Физически качества - той

Физически качества - какво е това? Отговорът на този въпрос ще бъде разгледан в представената статия. В допълнение, ние ще ви кажа какво да съществуват видове физически качества, както и каква е тяхната роля в човешкия живот.

обща информация

физическа дееспособност

Физически качества - какво е това? Сега вие знаете отговора на един въпрос. Но, като се има предвид тези качества на човек не може да се споменава за неговите способности. Така, съгласно естествената способност да се разбере, придобити или вродени функционални и относително стабилни възможни структури на тялото и нейните органи, чието взаимодействие води до ефективно изпълнение на двигателни действия.

На какво се дължи?

Предходното представяне на физическите качества и способности позволяват на човек да направите следното:

В основата на образованието на тези имоти, на първо място, това е развитието на физическите способности. Трябва също да се отбележи, че колкото повече се развиват, толкова по-стабилен проявява в решаването на определени проблеми (моторни).
Развитието на физическите способности зависи от вродените човешки инстинкти, които определят индивидуалните особености и функциите на структурите на тялото или отделни органи. Надеждността на тяхното взаимодействие, по-стабилна експресия на съответните способности.
Образованието на физическите качества на човека се осъществява чрез решаване на различни моторни задачи. По отношение на физическите способности, те се развиват чрез изпълнението на определени моторни задачи.

Характеристики на физическите качества на човека

Както знаете, абсолютно всеки може лесно да се научите как да карам колело или кънки. Все пак, това не означава, че всеки е в състояние да пътува 100 км на две колела на приятел или стартирайте 10000 метра по хлъзгав лед. Подобни действия ще приложат изцяло само тези, които имат добре развит сила, издръжливост, бързина, ловкост и гъвкавост. Това, че тези думи са идентифицирани и моторни физическите качества на един човек.

Трябва да се подчертае, че без адекватно развитие на такива имоти спортист не може да мечтаете за всички успехи и постижения. Неговите основни физични свойства са разработени по време на редовно обучение и практикуване на различни упражнения. В този случай, степента на тяхната интензивност и посока зависи от един или друг вид физическа подготовка. По този начин, цялостното развитие на всички качества, които се отнасят към общото, а е необходимо само в определен спорт - специфично обучение.

Силата на човека

Тъй като физическо качество на силата се определя от набор от специфични умения, които осигуряват измерването на въздействието на дадено лице на външни обекти или обекти.

Обикновено, мощност на хора се проявява само чрез силата на действие (измерена в килограми), който на свой ред се задвижва от напрежението в мускулите. Нейните симптоми при различна степен зависими от тези външни и вътрешни фактори, като размера на тежести, местоположението на тялото, както и неговите индивидуални елементи в космоса, и функционалното състояние на мускулната тъкан на човека и психическото му състояние.

Между другото, на мястото на тялото и отделните му звена в пространството позволява да влияе на големината на силата. Това се дължи на различните напрежението на мускулните тъкани в различни пози на човека. С други думи, колкото повече мускули се разтягат, толкова по-голяма сила.

Наред с другите неща, качеството на физическа сила, или по-скоро нейното проявление зависи от съотношението на дишането и движението фази. Повечето от нейната стойност се определя от напрежение, а най-нисък - в един дъх.

Властта може да бъде абсолютно или относително. Първо се установи, без да се отчита телесно тегло максимални стойности мускулна стрес. Що се отнася до втората, такава сила се изчислява като съотношение на абсолютните стойности на собственото си тегло.

Методи за развитие на способностите

Степента на проява на мощност зависи от количеството на мускулната тъкан, които участват в работата, както и характеристиките на техните разфасовки. В съответствие с този метод 2 разграничи тяхното развитие:

Използването на всички видове физически упражнения с максимални усилия. Тези задачи включват извършването на определени действия с моторни почти граница и граничните тежести. Този метод дава възможност за максимално мобилизиране на нервно-мускулната система и осигуряване на най-голямото увеличение на капацитета на властта.
Използване на най-различни упражнения с тежести ненаситени. Този метод се характеризира чрез извършване на определени действия мотор с максималния брой повторения. Това се случва, когато малки тежести. Този метод позволява да се извърши огромна работа, и да се осигури бърз растеж на мускулите. Трябва също да се отбележи, че ненаситен обременяване състояние контрол затрудняват движението технология. С тази операция се постига резултат за дълго време.

стайер

Физическа издръжливост качество се определя чрез определен набор от възможности, както и поддържането на дълъг работен капацитет в различни зони (умерени, високи и близки до ограничение от максимално натоварване). В този случай, всяка област е уникален за определен набор от реакцията структури на тялото и неговите органи.

Продължителност на механична работа за умора е разделен на три фази:

Първоначално умора.
Травма.
Декомпенсирана.

Първата фаза се характеризира като първоначалната появата на симптоми на умора. Второ - как постепенно задълбочаване на умора, а именно поддръжка на съществуващата степен на трудова заетост чрез частично се променя структурата на двигателя на процеса (например, намаляване или увеличаване на дължината на темпото стъпки, когато работи), както и допълнителна волеви усилия. Трета фаза - висока степен на умора, което води до значително намаляване на интензивността на работа, до пълното му разделяне.

видове Stamina

В теорията и практиката на образованието издръжливост физически се разделя на:

Специална издръжливост се характеризира с дългосрочна работа, която, от своя страна, зависи от степента на умора и решаване на проблеми (мотор). Що се отнася до генерала, а след това под него е предназначен да работи с дълга връзка на всички животоподдържащи структури на тялото и органи.

Класификация на специална издръжливост

Почти всички от основните физически качества са неговите видове и подвидове. По този начин, на специалната издръжливост е класифицирана от следните характеристики:

мотор действие, чрез което мотор решават проблема (например, скокообразно изменение на издръжливост);
двигателната активност, при условия, които са решени моторни задачи (например, игри издръжливост);
взаимодействие с други физични свойства, които са от съществено значение за успешни решения моторни задачи.

издръжливост образование

човешката издръжливост, подадена от решаване на моторни задачи, които изискват мобилизиране на биологични и психологически процеси в края на предходната фаза или компенсаторно умората. Тези състояния трябва да предоставят няколко възможности за работа с променящата се структура на действието на двигателя и натоварвания.

Основното нещо в развитието на издръжливост е процес на регулиран упражнение, което ви позволява точно да определи обхвата и размера на товара. В паузите за спортисти почивка обикновено изпълняват задачи по отпускане на мускулите, дишането, както и разработването на подвижността на ставите.

По време субмаксималната издръжливост натоварвания развиват само когато тренирате в координацията на движенията. Интервали за почивка, продължителността и броя на тези упражнения трябва да бъдат свързани с вида на предишната работа.

Скорост на човека

Физическата качеството на скоростта, изразена в набор от възможности за високоскоростни, които включват:

скорост на едно движение, което не е обременена с външен импеданс;
скоростта на двигателя реакции;
честота или скорост на движение.

Повечето от физическите възможности, които характеризират скорост, съставните й елементи са включени в други физични свойства, включително и на качеството на мобилността. Бързина чрез решаване на различни моторни задачи, успехът на която се определя от минималната сума от време, отпуснати за тяхното изпълнение.

Избор упражнява образование такова качество изисква спазване на определени методически позиции (високо собственост уреди моторни действия, оптимално състояние на организма, което гарантира високо спортист ефективност).

Като се има предвид такова физическо качество, да не говорим за скоростта на реакция на двигателя. Тя се характеризира с минимална продължителност от снабдяване на определена сигнал за започване на движението. На свой ред тези сложни реакции са разделени от реакцията на движещ се обект и изберете. Последното е отговор на всяко движение в сигналите. Условия за образованието на качеството са с високо емоционалност и увеличиха капацитета на човека, както и желанието да се изпълни задачата, за да се получи възможно най-добрия резултат.

ловкост човек

Сръчност се изразява като съвкупност от физически координация качество способности и мотор за извършване на определени действия по предварително определена амплитуда движения. Този имот донесе спортисти чрез своите преподаване моторни действия, както и намирането на решения моторни задачи, които изискват постоянен принцип промяна действие.

С развитието на мобилността предпоставка новост актове репетирани задачи и методи за тяхното използване. От друга страна, този елемент се поддържа от сложността на координационни действия, както и създаването на външни условия, които усложняват упражнението.

Какво е координационни способности?

Тези способности са свързани с възможността за управление на движенията в пространството и включват:

пространствена ориентация;
статична и динамична баланс;
вярност някои движения на мощност, времеви и пространствени параметри.

Пространствена ориентация - е запазването на представяне на промени в външни условия или ситуацията. Също така, тази позиция включва възможността да се възстанови физически действия в съответствие със съществуващите промени. В този случай, спортистът не трябва просто да реагира на външната среда. Той е длъжен да го вземе предвид динамиката на климата и за извършване на прогнозата за предстоящи събития, както и само на тази основа да се изгради своята програма за действие, която е насочена към постигане на желания резултат.

Възпроизвеждането време, електроцентрали и пространствени параметри движения обикновено се проявява точно изпълняват определени моторни процеси. Тяхното развитие се извършва подобряване на чувствителни механизми.

Статичен баланс се проявява при по-дълга поддържане на определени пози спортист. Що се отнася до динамиката, то се, напротив, се характеризира със запазване на посоката на движение с постоянно променящите се позиции.

гъвкавост

Гъвкавост - способността на човек да извършва физически действия с определена амплитуда. Това качество има степен на мобилност в ставите, както и състоянието на мускулната тъкан.

Лош гъвкавост разви значително усложнява координацията на движенията и ограничения за движение пространствен на тялото и неговите части.

Видове гъвкавост и нейното развитие

Разграничаване между активна и пасивна гъвкавост. Първо изрази движения амплитуда, които се дължат на собствената си мускулна тъкан напрежение служи някой определен. Второ гъвкавост както е определено от величината, но на действия, извършени под прякото влияние на всяка външна сила. И неговата величина винаги е по-активен. В крайна сметка, под влияние на умора активна гъвкавост е намалена значително, и пасивен, а напротив, се увеличава.

гъвкавостта на това развитие се извършва чрез повторно метод, т.е. когато всички упражнения за разтягане се изпълняват последователно. В този случай на активна и пасивна тип са разработени паралелно.

За да обобщим

Физическо качество - това са качествата на един човек, които се развиват чрез интензивни и редовни натоварвания. И такива натоварвания са в състояние да упражнява двоен ефект, а именно:

повишаване на устойчивостта на недостиг на кислород;
увеличаване на капацитета на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

В процеса на обучение на всяко физическо качество на хората, задължително се отразява на останалите. Между другото, степента и естеството на това влияние зависи от два фактора: нивото на физическа подготовка и много функции, използвани.

Трябва също да се отбележи, че развитието на уменията, представени в началните етапи на обучение често води до подобряване на другите. По-късно обаче, той спира. По този начин, с упражнения, които използват, за да са повлияли на развитието на всички качества, сега ще засяга само няколко от тях. Именно поради тази причина несъвместими задача е да се едновременно постигане на максимална издръжливост и сила (например, бягане маратон и вдигане на големи тежести). Въпреки това следва да се има предвид, че по-високата степен на проява на физическо качество може да се постигне само с развитието на останалите.

Предишен ◈ Следващото