се използва за по-лек екстракционен метод - наклонена дъска. Такова устройство може да се направи със собствените си ръце. Устройството може да се монтира под ъгъл към решетките на стената. Първите сесии трябва да се извършват под лек ъгъл на наклона, постепенно увеличаване на ъгъла чрез вдигане устройство в лентата горе.

Сподели с приятели: