Финландските ползи сауна и вреди

Финландските ползи и вреди сауна: ползи за здравето на сауни, сауна противопоказания.

Финландците са толкова вярват в лечебните свойства на техните бани, те казват: сауна може да използва всеки, който е в състояние да го достигне.

Полезно за здравето финландска сауна прави оптимално съотношение на влажност и температура. Температурата във финландската сауна, в сравнение с руска баня може да бъде много висока - до 100 ° C, но много по-ниско съдържание на влага - около 15%.

Използването на финландската сауна.

Финландската сауна оказва благоприятно влияние върху нашето тяло:

- Подобрява сърдечно-съдовата система. 10 минути в сауната еквивалентен товар бързо ходене или бягане. Бели дробове работят по-трудно, сърцето е трудно да се надмине кръвта, която подобрява кръвообращението в целия организъм.

- Сауната е полезно за чести настинки, тъй като сериозно въздействие върху дихателната система. След въздуха във финландската сауна не е просто горещ, но суха. И това е много добре за белите дробове и бронхите. Здравни ползи също се дължат на факта, че горещ въздух, които се вдишват, стимулира доставката на кръв към лигавицата на дихателните пътища, и възбужда техните клетки.

- сауна ефект насърчава загуба на тегло. Има хора, които казват, че сауната не помага да отслабнете - само се поти на водата, и тъй като теглото е намалено, но не за дълго. От една страна, той е прав. Но от друга страна - сауна увеличава обменните процеси в организма. Бързо притока на кръв подобрява обмяната на веществата, енергията се използва по-интензивно, изгорени калории! Ако сауната редовно, ще забележите положителен ефект.

- Положителен ефект върху кожата. Подобрява циркулацията на кръвта, тя може да бъде възстановена, почистени от мъртвите клетки и диша.

- Суха сауна помага да се отървем от токсините и примеси. 30% от всички нежелани и вредни вещества тялото екскретират през кожата пот. Освен това, тази комбинация от температура и влажност осигурява силно изпотяване, и следователно активната отстраняване на токсини от тялото.

- Лекарите смятат, финландска сауна е чудесен начин да се възстанови функцията на мускулите. Затова ние препоръчваме сауната след тренировка или каквито и спортни дейности.

- Горещият въздух предизвиква притока на кръв към кожата и мускулите, но поради изтичането на мозъци. Той помага за облекчаване на стреса и се отпуснете много добре, така е показан за умората и стреса.

- Сауна насърчава релаксация, а атмосферата в сауната, допълва нашата жизненост, ни кара да се спокоен и отпуснат!

Ползи и вреди на сауната са в една и съща равнина. Финландската сауна е наистина много полезен. Разбира се, ако го използвате пестеливо стоки, да слушате сигналите на тялото си.

В противен случай, например, ако седнете в горещата пара за прекалено дълго или SuperCool след това, можете да се чувствате сериозно да навреди на сауна за организма. Също така, не всички еднакво добре толерирани в суха пара, супер-висока температура безопасна.

Кой не трябва да използва сауната?

Финландски сауна абсолютно противопоказани и тези с остри заразни заболявания, температурата на обостряне на хронични заболявания, заболявания на сърдечно-съдовата система, остри респираторни заболявания, заболявания, свързани със сърдечна недостатъчност, онкологични заболявания.

За относителни противопоказания включват: възраст над 60 крак (ако пациента не е предварително посети сауна), хронични заболявания декомпенсирано хронични възпалителни заболявания на риска от влошаване и чести рецидиви, уролитиаза и пикочния камък диатеза, хипертония с систоличното кръвно налягане над 220 мм Hg. Чл. и диастоличното кръвно налягане над 120 mm Hg. Чл. без органични промени на сърцето.

Деца под 4-годишна възраст е противопоказана при сауна, възрастни и деца над 4-годишна възраст сауна е разрешено само след консултация с лекар.

Не забравяйте! Всеки човек е напълно различен, така че е важно да се подлагат на периодични медицински прегледи, за да тихо се отпуснете в сауната, да се насладите на почивка, поддържане на тяхното здраве и красота.

Начало сауна. Как да се къпе?

В добре загрята сауна въздух cyxoy един, така че тялото се затопли почти веднага.

По-рано във финландската сауна не сме използвали метла, а просто подгрява и изпотяване. Днес, в много сауни, включително в самата Финландия, с удоволствие скочиха с метли, а дори и изливат вода върху камъните, макар и най-вече за тази цел, екстракти от билки.

Когато Grist камъни в сауна въздуха увеличава количеството на "изгаряне" на пара. Но след известно време въздуха в сауната е сухо отново.

Най-оптималният вариант - Посещение на сауна три пъти. Може ли да бъде не повече от десет минути в парната баня, подсушете го - максимум.

И тогава, след достатъчно отоплително тяло и външен вид трябва да бъде убедителна желание да се охлади Горещо в студа за сауни. Такова охлаждане е най-ефективно, но не всички са приемливи.

Има и по-снизходително метод е да се потопите в един шрифт за сауна с комфортна температура чрез регулиране на температурата на водата в съответствие с чувство му.

Джакузи на открито Spadealers

И най-накрая - останалата част трябва да бъде в позицията на седнало или легнало, и да компенсирате загубата на течности с помощта на билкови чайове и фрешове!