елда диета

Почти всеки сезон е светът на нови начини да се борят за стройна фигура, но те не винаги са безопасни и доволен от резултатите. Елда диета - стария, изпитан метод, който позволява не само да се намери идеалната форма, но също така и за подобряване на тяхното здраве.

Какви са ефектите върху тялото има елда

Това зърнени култури станаха ежедневие символ храна и обслужване на храните. В европейските страни се смята за елитен продукт, както и привърженици на здравословния начин на хранене се пробват в специализирани магазини, където се продава в малки опаковки.

Съставът на елда идеалната храна, защото съдържа в нормални пропорции основните елементи, необходими за поддържането на тялото.

В елда много растителен протеин, което прави каша от него е доста задоволително. Въглехидрати достатъчно, и те се усвояват много бавно, тъй като те принадлежат към една група от комплекс. Богат на витамини от група В, които са толкова важни за здравето на косата, ноктите и кожата. Fiber (това го два пъти повече от пшеница, ориз, овес) активно почиства червата и подобрява двигателните умения. Фолиева киселина укрепва кръвоносните съдове, калиев понижава кръвното налягане и облекчава оток. Също така, той съдържа хранителни вещества като магнезий, калций, фосфор, калий, йод, желязо, ябълчна киселина и други подобни.

100 г сух елда, съдържаща 313 Kcal и приготвени във вода киша тази цифра пада до 90 ккал.

Доводи за и против

Фенове на тази система, на първо място, посочват високата си ефективност при липса на болезнени чувства на глад - за използването на хранителна каша няма ограничения. Временно облекчение от солта и захарта, и вредно тежка храна е от полза не само за фигурата, но и за състоянието на целия организъм.

Диета е много проста и не изисква скъпо и отнема време - необходимата доставка на елда скъпи за всички, както и да се подготвят каша тук отнема само няколко минути.

Но не очаквайте чудеса. Въпреки всички предимства на елда диета ограничават само, че не може да се нарече балансиран. Тялото по време на дълги monodiets неизбежно ще бъде кратък от редица важни минерали и витамини.

Монотонен храна бързо скучно и отслабване обикновено започва да се намали неговата част. Калории дневно хранене пада до изключително ниски нива, което не е най-добрият начин не влияе на метаболизма и здравето като цяло: обща слабост, отпадналост, раздразнителност.

За съжаление, има загуба на килограми е не толкова в резултат на отделянето на мазнините в тялото, както е свързан с диуретично действие. Ето защо, теглото се връща прекалено бързо.

опции диета

класически

Тя не трябва да бъде отложено за повече от 3 дни. Gruel диета съдържа само вода. Посрещнати в неограничени количества, без вода газ и зелен чай. Видимо отслабна в такъв кратък период от време, не работи, но за почистване на червата и кръвоносните съдове, за да се отървете от акне и други кожни дефекти е съвсем реална.

Кефир и елда

Съчетанието на пресни зърнени култури с най-малко ценен продукт е кефир, също така ни дава възможност за постигане на достойни резултати в бизнеса с загуба на тегло. От използването на ферментирало мляко продукт има ограничение - 1 литър. Храната е по-добре да не се смесват и се редуват с интервали от 1-2 часа. Полезните съставки на кефир позволяват плъзгане на процеса в продължение на 7 дни, без да навреди на здравето.

Елда-протеин

В дневното меню, в допълнение към елда и кисело мляко, включват постно месо, нискомаслено сирене или извара. На такава диета трябва да бъде олекотена конструкция версия за 14 дни, което позволява на тялото да се осигури по-балансирана диета.

Методите за получаване на елда

Rump промива, поставени в термос, се изсипва вряща вода и се оставя една нощ да гният.
1 чаша зърнени култури и 2 чаши студена вода за максималната огъня, разкрити тенджера капак. Когато почти всички течността закипи далеч, тя трябва да бъде на слаб огън и при затворен капак в продължение на 6 минути, за да донесе на каша, докато готвят.
Елда се изсипва върху вода и се отцежда и отново охладена вода се изсипва вряща вода (в съотношение 1: 1.5). Pot увита с кърпа и се оставя да пара навън до сутринта.

За намаляване на теглото е най-доброто брашно е с зеленикав оттенък.
Елда не се препоръчва да се готви по конвенционален начин, а zaparivat - така че ще има по-ценни компоненти.
Каша не могат да се добавят сол, черен пипер, добавя захар и сосове - сол предотвратява отделянето на вода, подправки възпаляват апетита, сосове винаги високо съдържание на калории и съдържат сол и подправки.
Важно е да се яде елда до насищане, в противен случай тялото ще отиде в "строги икономии" и загуба на тегло, ще бъде още по-проблематично.
Необходимо е да се следват фракционна яденето. Последна част трябва да се яде 3-4 часа преди лягане.
Разширяването на диетата не е добре дошъл, но понякога е по-добре да се направи облекчение (да ядат домати или една ябълка за подслаждане на каша с мед или стафиди, изпийте чаша черно кафе), отколкото да доведат до провал на диета.
Много е важно да се пие на ден 1,5-3 литра вода. Разрешено билкови чайове от бедрата, myty, лайка, минералната вода, без газ.
Ограничаване на солта по-лесно да понесе в студения сезон.
Монотонен диета диктува необходимостта за предприемане на мултивитамини.

Какво мога да ям с изключение на елда

Ако каша уморен, за да отвращава, а след това, в зависимост от олекотена версия на диетата, диетата може да включва:

цитрусови или зелена ябълка;
зелени;
ниско калорични или извара (20 г);
стафиди, сушени кайсии, сливи;
мед;
лук, зеле;
растително масло.

Output и захранване след диета

За да консолидира резултатите от тежка въздържание от дълго време е много важно за плавен преход към нормално хранене. През този период (това е равен на броя на дните, прекарани на елда) ще трябва да се ограничи количеството на храната на ден 1500 калории. Това означава, че брашното, сладка и мазнини все още са забранени. Но в менюто трябва да се появи постепенно плодове, млечни продукти, варени зеленчуци и месо, печена риба и яйца. Sweet тъмен шоколад можете да си позволите.

Какво може да се постигне

Хората с различна физика и начин на живот отслабнете по различни начини. Дебел отслабнете по-бързо. При спазване на изискванията на всички възможно да спаси всеки ден до 1 кг. В същото време, които искат да се коригира вече тънък фигура, тези цифри ще са 2-3 пъти по-малко. Ако една диета, допълнена с физическо натоварване, желаните цифри на скалата ще бъде по-бързо.

Противопоказания

Заболявания на храносмилателния тракт - половинчати зърно, комбинирани с кисело мляко (този продукт е най-често включва диета модификация) - сериозен тест за стомашната лигавица.
Слаба имунна система - всеки моно-диета е истински стрес, което допълнително ще намали защитните функции на организма.
Хронични заболявания - монотонен диета може да доведе до влошаване.
Анемия - наличие на желязо в зърната, почти не се абсорбира.
Бременност и кърмене период - в този период, жените се нуждаят от по-разнообразно хранене, задължително включва продукти от животински произход.
Психично дейност - мозък ще преживее сериозен недостиг на въглехидрати.

Отзиви отслабна

Опитах се да седне на елда три пъти, но нито веднъж не успя да се изправи до края. Силна глада не се усеща, но волята ми не е в състояние да се справи с безвкусна каша - зле искам някои закуски. Моят рекорд - 5 дни и 3 паунда отпаднали.

Елда и мляко винаги е бил любимият ми зърнени култури, така че аз избрах елда сред диети. В вечер чаша задушени храни, от които на сутринта, за да получите една прилична сума на овесена каша. Въпреки това, за да прокара повече от три лъжици от тази presnyatiny по едно време беше много трудно. Но аз не се отказа, извършва всички препоръки, въпреки че доверието забележимо намалява. На третия ден имаше едно прекрасно чувство на лекота, което ми хареса толкова много, че аз все още съм в състояние да издържат на всички 7 дни. Моят резултат - чиста кожа и минус 5 кг! Но елда сега просто не може да устои.

Коментари по хранене

Седенето на моно-диета, включително елда и не може да бъде повече от 3 дни, или загуба на тегло може да доведе до дългосрочно лечение. Въпреки това, през това време тя започва отнемане на излишната течност, а тя никога не идва на мазнини. От това следва един много нестабилен ефект - теглото се връща. Също така е много лошо за току-що се откаже от сол, тъй като тя е от съществено значение за много физиологични процеси минерална.

Тя е по-полезно да се придържаме няколко пъти месечно "елда дни", или да се откажете за олекотена версия на диетата - дори и ако те не са впечатлени от бързото ефект, но увреждане на здравето му е минимален.

Предишен ◈ Следващото