Фактори, които насърчават здравето

Кой е силно тяло и могат да понасят топлина и студ.

И този, който е здрав психически, може да се движи и гняв,

и тъга, радост и други чувства.

Фактори, които насърчават здравето

По-долу са някои полезни съвети, които да помогнат на вас и вашето семейство, за да поддържа и укрепва своята просперираща състояние на организма.

Едно от условията на здравна защита - в съответствие с реда на работа, почивка, сън, храна. Ясно и точно определение на ден значително улеснява всяка дейност, която позволява максимално използване на всички възможности на човешкото тяло, за да изпитате по-малко стрес. Условия на живот и характеристики на професионалната дейност на всички различни и всеки може да направи себе си удобен за себе си всеки ден. Всеки умора - е резултат от грешен начин на деня. Яденето, спи, трябва да се извършват хигиенни процедури по същото време. Благодарение на ефективното разпределение на времето през деня, тялото е под нормалното натоварване, сила прекарал по-бързо и напълно реставрирана, тялото се износва по-малко.

Добра лична хигиена

Прости ежедневни истини: да се запази тялото чисто, грижа за устната кухина, косата и ноктите, измиването на ръцете преди хранене, изборът на дрехи и обувки за сезона от естествени материали, използването на само отделни предмети от бита. И само няколко могат да се похвалят, че почти всички от това е направено редовно.

В днешния офис общество работа, компютърните технологии, автоматизация на производството, пътуване с автомобил значително да намали човешката потребност да се движат. Хората, водещи заседнал начин и неактивен начин на живот могат да се появят различни усложнения, сколиоза, болки в кръста, мускулна дегенерация, хипертония и други заболявания. Не забравяйте и за настоящите ни проблеми - наднорменото тегло. При липса на физическо натоварване изисква увеличаване на теглото се случи и това води до развитие на широк спектър от патологии на ендокринната и сърдечно-съдовата системи. Редовната физическа активност повишава издръжливостта на човека, устойчивостта на организма към болести, подобрява настроението. Това може да бъде дневна такса и разходки, както и всички спортове, семейни игри, уроци по танци и фитнес съоръжения.

Човек трябва да получава определено количество храна хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, незаменими аминокиселини, витамини, някои мастни киселини, минерали и микроелементи), в противен случай здравето му не е в най-доброто ниво.

Разумен енергия включва няколко основни правила: съотношение на белтъчини, мазнини, въглехидрати трябва да бъде 1: 1: 4; рационално калории, които са функция на възраст, пол и характеристики на работната дейност - кореспонденция между калорични храни, които човек консумира и енергията, която тялото го използва; честота на приема на храна: най-малко 3 пъти на ден за възрастен; качество на храните: цялостни протеини, наличието на достатъчно количество фибри, витамини, микроелементи, минималното количество от трудно топим мазнини; качеството на приготвяне: достатъчна топлинна обработка, да ограничи пържени, пикантни, пикантен; ограничаване на сол.

Опитайте се да включите в дневния хранителен прием на повече плодове, зеленчуци, риба, както и продукти, направени от пшенично брашно. Това ще се насити организма с основни вещества за нормална работа. В допълнение, тази храна ще засили имунната ви система и подобряване на здравето.

Спокоен сън позволява на всички органи и системи на тялото, за да се отпуснете след тежък работен ден. Един възрастен трябва да спят най-малко осем часа. Много полезно преди лягане да вземе кратка разходка на чист въздух, а след това се проветри помещението. Спокоен, дълбок сън и предотвратява твърде късно хранене, така че вечерята трябва да бъде не по-късно от 1,5 ч. Преди лягане.

Човек трябва да живее в мир със себе си и на обществото, да се занимава с неща, които му носят удоволствие, а след това ще бъде много по-вероятно да се запази тяхното здраве.

Опитайте по-лесно да се отнасят до всекидневието сътресения и неприятности. Ако в живота си изведнъж да имат проблеми, да ги решим бързо, без отлагане.

В ежедневието това е от първостепенно значение втвърдяване на тялото да се повиши неговата устойчивост на стрес на околната среда (увеличаване на имунитета, подобряване на функционалните системи) и в резултат на това способността да устои на заболяване. Основната цел на закаляване - да се направи на организма да резки промени в температурата, за да се увеличи устойчивостта й на инфекция да се развие имунитет към болести, по-специално настинки.

Природните фактори на околната среда, които са широко използвани за втвърдяване на тялото, са въздух, вода и слънчева вдишване. Избор на закаляване процедури зависи от редица обективни условия: от времето на годината, здравословно състояние, климатични и географски условия на мястото на пребиваване.

Закаляване на въздуха спомага тонове нервната и ендокринната системи. Под влияние на въздушните бани подобрява храносмилането, подобрява сърдечно-съдовата и дихателната системи. престой на открито подобрява общото състояние на организма, засягащи емоционалното състояние, усещане за жизненост свежест. Чисто чист въздух съдържа достатъчно кислород на тялото и помага за бърз активен настроение висока ефективност. Останете във въздуха е препоръчително да комбинирате с активни движения: през зимата - пързаляне с кънки, ски, а през лятото - да играе топката и други игри на открито.

Да не забравяме и здравето си - само във вашите ръце. Признайте си, обаче, ако направите всичко по силите си, за да се запази и да го засили.

Преместете повече, да се хранят правилно, се усмихва по-често! Останете здрави!