Дихателни упражнения за отслабване - 15 минути на ден

Не е тайна, че най-добрият начин да отслабнете, се счита за диета и физически упражнения. Но това, което правим на хората, които искат да намалят теглото си, но по някаква причина не могат да спортуват или просто прекалено мързеливи, за да го направя? А изход може да бъде "несериозни", според мнозина, зает като дихателни упражнения. Само на 15 минути от редовни дихателни упражнения за отслабване на ден и дъх контрол дава възможност на няколко пъти да се увеличи скоростта на загуба на тегло и дават реална възможност да се движат бавно, но сигурно към "постно" и щастлив живот.

Изследователите отдавна намерили корелация с процеса на загуба на тегло с процеса на пълно насищане на организма с кислород и достигна до следните изводи:

- ниво на кислород в атмосферата е бавно, но постоянно намалява поради изменението на климата (глобално затопляне) и замърсяването на околната среда;

- бърз и динамичен и постоянен стрес, присъства в живота на всеки възрастен, значително да се променят дишането ни: около 90% от мъжете и жените започват да се направи плитки кратки вдишвания, и така дишането е плитко и ограничен приток на кислород в тялото, което е задължително в достатъчно количество за раздяла наднорменото тегло.

Ефективността на дихателни упражнения за отслабване

Ефективността на дихателни упражнения за отслабване отдавна е доказано от стотици реални примери с помощта на стотици мъже и жени от всички възрасти са били в състояние да отслабнете, подобряване на контури и дори решаване на някои здравословни проблеми.

Дихателни упражнения помага за активиране на следните процеси:

• - усещането за глад;
• - Тя помага на храносмилането;
• - насърчава разграждането на мастните клетки;
• - Тя дава прилив на бодрост и енергия;
• - Той укрепва имунната система;
• - Той успокоява нервната система.

Защо дихателни упражнения за отслабване е много ефективна?

• кислород осигурява усвояването на хранителни вещества в стомашно-чревния тракт. Нашата храносмилателна система има много малка въси, които са необходими за усвояването на калций, йод, здравословни мазнини и аминокиселини и други хранителни вещества, които подобряват обмяната на веществата. За най-ефективно действие на кислород въси изисква повече от други тъкани и органи на човешкото тяло. И ако кислород, не е достатъчно, защото на "повърхността" диша въси способност да абсорбира хранителните вещества веднага намаляват с 72% и скоростта на метаболизма - 30%.

• Устойчиво загуба на тегло зависи от това колко бързо храната навлиза в тялото и мазнините се превръща в полезна енергия, когато има молекули аденозин трифосфат (или ATP), който активно участва в разграждането на мастните клетки. Но тези ATP ефективно работят само в леко алкална среда (рН по-малко от 7). Кислородът е благоприятен фактор за развитието на алкална среда, поради което е дълбоко дишане позволява постоянно да се поддържа рН. идеален за активиране на АТР и, следователно, за разцепването на мастните клетки.

• дихателни упражнения за отслабване все още се считат за много полезна, защото тя помага за премахване на вредни вещества (консерванти, пестициди и други токсини), които се натрупват в мастните клетки. Доказано е, че токсините имат отрицателно въздействие върху производството на хормони на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези и тялото, опитвайки се да защитят своите жизнено важни органи, тя се натрупва мастните клетки и да ги използва като един вид съхранение на опасни вещества. Изглежда, че до 70% от токсини могат да бъдат лесно превърнати до газове, освободени от дълбоки вдишвания. Това означава, че правилното дишане може значително да намали токсичен товар върху тялото, един или друг начин да получите всеки човек. За да направите това, трябва само да дишате дълбоко и бавно - броят на "издишаните" токсини ще се увеличи десетократно.

• кислород. влизащи в тялото, окислява мазнини. взаимодействие с Негово мастните клетки - е първата стъпка, за да се отърве от излишната кг. Повечето от нас използват не повече от 30% от обема на белите си дробове. Ако увеличим количеството кислород, влизащи в тялото, и да се подобри дълбочината на дишането, мастните клетки започват да се провали значително по-бързо.

• дихателни упражнения помага да се намали количеството на хормоните на стреса в кръвта. Много хора са известни, за да се използва да се подчертае, "сладко". Ако хормоните на стреса, ще бъдат по-малко нужда от това "търкане" ще изчезне от само себе си, че няма да успеят да се отрази на обема на данните.

Как дихателни упражнения за отслабване

Всички методи на дихателни упражнения за отслабване на базата на един принцип:

специално дишане причинява кислород да тече в кръвта по-бързо
и това води до значително ускоряване на метаболизма
и следователно да гори мазнини

Тук коремно дишане използва активно гръдната. тъй като коремно дишане диафрагмата стяга по-силен. Светлината е значително увеличен, жизнените им капацитет се увеличава - до 0,3 литра за два до три месеца от редовни физически упражнения.

В допълнение, коремни дишането причините увеличен кръвен поток в органи, и по-нататъшно намаляване на тяхната отвор стимулиране.

Разнообразие от дихателни упражнения за отслабване

Най-популярни днес са следните методи:

• - Bodyflex
• - дихателни упражнения за Strelnikova;
• - "Tszyanfey";
• - комплекс "Oksisayz".

Bodyflex веднъж е разработен от американски име Chaylders Grir, който е в състояние да се адаптират упражняването на йога "уддияна бандха" в непосредствена загуба на тегло. В книгата си "" Великолепната фигура в продължение на 15 минути на ден "дава 13 упражнения, 11 от тях - за тялото и 2 - за лицето. Bodyflex техника повишава концентрацията на въглероден диоксид се натрупва в кръвта, което помага да се изолира входящо кислород от хемоглобин. И само тогава "свободен" кислород заедно с кръвния поток се насочва направо в така наречената зона мускулно напрежение, в които активната и започва процеса на липолизата.

Много от тях са объркани от световно известния Bodyflex комплекс "Oksisayz". В нашата страна, тази техника на дихателни упражнения дойде едва наскоро, и така опитните треньори в този комплекс са много малко. Механизмът на загуба на тегло, когато се прави "Oksisayzom" е точно същото, както в Bodyflex. Но в същото време "Oksisayz" предлага фенове по-мек и по-лесно дишане система, в която да няма остри изпарения, така че този тип дихателни упражнения имат по-малко противопоказания - той може успешно да се справят с дори бременни жени. В допълнение, "Oksisayz" има още едно предимство пред "Body Flex": дихателни упражнения могат да се извършват по всяко време, а не непременно на празен стомах. Прави впечатление, че когато се прави процедурата "Oksisayz" калории, прекарано с един и половина пъти по-бързо, отколкото при каране на велоергометър. Този комплекс дава една добра тренировка вашите коремни мускули: 15 минути, които управляват, да намалят най-малко 250 пъти. "Oksisayz" се препоръчва за хора, страдащи от мигрена, заболявания на храносмилателния тракт, женската полова система.

Дихателните упражнения Strelnikova е разработен в края на 30-те години в СССР като ефективен начин за възстановяване на един глас за оперни и поп изпълнители.
Тази гимнастика е считан за един от видовете, когато рязко носа и на кратка въздишка направено по време на компресия на гръдния кош.
Такъв метод е установено, че са ефективни, не само за да се отърве от допълнително уплътнение, но също така и за лечение на различни заболявания - астма, бронхит, остри респираторни заболявания, сексуални разстройства.

Китайските дихателни упражнения "Tszyanfey" (в превод от китайски "рестартирането на мазнини") идват в България, заедно с публикации работници руската версия на списание "Китай" Rose Ю Бин. Китайка успя използването на тази техника в продължение на два месеца, за да отслабнете 10 кг, не се придържат към специална диета и спортуване. Смята се, че "Tszyanfey" идеално пасва за "разтоварване на дните", както и да се притъпи силно чувство на глад. Комплексът се основава на коремни упражнения за дишане и включва три "жаба", "вълна" и "Лотус".

Всички дихателни упражнения, за да отслабнете, не само намалява обема на тялото, но също така осигурява цялостна здравна подобряване ефект. Тя може да бъде истинска благодат за хората, които водят заседнал начин на живот, за необучен и тези, които са прекалено мързеливи, за да отидете на фитнес.

Повечето здравословни проблеми възникват поради факта, че ние не знаем как да се диша правилно, че е научно доказано.

Преглед на Bodyflex показват: кръста в продължение на 5-7 сесии на тази система може да бъде намалена до 5-15 см.

не Oksisayz изисква никакви допълнителни симулатори, те трябва да бъдат ангажирани в само 15-20 минути, но всеки ден, а резултатите ще дойдат веднага.

Още след първата тренировка, буквално на 2-ри или 3-ти ден, вие ще откриете, че те са загубили около един килограм.

Популярни психотерапевтична практика, която има благоприятен ефект върху изпълнението на всички човешки органи и създава отслабващ ефект.

Особено важно е да се диша правилно чрез извършване на физически упражнения партида тип (бягане, ходене, каране на ски, плуване).

Аеробни упражнения помага да се подобри състоянието на психо-hicheskoe, кръвообращение и защитават организма от сърдечно-съдови заболявания.

Започнете приема на въздушна баня при температура не по-ниска от 20 ° С, в тихо време.

Къде се случва магията, където най-дебелата и тромава кок може да бъде елегантна скулптура, почти богиня.

В това ревю ще се съсредоточим върху няколко различни класове от фитнес инструктори и обсъдят своите предимства и недостатъци.

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.