Екстракт от зелен чай
Какво е екстракт от зелен чай
Екстракт от зелен чай - това е популярна съставка в хранителни добавки за отслабване и мазнини горелки / термогените. Активното съединение е полифенол семейството на зелен чай (катехини) и флаваноли (мощни антиоксиданти). Сред основните катехини са епикатехин (ЕК), епигалокатехин (EGC), епикатехингалат (ЕКГ) и епигалокатехин галат (EGCG). Много търговски екстракти от зелен чай са стандартизирани за общо полифенол и / или съдържанието на EGCG.
Ефект на екстракт от зелен чай
Екстракт от зелен чай (в дози от 125-500 мг на ден) е заслужава да бъде разгледан като средство за отслабване, комбинирана с програма за обучение. Той често е в състава на добавки за отслабване. Въпреки това, ние не трябва да чакаме да се случи чудо, защото нарастването на потреблението на енергия е достатъчно малък (80 калории на ден).
Зеленият чай не е заверена със странични ефекти, но с висока консумация може да доведе до безпокойство, безсъние и главоболие поради съдържание на кофеин. Ако сте чувствителни към кофеин, проверка състава на съставка на добавките върху етикетите.
Catechins принадлежат към една голяма група от съединения - флавоноиди и се намират в много ядливи растения, но особено много от тях в чая. Катехини в чая са под формата на отделните мономери или на по-сложни кондензирани съединения, свързани с дъбилни вещества.
Екстракт от зелен чай съдържа катехини (епикатехинови и epigaallokatehin), които притежават висока биологична активност: са мощни антиоксиданти. участващи в метаболизма, засяга регулирането на нивата на кръвната захар. [1] Катехините са витамин А активност и заедно с витамин С имат изразен имот за намаляване на пропускливостта на капилярите. В допълнение, заедно с витамин С имат хемостатично действие, да се намали нивото на вредния холестерол.
Чай танини (танини) - високомолекулни фенолни съединения молекулни. Екстракт от зелен чай съдържа главно танини, свързани с безвкусен карбоксилни естери.
Кофеинът в чая (теин) присъства в свързано състояние с танините, естествени танини комбинация с кофеин осигурява по-безопасна и леко действие върху тялото му, до голяма степен прихващане на страничните ефекти на последния.
Зеленият чай съдържа голямо количество витамин С (повече от лимонов сок и оранжево) до 250 мг на 100 гр. Витамин С се намира в чай в природния комплекс с желязо и микроелементи в комплекс и участва в много метаболитни процеси, той потиска нежелани процеси на окисляване и стимулира образуването на кръв.
Витамин К (филоквинон или fitonakton) присъства в екстракта от зелен чай под формата на K1. В съвременната литература показва, че липсата на витамин К е относително често. Като има предвид ролята на този витамин е много важно: позволява нормален вискозитета на кръвта, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Витамин К участва в синтеза на остеокалцин (костна протеин) структурната рамка, в костта, около която кристализира калций. По този начин, е необходимо да се придаде кости якост. Витамин К също участва в синтеза на гликоген.
Екстракт от зелен чай съдържа танини (танини). Танините - естествен високо молекулно съединение, и производни на катехини antotsianidov. За типичен зелен чай танин - teogallin (група на естери на карбоксилни киселини с не-захар).
Екстракт от зелен чай в спортното хранене [редактиране]
Най-често, екстракт от зелен чай е част от мазнини горелки.
Основни ефекти [цитат]
- изгаряне на мазнини
- Антиоксидантно действие - няколко пъти ефикасността на витамин С и Е, F. [2]
- Засилване на съдовата стена
- понижава холестерола
- Тя тонизира и подобрява настроението
- Това е естествен инхибитор на ароматаза (антиестроген).
Странични ефекти [цитат]
Странични действия се дължи основно на кофеин. [3]
Научен преглед [редактиране]
В момента Зеленият чай е най-често срещаният компонент на термогенни добавки. Така например, в САЩ екстракта от зелен чай е четвъртият най-най-често използваните хранителни добавки. [4]
Зеленият чай съдържа големи количества кофеин и полифеноли катехин. Най-важното катехин съединение от гледна точка на влиянието на термогенеза е епигалокатехин галат, известен също като EGCG. [5] [6] Както изследователски данни, полифенолни катехини има антиоксидантни свойства, приема му намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. [7]
По принцип, на теория, повишаване на енергийната ogranizma може да намали теглото и подобряване на структурата на тялото.