Диета приятелство Tatyany Malahovoy меню от диета преглед тънък от това дали Malakhov

Татяна Malakhov, най-честата българската жена е станал широко известен, носи второто заглавие "Диета за приятелство", благодарение на уникалната си диета.

Първо научих за него в една от шоу домакин Андрея Malahova на и оттогава, тази техника се използва по-скоро популярна сред хора на диета.

Същността на Tatyany Malahovoy диета е да се ограничи консумацията на някои продукти, сред които са следните:

Всички по-горе е най-добре да се снеме напълно от диетата или намаляване на употребата на тези храни до минимум.

Предимства на диетата от Tatyany Malahovoy:

• Здравословният хранителен режим;
• Лесно преносимост;
• Липсата на строги изисквания.

Както лекарите се каже, в диетата минус от Tatyany Malahovoy не някакви недостатъци, така че остана с него абсолютно всичко поради липса на противопоказания.

Диета Tatyany Malahovoy: подробно меню, рецепти

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Основните правила на диетата за приятелство от Tatyany Malahovoy:

• Вие не можете да ядете една и съща храна два пъти на ден;
• Необходимо е да се спазват реда, т.е. първо да се яде, а след това - втората;
• Препоръчително е да се направи менюто разнообразна и изключва от вредните продукти, а също и се пие много вода всеки ден - до 2 литра;
• За вечеря, най-добре е да се готви задушени зеленчуци - те притъпи жаждата за сладкиши.

Примерно меню за диета приятелството

Придържайте се към диетата за Malakhov система може да бъде дълго време, тъй като той е подходящ за загуба на тегло от 3-4 килограма на седмица, и да я поддържа. Единствената разлика е, че в последния случай се използва боклуци храни 1-2 пъти седмично в малко количество.

Приблизителен дневно меню:

• На сутринта ние ядем овесени Херкулес (150-200 г);
• Няколко часа по питие микс "сибарит";
• Хапнете салата зеленчуци, риба и червени задушени зеленчуци (200-300 г);
• При изготвянето вечеря зеленчукова салата, яжте парче сирене, пилешки гърди (100гр) или твърдо сварено яйце.

Има и втори вариант на диетата:

• Закуска зеленчукова салата;
• Лека закуска извара смесва с плодове;
• Обяд Салата от задушени или пресни зеленчуци;
• Плодове следобедна закуска и чаша минерална вода;
• За вечеря, нарязани краставици и домати, облечени с растително масло.

Диетични рецепти приятелство Tatyany Malahovoy

Татяна също сподели своите собствени рецепти за вкусни и по-калорични храни, които се препоръчва да се яде в процеса на намаляване на теглото:

1. Овесена каша за закуска: кисело мляко, напоена с 3 големи лъжици зърнени храни, настояват 20 минути.
2. Салата за обяд и вечеря: разтриване на ренде глоба цвекло и половин морков, смесете и облечен със зехтин.
3. Коктейл "Sibarit": поставя в дълбока купа извара (50 грама), киви (1 бр.), ¼ и грейпфрут половин ябълка. Плодовете трябва да бъдат нарязани на малки парченца. Beat всички смесител, разреден 1% кисело мляко, ако е необходимо.
4. Салата за закуска: половин мелене на пресни моркови на ренде, към тях се прибавят ситно нарязан корен от целина и 1/3 грейпфрут, нарязани на парчета. Капа за ястието малко лимонов сок и се поръсва със сусам.

Лекарите смятат, диета Malakhov един от най-безопасният загуба на тегло, тъй като Този процес протича гладко, без внезапни колебания. С цел да не се получи по-добре в бъдеще, диетолози препоръчват да се въздържат от ядене на пържени, мазни, сладки и брашнените храни, които съдържат много калории. Най-добре е да се съсредоточи върху менюто за плодове и зеленчуци.

Тази система от загуба на тегло може да се използва няколко пъти в годината, като прекъсвания в продължение на 1-2 месеца, както и резултатите от диетата за отслабване от приятелство Tatyany Malahovoy мнозина забелязаха вече след 2 седмици:

• Общо телесно тегло се намалява с 5 - 8 кг;
• Подобрява метаболизъм;
• Нормалния метаболизъм.

Обратната връзка от нашите читатели

"Аз ядох в Malakhov система за два месеца, а през това време свалих около 12 килограма. Като цяло, на диета доста лесно, защото Използвах да се опита да не се яде забранените храни Татяна, така претърпяла всичко без глад атаки. Моят съвет: опитайте по-често да се подготви салата от зеленчуци или плодове - те са повече или по-питателна, но в същото време, нискокалорична "

Александър, 28 години:

"Използвах да ядат много храни, съдържащи скорбяла, и в резултат на това теглото ми е равна на 80 кг с височина 167 см. Реших да ги правя, и избра на диета за отслабване Malakhov. Не мога да кажа, че 3 седмици са минали лесно: постоянно били изкушени да ядат нещо забранено, но когато след 14 дни забелязах, че теглото е намалял с 6 кг - решава да предяви всичко до края. По този начин, през последния месец аз загубих 10 кг "

"От всички диети се приближих от Malakhov: прехвърля без проблеми, но в менюто има най-любимите ми ястия, които аз се опитах толкова трудно да се яде всеки ден. За да се отървете от загубата на осем килограма тегло, аз трябваше да се ограничавайте с яденето малко повече от две седмици, но сега изглежда по-млада и по-тънък "