Една разумна доза алкохол, или как да се пие алкохол

Хората се делят на 2 вида: човек никога не пият алкохол и яростно осъжда тези, които могат да си позволят няколко чаши вино в края на седмицата, а други, напротив, смятат, че понякога трябва да се отпуснете. И в действителност, а в друг случай, важно е да се знае кога да спре. Прекомерната употреба на алкохол, без съмнение, е вредна за здравето и на компетентния употребата на алкохолни напитки няма нищо общо.

В новия преглед, ние разбираме, използването на който и да е количество алкохол е в рамките на разумен процент, и да даде съвети за това как да се пие, за да не се напие.

Купете алкохол за парти

Изчислява оптималното количество на вино за вечерта, проста формула: 1 храна = 1 чаша вино. По този начин, ако имате меню за хранене и основно ястие, което очаквате, че всеки посетител средно напитка 2 чаши вино. Но не бъдете алчни: по-добре е да си купите повече вино или други напитки, отколкото да се разбере, че алкохолът не е достатъчно. Остатъците вино, например, може да се използва за получаване на някои ястия.

Оптималното количество на алкохол

Индивидуални алкохол оптималната доза за всеки отделен ще бъде различен. Всичко зависи от индивидуалните особености на организма, теглото, пола и други фактори. Но има общи правила за изчисляване на "безопасно" количество алкохол. Световната здравна организация (СЗО) е поставил ставката за мъжете е 40 грама чист алкохол на ден, а за жените - 30 грама.

Виното е един от най-полезните на алкохолни напитки. Той укрепва с erdtse и кръвоносните съдове, активизира мозъчната дейност и лекува тялото, но само когато се използва правилно. Цената за мъжете е 2 чаши, както и за жени - 1 чаша.

Коктейли са много коварни. На първо място, те са сравнително високо съдържание на калории, и второ, те понякога са смесени няколко алкохолни напитки. В резултат на това да се чувстваш, че не се напиват, но това е само една илюзия. Логично е да се ограничи един коктейл за вечерта.

Качество бира също е доста полезно, но само ако го яде в умерени количества (да, това е универсално правило за алкохолни напитки). Мъжете са по-добре да се пие на ден не повече от 1,5 бутилки, и жени - не повече от 1 бутилка.

В чаша шампанско съдържа около 175 милилитра течност. Той е на 2 единици, т.е. 2 единици алкохол. По този начин, за жени, дневна ставка не трябва да надвишава 1-2 чаши шампанско, както и за мъже - 2-3 чаши.

Водка - най-чист алкохол. Ако напитката е купил в съответния магазин, и можете да бъдете сигурни в качеството му, в умерени количества водка дори полезно. Например, той разширява кръвоносните съдове. За мъжете оптималната доза от 3 чаши, а при жените - 2 чаши.

Как правилно да се пие алкохол

Преди употреба, не забравяйте да ядете алкохол. Вашият лошо стомаха е малко вероятно да се справят с натоварването под формата на алкохол, ако тя е празна. за хранене време да се намери за необходимо. Ако не разполагате с време, за да се хранят у дома, преди да се повдигне чаша по време на парти, да се възползва от гостоприемството на домакините и лека закуска.

Когато пиете алкохол, тялото ви губи влага. Този процес се нарича "дехидратация". Ето защо е толкова важно да се поддържа водния баланс в организма е нормално. В идеалния случай, след чаша алкохолна напитка с чаша чиста вода. И така цяла нощ.

Да не забравяме и закуски. В противен случай, няма да забележите как една чаша се заменя с друг. Вие пиян по-бързо. В резултат на това на вечерта ще бъде разрушен и забравен.

Не пренебрегвайте това просто правило. Гърмящи смес се довежда до нищо добро. Hangovers, главоболие, бърза интоксикация и други неприятни последици от алкохола гуляй не отнема много време да се чака. По-добре е да изберете една напитка и лоялни към него през цялата вечер.