Елда диета (14 дни) - Загуба на тегло до 12 кг
Отслабване 12 кг за 14 дни.
Средният дневен калориен 970 ккал.
Един от най-лесните на моно-диета меню елда диета въз основа съдържа елда. По времето на диетата на елда не е краткосрочна диета - продължителността й е 14 дни, но това е най-ефективен - загуба на тегло от 12 килограма или повече е възможно. Загуба на тегло, ще зависи от наднорменото тегло, отколкото е, загуба на тегло, ще бъде по-бързо.
Каша от елда, приготвена според менюто елда диета притежава калорична стойност 70-169 Kcal. В този смисъл, елда създава само усещане за ситост. Ето защо, няма ограничения за количеството изяден на ден елда не.
Изискване на елда диета е пълна забрана на всякакви подправки, подправки, сосове, захар и дори сол.
Второто изискване забранява храна 4 часа преди лягане - това е важно условие за успешно отслабване на диета елда.
Готвене зърнени елда диета
1. Елда е изготвен на следващия ден: 0,5 кг елда изливат 1,5 литра вряща вода и увити ястия с елда за една нощ в одеяло - не може да се готви зърно. Толкова много ли елда с повече от достатъчно за първия ден, за по-нататъшно подготви чувствата (след диета и 100 грама елда ще бъде достатъчно). На следващата сутрин овесена каша ще бъде подобна на обичайната елда - и това трябва да има в продължение на 14 дни - ако водата се абсорбира напълно, излишната канала и се изсипва следващия път, малко по-малко от вряща вода.
Меню елда диета
Най-популярната опция от менюто: в допълнение към елда (можете да ядете колкото е необходимо) в менюто включва 1 литър (не повече - може да бъде по-малко от) 1% от кисело мляко на ден - кисело мляко може да се пие и заедно с елда, и отделно. Със силно чувство за глад преди лягане можете да изпиете още една чаша кисело мляко. Бързи резултати ще дишат във вас желание да продължат диетата за евентуални аварии. Възможно е също така да се пие вода по желание нормален (не-минерализирана и негазирана) или зелен чай - без остри чувството на глад, като сокове.
Елда диета с сушени плодове
Поради липсата на захар в диетата на елда може да доведе до чувство на слабост, умора, отпадналост. Също така в края на елда диета кисело мляко и за да скучаят. Можете да добавите каша от елда сушени плодове - ябълки, сини сливи, стафиди, сушени кайсии в малко количество (не повече от 5-6 неща сушени плодове като сини сливи). Същото се отнася изпълнение меню и добавяне на сушени плодове каша вместо една чаена лъжичка мед.
Храна след елда диета
От само себе си се разбира, че ако след диета се нахвърлят върху торти и сладкиши, а след 8-10 спадна по време на елда диета кг могат да се върнат в рамките на два месеца (и дори с опашка) - трябва да бъде преразгледан диетата. Две седмици по елда диета достатъчно време, за да се хранят повече, отколкото би трябвало да не искате - апетита ви ще намалее значително. Защото, когато излизате от диетата елда най-важното правило: да не преяждаме. Но ако изведнъж се случва така, ден за освобождаване от отговорност на слайд елда диета на първия или втория вариант на менюто. Леко ограничаване на сладко, също не може да навреди. Да не забравяме и за 1-2 допълнителни чаши вода или чай. И след това губи тегло, не само не се върна, но загуба на тегло ще продължи.
Резултати елда диета
Във всеки случай, резултатите от индивидуалния елда диета - но колкото по-високо тегло, толкова по-голям ще бъде ефективността на диетата. Ако диетата ви не се вписват, след загуба на тегло ще бъде незначително, до 3-4 кг. Но загубата на тегло е 4-6 кг в повечето случаи, дори и ако са извършени нарушения на менюто. рекордни стойности от 125 кг до 66 кг за два месеца. На по-високо наднормено тегло и 15 кг ще остави след две седмици.
По отношение на средната редукция в размера се среща в две (повече от 4 см дебелина). Обемите вървят почти еднакво, т.е. да речем, че елда диета просто да отслабна в бедрата би било погрешно - и намален коефициент на тазобедрената става, и талия обиколка, и гърдите обиколка.
Мнозина се интересуват от издаване на елда диета - дали да се затварят кожата след диета за отслабване с 10-12 кг? Не, кожата няма да се огънат, но напротив, ще се затегне.
Елда диета - противопоказания
Противопоказания имат всичко! Преди елда диета трябва да се консултирате с лекар (общопрактикуващ лекар първо).
Елда диета е противопоказана (или се провежда под наблюдението на лекар):
1. по време на бременност
2. по време на кърмене
3. във всички форми на диабет
4. хипертония
5. при високо физическо натоварване
6. при заболявания на стомашно-чревния тракт
7. в дълбоки вдлъбнатини
8. при бъбречна или сърдечна недостатъчност
9. Ако сте имали операция на коремните органи
Предимства на елда диета
1. Няма ограничения върху яде елда (можете да ядете колкото е необходимо).
2. Намаляване на теглото на елда диета не е придружено от характерни за други ефективни диети обща умора, замаяност, слабост и летаргия.
3. Второто предимство се дължи до голяма степен на загуба на тегло - всеки ден по-трудно и по-дълго се появи усещане за лекота.
4. Третото предимство - висока ефективност - загуба на тегло е средно повече от 7 кг (в някои случаи само през първата седмица на загуба на тегло е повече от 10 кг).
6. Загуба на тегло е съпроводено с намаляване на целулита.
7. елда диета ще бъде съпроводено с подобряване на външния вид на кожата и ноктите (поради витамин Б група, растителен протеин и елда нормализиране на метаболизма) - кожата се почиства само по себе си.
Недостатъци елда диета
1. Елда диета не е подходяща за всички, защото от време на време може да бъде слабост, главоболие и умора. Прекарайте един пост на ден елда диета и ще видите, ако ви е удобно.
2. Вторият недостатък се дължи на твърдостта на елда диета ограничения (само елда и кисело мляко).
3. По време на тази диета не е бърз, но много ефективен - към новата диета тялото бързо ще свикне, а времето до наддаване на тегло (ако той започва) се увеличи значително.
4. Ако след диетата теглото все още е далеч от нормата, повтаряща осъществяване е възможно само след един месец.
5. Възможно е намаляване на кръвното налягане.
6. По време на диета може да влоши хронични заболявания.
7. Докато елдата съдържа много лесно смилаеми протеини, но това е от растителен произход (не напълно да замести месото и рибата). Ето защо, не се увеличава повече от 14 дни, по време на диетата.
8. По време на диетата на витамини и микроелементи в организма получава достатъчно - но този недостатък е лесно да се компенсира от допълнителния прием на сложни мултивитаминни препарати.