Домакинската работа по време на бременност упътвания бременна

Предишен ◈ Следващото

Noblesse задължават.

Олга Georginova
Доктор координатор на Факултета по медицина Basic, Московския държавен университет. MV Ломоносов

Бременната жена може да угоди на себе си "леки" видове работа у дома: бисквитки-на храна, почистване, пране (с използване на пералната машина, разбира се) и гладене.







Но също така и при изпълнението на тази работа е необходимо да се научи Pipeline някои общи насоки. Например, ако работата е свързана с дългогодишна на едно място и причинява дискомфорт в краката, а след това тя трябва да се откаже от Ся. Също така, не тече "носят" и ПРЕВОЗИ Моган умора - трябва да спре работа и по-диша при най-малкия признак на умора.

Готвене, гладене по време на бременност

Продължителното стоене на едно място-ди редуцира до застоя на кръвта и лимфната евреите кост в съдове на краката, което води до подуване и разширени вени.

Как да бъде? Когато Run-НОИ стои операция бъдещата майка да не-необходимост от време на време - за предпочитане на всеки час в продължение на 5-7 минути - да се организира съкратената бъде почивка: да седне на стол, краката му се замести ниско столче. В такова обръщение по-кръвта се подобрява и раз-slablyayutsya мускулите на гърба. Ако седнем, не можете да, тогава ще трябва да се намерят най-подходящия, най-подходящо да настройка на тялото. Често, бременна жена и иска да се изправите гърба си и "пусна" корема напред, това е свързано с CME-scheniem центъра на тежестта, която по време на бременност е много по-висока, отколкото е необходимо, за да Рав-на равновесие - в областта на слънчевия венец продукт-нето. Оказва се, че "екстра" тегло (постоянно нараства матката, плода и околоплодната течност) пред повече почивки "крехка", равна-vesie, което води до болки в болка, която е резултат от претоварване на мускулите на гърба.

За по-удобно състояние, колкото е възможно, да се използва ниска височина пейка на 20-30 см. Ако разчитате на това последователно една или сгънат Дру-гои крак в коляното, е възможно да се предотврати прекомерното натоварване на мускулите на гърба.

За подобряване на циркулацията на кръвта в GAH но-, ако трябва да престои в продължение на дълги периоди от време на едно място, опитайте се да направите продухване следва: podozhmite пръстите на краката и след това ги отпуснете; стои на пръсти и пе-remestite телесно тегло от крак на крак Дру-guyu. Това упражнение трябва да се направи веднага след като се чувстват дискомфорт от продължително стоене прав, или на всеки 10-15 минути.

Почистване на апартамента по време на бременност

Промяна на хормони по време на бременност засяга състояща се от хрущял, и съединителна тъкан. Хрущял (включително формиране на между прешлените дискове) стават по-уязвими. Ето защо, не само в рамките на СТО рояк половина на бременността, но през първия триместър, важно е да се предотврати повторното gruzok гръбначния стълб. Невъзможно е да се Накло nyatsya или повдигане на тежести, както и остри завои, за да се представят, Nakło нас настрана и т.н. Всичко това може да се внуши-STI наранявания модифициран mezhpozvonko-O дискове и ставите: те се появяват микропукнатини, които причиняват бо-дали в гърба. Чрез тези пукнатини в гръбначния СИС-Ка може да отиде дори междупрешленните херния (обвивката на междупрешленните дискове е унищожена и нейното съдържание (основни) преминава границата на прешлените в гръбначния канал, компресиране на гръбначния докато съ-опашки).

Ако болки в гърба или болки в гърба по време на бременност се усилва или се появяват при изпълнение на работа у дома, помощ може да бъде облечен специални бандажи, подкрепяща стомах. Точни препо-поръки за носенето скоба си SMO-Jet дам само един лекар, който е запознат с характеристиките на вашите импрегнирани-mennosti.

Как да се навежда? Първо, имате нужда от малко завой на съвместно lenyah и да ги преразпределя към тези, тегло-ла, а след това можете леко завой им - изд и да предприеме / вземете това, което ви трябва. Също така, можете успешно да вземете всеки обект, който стои на едно коляно. Сексът е по-добре да се измие или да не кляка колене и използване на въже, когато е необходимо, Mosty измиване на ръцете е най-добре да го направя, застанал на четири крака.







И все пак нека себе си по време на прег-mennosti не отказва помощта на близки. Ако в закона, пристигайки в оферти състояние момент да помогне с почистване на дома или се готви вечеря - Съгласен: почивка се нуждае от теб сега.

Заседнал начин на работа по време на бременност

Такава работа като шиене или плетене, много бъдещи майки изпълняват с голямо удоволствие. Но въпреки положителната психологическа EF-fect, той има много опасни моменти, които могат да повлияят неблагоприятно върху zdoro Vieux майка и бременност.

Как да седне? Важно е да се седи, облегнат на стола си, и, ако е REQ-Димо трябва да поставите малък възглавница на лумбалните прешлени, краката, е желателно да се сложи на малък стол. е необходимо от време на време прекъсва Всеки заседнал работа: дълъг непрекъснат седалка предизвиква застой на кръвта във вените на краката и подуване, увеличава болката в гърба му. Поради тази причина, всеки час, което трябва да се изправи и да ходи в продължение на 5-10 минути. По това време, можете да отидете до тоалетната, точно като дишането или да извършва изправяне-razhneniya.

Добър полза за поддържане на правилното поза, докато седи може да бъде "прав" стол. Obja-непременно наличие на подлакътници, носещ рамо-ръка подкрепа и да даде възможност за облекчаване на напрежението от мускулни групи на врата раменете и за разпределение на натоварването равномерно. В идеалния случай, ако седалката е оборудвана с всичко в лицето на опората за кръста и възможността за промяна-ТА облегалка и люлеещ механизъм с лица план за контрол на теглото, ще се даде време да променя позицията си от време на време.

Ако искате да пиша много, или работят на компютъра, тя трябва да бъде и мини-МАМА на всеки час да се организира почивка в продължение на 5-10 минути.

Бременната жена не може да седи, с кръстосани крака! Това не само нарушава кръвообращението, като по този начин намаляване на броя на Cro-VIE идва за плода, но и създава голямо натоварване-Call, нощна лампа, увеличаване на болката.

Движение по време на бременност

Туризъм е много полезно за бременни жени. Трябва да се помни, че движението тонизира мускулите на краката, предотвратяване на риска от разширени вени. Но всичко е добре в умерени количества, веднага след като се чувствате уморени, да организира съкратената се прекъсне - да седне на близката пейка, и пет или десет минути почивка. Ако не разполагате с количка-Moznosti разходки в парка или S. Skweyiya-D, след това изберете улицата с не много натоварен трафик, така че да не се вдишва zagazo-въздушни бани.

Как да се ходи? Разходка необходимо, поддържане на тялото прави и се отпуснете раменете. И разбира се на обувки на висок ток трябва да се забравя. Оп-оптималност височина на тока -. Не повече от 3-4 см Това се дължи на хормонални промени в орга-nism, когато всички на ставните връзки, включително и сухожилия зелена lenostopnogo стават по-хлабави-ми. В бъдеще това може да доведе до слабост плоски стъпала или да го влоши. Освен това, СЗО rosshey натоварване на мускулите и кръвоносните съдове на краката, от своя страна, може да доведе до разширени вени.

Какво да не правим бременна?

Бременните жени са противопоказани:

  • работа изисква остри и резки движения (например, нокаут килими, и т.н.);
  • работата, за която повдигна-Матсйа на столче или стълба;
  • работа, която изисква вдигане на тежки;
  • работи се използва домакински химикали, по-специално средства със силна запечатани плъхове;
  • Всяка работа, свързана с ремонт.

В случай на опасност от прекъсване на бременността е необходимо да се избегне всякакъв вид работа и при което се наблюдава на строг режим на легло!

Във всеки случай, трябва да се спазват правилата за безопасност:

  • работа с детергенти в пипер-Kah;
  • не да се мотае бельо, стои на един стол или стълба, - по-добре е да получите сешоар, височината на струните, които могат да се регулират, или сушилнята, които могат да бъдат инсталирани на баня;
  • Не вдигайте тежки кофа с вода или обливане усвоили това bozhdayte с лъжичка (MAC-максимално мито тегло, което може да повиши BE-колан, не повече от 5 кг!);
  • равномерно разпределение на натоварването в ръцете на ЕС трябва да има нещо, което да предадат.

Фото източник: Shutterstock

Добър ден, и имам постоянна работа yaasov HB 10 фута. 5 до 6 седмици, според моите изчисления е възможно да продължи да работи,

Току-що се дължи Реглан, но инструкциите за употреба, е строго забранено да се бременни жени, особено в първите три месеца!
и какво да правя?

по време на токсикоза взех Reglan 2 пъти на ден

поздрав за всички. Вече двадесет и осем седмици. и искам да споделя с мен vami.u в ранните етапи също е постоянно болен корема, болки по време на менструация, как е понякога много silnaya.i бях много притеснен. но започнах да забелязвам, че болката само когато стоя на краката ми много, hozhu.i аз започнах да се отпуснете по-често. дори често това е, че аз и съпругът ми отиде навсякъде в града или разходка в парка и аз имам болки в стомаха, после легна на близката пейка, релаксиращ матката и болката си отива. до 5 MU месец ushla.a болка не е чудно, толкова много хора пишат статии за забраните по beremennosti.nado често почивка. защото в най-важния етап дан-детето, че е необходимо да се коригира операция razvitie.ne натоварване само защото освен да го няма кой друг. направя и как.

Просто не мога да се постави краен срок, според нашите оценки със съпруга си се превръща 12 седмици, имам ужасно сутрешно гадене, някой може да се справи с него?

Да, много по-необходими съвети и много kstati.Moy план 3,5mes.Zavtra изравни етаж за пералнята, и то pyl.tsement, мръсотия и т.н. И какво мислиш, че аз ще направя? Ще седне по време на работа, докато докато всичко е готово! Уф!

32618 31605 30557 30122 29296 27833 26391 25408 25410 25229







Предишен ◈ Следващото