Елда диета - подробно описание и примери за елда диета
За да изглежда тънък и привлекателни жени прибягват до различни методи и изпитват най-различни диети. Една популярна и много ефективна е най диета елда - моно-диета, което предполага използването на един продукт за всичките дни на спазването й.
Прибягва до това, че е лесно достатъчно, за да отслабнете до 12 кг. Елда диета е насочена към нормализиране на теглото, така че ако теглото ви е увеличение, това е малко вероятно, че тя ще ви помогне да станете твърде тънка. Но ако се вкара допълнителни 5-10 кг след раждането или празнични дни, след тази проста и ефективна диета със сигурност ще даде резултати, без да причинява глад.
Елда диета - Описание
Може да изглежда странно избор на елдата е за това моно-диета, тъй като 100 грама сух продукт съдържа 29 калории, и домати, например, 19 калории. Това е така, защото варено елда много удовлетворяващо, че съдържа голямо количество протеин и много малко въглехидрати, които, освен това, е трудно поради структурата смила елда влакна. В допълнение, елда е богат на витамини от група В, които повишават устойчивостта на стрес на организма, имат положителен ефект върху състоянието на ноктите, кожата и косата. Калций, молибден, йод, цинк, кобалт, мед, никел, фосфор, ябълчна киселина, и други полезни елементи са също добре абсорбира от тялото. Също така много витамини Р и РР.
Налице е по-мек вариант на тази диета - медицинска елда диета. Продължителността на седмицата. Тя може да се използва, за да се отървете от теглото 2-3 кг и почистване на съдове. Ако предмет на твърда храна ще си дадете сметка, че тя не се изправя, можете да отидете на медицинска диета. Можете също така да се редува между една седмица и един строг лекарски диета.
Елда диета - кои храни могат да се консумират
Подобно на други моно-диета, елда, изисква използването на само един продукт - елда, в неограничени количества. За да се подготви каша, измийте чаша елда, и я напълнете с 2,5 чаши вряща вода. Се оставя една нощ да круп подути и наситен с вода. За да елда е запазил всичките си хранителни вещества, тя не се нуждае от готвене.
Тя е богата на сложни въглехидрати и дълго се абсорбира от тялото, така че усещането за ситост не идва веднага. Като подправки можете да използвате малко количество соев сос, но не и да губи същността на диетата, трябва да е безсолно. По време на диета се препоръчва да се пие ежедневно литър кисело мляко 1% мазнини. Можете също така да ги напълни елда. В допълнение към кисело мляко през деня може да се пие минерална вода без газ, зелен чай (без добавка на захар).
Според графика на диета, последното хранене 4 часа преди лягане, но ако боли чувството на глад, е допустимо да се пие чаша кисело мляко се разрежда смесва с вода един час преди лягане. Относно по-малко строга диета може да се използва малки количества плодове (с изключение на грозде и банани) и около 150 г кисело мляко (обезмаслено). Ефективността на такава диета е по-малко, но това се транспортира лесно благодарение на влизане в тялото чрез плодовете на глюкоза.
Елда диета - какви храни не може да се използва
Елда диета спада към категорията на строг. Това включва използването на житни растения, приготвени без добавяне на подправки (сол захар) и масло. Друг важен момент е начин за излизане от диетата и връщането към старата диета. През първата седмица трябва да се откаже от използването на мастни, пържени храни и печена, поддържане на лека диета.
не трябва да се злоупотребява сол, той може да задържи течността и образуването на отоци. За да се определи резултата, е необходимо да се придържаме към една балансирана диета. Това ще допринесе за задържането на нов тегло, но също така и да ви помогне да губят тегло от малко повече в бъдеще. Ако имате желание да се повтаря диетата, това може да се направи не по-рано от един месец.
Елда диета - примери Меню
Елда изсипва вряща вода и преливане на една нощ. Овесена каша за ядене през деня. Пийте нискомаслено кисело мляко 1% (1 литър дневно) .Ако се придържат стриктно към диетата - е добра, но ако има елда не може да бъде в рамките на няколко дни, така че да не бъдат разбити, можете да си позволите няколко парчета от сушени кайсии или сини сливи.
Сушени плодове могат да се консумират самостоятелно или добавя към каша. Това ще осигури на организма с витамини, глюкоза снабдяване на мозъка, както и каре за нормализиране на функцията на червата. Можете да си позволите няколко солени плодове, салата от зеле, зелен - основният източник на витамини. Можете също така да се разтварят във вода, мед и питие.
Меню елда диета изцеление
За закуска: няма подправки и сол. Освен това, е възможно да се избере да се яде 125грама обезмаслено извара или кисело мляко, 2 броя твърди сирена.
За обяд: свежа салата от зелени зеленчуци, постно варено говеждо месо (около 100 г).
На обяд 125 г нискомаслено кисело мляко или ябълка.
За вечеря: елда чиния, варени във вода, с малко количество зеленчуци и соев сос.
Елда диета за 3 дни
Лесна диета до минимум, изчислен само за три дни, намалява до същите процедури - вместо закуска обяд и вечеря очаква елда. Обемът не е регулиран части - можете да го ядете колкото да поддържа тялото си. Не бързайте да се радвате: въпреки че това е просто ястие, той яде без месо или зеленчуци много това е просто невъзможно. Меню се попълва само един литър кисело мляко и вода задължителен.
През трите дни не са диети работа се променя - от тялото показва солта и излишната течност, а заедно с тях, ще загубят два до четири килограма. Rump все още го напълни с вряща вода и оставете за известно време изпотяване. Не забравяйте да го увийте. Това ви позволява да запишете максималния размер на хранителни вещества. Най-добре е да го направя в термос - защото храната е все още горещо. Пропорциите - една част от зърнени култури, като половината от врящата вода. Тридневна диета може да се приравни с обикновени дни разтоварване. Те не могат да причинят вреда.
Ефектът от диетата на елда за отслабване
Елда диета за загуба на тегло във всеки случай на неговото използване е показано поотделно. Но винаги е общ модел - по-голяма тежест, толкова повече шансовете за ефективно отслабване. В случай на несъвместимост с диетата на тялото ще се появи лека загуба на тегло за целия период от 3-4 кг. В повечето случаи, теглото намалява с 6.4 кг, дори в условия на периодични насоки нарушения диета. Записът е записан с диета в продължение на два месеца. През това време, човекът е в състояние да намали теглото си от 125 кг до 66 кг. Ако наднорменото тегло много, а след това може да доведе до това намаление от 15 кг и повече само за две седмица елда диета.
Възможно е да се оцени ефективността на елда диета и обеми. Средна постижение в съответствие с правилата - намаляване на размера на дрехи с размер 2, което е повече от 4 см в обиколката мрежа. В този случай см отиват равномерно по цялото тяло, а не да се каже, че елда диета за отслабване ще помогне за премахването само на обема на бедрата или намаляване на талията.
След края на елда диета и все впечатляващи резултати, много се страхувам за отпускане на кожата. Значителна загуба на тегло от 10-15 кг наистина често водят до отпускане на кожата, но не и с помощта на елда диета. В процеса на елда храна едновременно с отпадане наднорменото тегло ще се изравнят и кожата.
Основните предимства, недостатъци и противопоказанията на елда диета
Почти всеки продукт има своите противопоказания. Въпреки огромните ползи от елда диета на тази зърнена култура има някои противопоказания:
• не е необходимо да седне върху него за бременни жени;
• противопоказан по време на кърмене;
• всички форми на диабет, са несъвместими с елда диета;
• наличие на високи физически натоварвания понася трудно, когато се комбинира с диета;
• високо кръвно налягане, наличие на храносмилателни заболявания, сърдечна и бъбречна недостатъчност - табу за елда диета;
• Когато дълбока депресия не можете да започнете диета;
• след хирургични интервенции в перитонеалната кухина.
Елда диета за отслабване има много предимства:
1. По време на тялото спазването няма да наруши характерно за повечето диети симптоми - световъртеж, сънливост, умора и др.
2. Висока скорост на падане на тегло.
3. ефективността на отпадане тегло. За една седмица диета е много реални резултати под формата на лишаване от 7-10 кг.
4. Насищане елда влакна позволява да почистите червата ефективно.
5. целулит премахване.
6. подобряване на външния вид на кожата и състоянието на ноктите. витамини са установяване на метаболитните процеси в организма и насърчаване на кожата естествен пречистване.
Голяма част от предимствата на елда диета не е в състояние да засенчи напълно съществуващите недостатъци:
1. Чиста Елда диета е много трудно, не всеки е в състояние да го издържат.
2. Нежелани ефекти върху кръвното налягане, може да намалее. Ние не трябва да се включат в диета за хора с подобни проблеми.
3. Има възможност за обостряне на хроничните заболявания в периода на диета.
4. Да не се седне на диета елда по-дълъг от 14 дни.
5. Защото от същия тип на недостиг на енергия се случва в тялото на витамини и минерали. Но този недостатък може лесно да се компенсира прием на витаминни комплекси.
Разнообразие от елда диета
Стандартни елда диета за отслабване костюми само най-устойчивите и целенасочени хора. Останалата част се иска да се отърве от допълнителните килограми трябва да гледат на олекотената версия на елда диета. Ефективността на такава власт ще бъде малко по-ниска, но това е много по-лесно за носене, а дължината може да се увеличи, без загрижеността за здравето. Можете да изберете някоя от опциите:
1. Диетата на елда, зеленчуци, плодове и сирене. Лека диета позволява хранене всички плодове с изключение на банани, смокини и череши, задушени зеленчуци с изключение на картофи и нискомаслено сирене в размер на 20-30 грама на ден.
2. Разнообразие от диета. Вариант укрепване диета дава възможност за използването на продукти от предходните видове, и тяхното редуване с извара, която се добавя към елда за закуска (не повече от 125 г), варено говеждо месо (около 100 г), салата, подправена с соев сос.
3. Комбинацията с сокове. Диета поведение времето от 7 до 10 дни, във всеки от които три хранения (елда). В между храненията трябва да се пие натурални плодови сокове без добавена сол или захар. Тя може да бъде ябълка, грейпфрут, ябълки, зеле, моркови, цвекло, портокалов сок, смес от краставица и целина. Такава разреден вид диета се пренася много лесно.
Изберете вид диета се нуждаете според собствените си желания и нужди. За бързо и леко намаляване на теглото ще се обърне на тридневно диета според правилата на взискателност за значителен ефект имате нужда от дълъг и монотонен елда диета.
Пример извежда от елда стандартна диета:
Ден 1. два пъти намали част от елда, а свободните място се заема от всякакви зеленчуци, с изключение на картофи.
Ден 2. На този ден, можете да си позволите да се яде малко парче сирене, кисело мляко, нискомаслено задължително и някои плодове.
Ден 3: Закуска трябва да бъде само елда, обяд може да бъде варен ориз и зеленчуци. Снек ще се състои от салата зеленчуци (не повече от 200 г), по време на вечеря и да яде 1 варено яйце или яде зеленчукова супа - добро разнообразие прием след много дни сам елда.
Ден 4. Този ден ще отбележи въвеждането на месо от менюто. Можете да се пекат или варят пилешки гърди, пуйка или говеждо месо. В допълнение, на ден 4 позволи включването в диетата на овесена каша и сух ръжен хляб.
Ден 5: Този ден вече е възможно напълно да се откажат от елда, заменяйки я с други зърнени култури и да добавите към стъклото меню 1 от мляко, а съдържанието на не повече от 1,5% мазнини.
Елда диета - съвети и мнения
От само себе си, без съмнение, че тази храна за една или две седмици всеки може да издържи. Най-важното нещо - да се стремят и да се определи мотивацията. За да успеем, трябва да имате достатъчно основание, за да се поддържа диета. И след такова освобождаване шок задължително изисква да преразгледа отношението си към храната, за да стане балансиран. в противен случай се избегне връщането на изгубени в ожесточена борба срещу глада кг. По мнението на хора, които са преминали през всички етапи на диетата, килограми отиде много бавно, и това е първият път, може да бъде много депресиращо.
Много е трудно да се поддържа и монотонността на храната за цялата тази скорост и хладнокръвие необходимо. И ако все още е трудно да се мине всички етапи - опитайте да започне ден на гладно в елда. Това е напълно не-обременително начин за почистване на тялото, тя не трябва да бъде написана в симулаторите на стая и напитки Не е известно как отзивчив таблет. Достатъчно е да се седи в продължение на 24 часа в елда. Вие няма да е гладен, но да издържи няколко неприятни моменти все още имат. Вие губите малко - минус едно килограм. Но вие ще се чувствате лекота в цялото тяло и енергията. И все пак - вярата, че елда диета - делата! И това е половината от битката. Съберете се с сили и да пристъпи към тази диета.
ден Меню пост
Не е нужно да губите време, опитвайки се да се готви зърно, но суров това, че не трябва да има. Така че, попълнете нощта с 250 елда вряща вода (около 250 гр) е покрита с одеяло и оставете на пара до сутринта. Забележка - без сол и захар, както и препратки към маслото, тези продукти премахват разряд деня далеч. Целият обем на елда се разделят на няколко етапа и мелодия на резултата. Диетолозите право да се пие чаша нискомаслено кисело мляко зърнени култури. Не забрави за вода - 1, 5 литра пречистена и минерална вода.
Как да се измъкнем от диетата на елда
В резултат на диета, не само да се отървете от допълнителните килограми. Има промени и храносмилателната система - например, обемът на стомаха се намалява значително. За да активирате отново не се простират, опитайте се да ядете храна изважда чрез счупване на няколко етапа. Уверете се, че ще бъде доста трудно, защото на ограниченията във времето в продуктите, произведени от някои навици, апетит остава ниско. В първите дни достатъчни за закуска да се яде едно варено яйце и напитки сладък чай или отвара от сушени плодове. Вечерята вече е възможно да си позволи повече храна. Възможно най-скоро трябва да се проведе и последното хранене, след което е желателно да се само напитка - мляко, кисело мляко, чай, сок.