елемент цинк следа - свойства дневна доза, дефицит и предозиране

Цинк, както и други микроелементи, не по-малко от витамините от съществено значение за човешкото тяло. Нейните лечебни свойства са известни от древен Египет. В момента, учените доказали, че този елемент се намира във всички тъкани и органи на човешкото тяло. Цинкът е състав на много ензими, укрепва имунната система е от значение за растежа, поддържа хормони (засяга функцията на хипофизната, панкреаса и половите жлези). Основният размер на цинк (до 60%) се натрупва в мускулите и костите. Също така, много от него в жлезите на ендокринната система, кръвни клетки. черния дроб, бъбреците, ретината.

Важен момент в свойствата на цинк е способността му да поддържа дългосрочни младежки клетки или да се върне жизнената сила остарели. За тази цел той стимулира производството на инсулин-подобен растежен фактор, тестостерон, хормон на растежа. Научните изследвания са показали, че при изследвания с животни цинк допринася за реалното увеличение на продължителността на живота.

Дневната изискването на цинк

Функции в организма

Заедно с цинк храна попада в стомаха, той се абсорбира в тънките черва, а след това влезе в кръвния поток към черния дроб. От там, елементът се доставя до всяка клетка в тялото. По този начин, цинка могат да бъдат намерени във всички органи.

Цинк има значително въздействие върху тези важни процеси, като например възпроизвеждане, растеж, развитие на тялото, кръвта, всички видове обмен (протеини, мазнини и въглехидрати). Цинкови йони също са важни за имунната система, като Цинк повишава устойчивостта към инфекции.

регенерация на тъканите също зависи от това колко цинк в организма. Това е особено забележимо при зарастването на рани и изгаряния. по-малко цинк, толкова по-бавно скоростта на регенерация. Мехлеми и кремове, съдържащи цинк, широко използвани при лечението на акне и други кожни заболявания. Цинкът също така насърчава нормалния растеж на косата и ноктите. Нищо чудно, че се счита, че 30% от мъжете, които имат загуба на коса в напреднала възраст, поради лоша прием или асимилация на този микроелемент. Много често, за укрепване на косата фоликули се назначават шампоани и лосиони с цинк.

Що се отнася до активни хора и спортисти, за техните антиоксидантни важни характеристики на цинк. Известно е, че на спортистите по време на тренировките за губят 40-50% повече цинк от "уикенд" дни. В натоварвания върху мускулите, увеличаване на търсенето на кислород и по този начин се увеличава количеството кислород, който окислява вещества. Тези вещества (радикали) са събрани и имат вреден ефект върху мускулните клетки. Ензими, съдържащи цинк неутрализират тези радикали, и да ги премахне от тялото.

Цинкът е важен не само за запазване на мускулната сила по време на тренировка, но също и за увеличаване на мускулната сила и скорост. Тя повишава нивото на тестостерон в кръвта, а последният е известен като хормона на "смелост", тя подобрява мощността и скоростта на изпълнение.

Антиоксидант капацитет на цинк е важно да се запази младежки кожата. В момента голям брой фирми добавен в цинкови йони в лосиони и кремове с анти-стареене ефект.

Трябва да се отбележи, че за благосъстоянието на бременни жени и за нормалното развитие на детето в утробата също се нуждаят от този микроелемент. След образуването на небе, око, сърце, кост, на белия дроб, нервна система (мозъка, периферните нерви), пикочо-половата система зависи от нивото на цинк в тялото на майката. Когато недостиг на цинк могат да образуват малформации на горните системи и органи.

Членка с недостиг на цинк се характеризира със загуба на апетит, анемия. алергии, чести настинки, дерматит, загуба на тегло, зрителна острота, загуба на коса.

Тъй като цинк увеличава нивата на тестостерон, а след това на липсата на този микроелемент е забавено сексуално развитие на момчетата и загуба сперма от дейността си за оплождането на яйцеклетката.

Цинковата недостатъчност при жените може да доведе до спонтанен аборт на детето, преждевременно раждане, раждане на слаби деца с ниско тегло при раждане.

Когато има недостиг на цинк не излекува раните от много дълго време и да се възстанови тъканта след нараняване.

нива на цинка в организма могат да бъдат намалени, когато прекомерен прием на радиоактивни изотопи на олово, мед и кадмий. Тези микроелементи напълно намаляват активността на цинк в тялото, особено на фона на недохранване, хронична алкохолна интоксикация. Деца и юноши, които са намалили размера на цинк в организма са по-склонни към алкохолизъм. Недостигът на цинк в спортисти може да намали получените резултати.

свръх доза

Когато повече цинк Използва се два грама на ден, по-често, когато силно използването на хранителни добавки, стомашен възниква нежност, гадене, възможно повръщане, диария, сърцебиене, болки в гърба с уриниране.

Източници в продукти

Показани са продукти, съдържащи цинк (мг на 100 г продукт)

Взаимодействие на цинк с други вещества

Известно е също така, че отравянето на соли на тежки метали води до бърза загуба на цинк. По този начин, един от професионални болести зъболекарите, които работят с вещества, съдържащи живак, е липсата на цинк. Хората, които са непрекъснато в контакт с тези вредни вещества, тя трябва да вземат допълнително цинк препарати, разбира се, по-рано се направи консултация с лекар.

Освен това, настоящото оксалова киселина в много зеленчуци, танини (от чай и кафе), селен, калций, желязо - те са вещества, които намаляват нивата на абсорбция и цинк в организма. Добро насърчаване на усвояването на витамин В6, пиколинова киселина, цитрат, някои аминокиселини.

Продължителното лечение с кортизон, разхищението на много контрацептиви също може да доведе до дефицит на цинк.

Трябва също да се отбележи, че голям прием на влакна позволява нормална абсорбция на цинк. Ето защо, ако диетата е твърде много плодове и зеленчуци, ще влезе в червата само 20% цинк. Вегетарианците, които не ядат месо, обикновено са по-предразположени към цинков дефицит, отколкото хората, които имат разнообразно хранене.

Условия препечатки

печат

Въпреки това, доколкото ми е известно, цинк е инхибитор на ензима ароматаза, който се предотвратява превръщането на тестостерона в естрадиол.

Картофи, царевица, боб, скуош, елда - цинков завод. Имате една и съща площадка. Къде вегетарианците от това може да бъде по-неблагоприятно положение?))

Dara15, фибри забавя абсорбцията на цинк. Ето защо вегетарианците, които не са в състояние да изготви диета може да се окаже предизвикателство.

Всичко ще бъде наред!