Диета без сол (без сол диета) с меню за 15 дни

Рестрикционните соли могат да улеснят много бърза загуба на тегло. Таблица сол е полезно и необходимо за човешкото тяло. Ежедневно трябва да се вземат 5-8 грама сол, която компенсира натриев хлорид, който се екскретира в урината.

Много хора не знаят, че голяма част от сол е вредно за организма, досега да надвишава дневните си изискване. Това води до факта, че натриевият хлорид се задържа в тялото, има оток и повишено кръвно налягане.

Какво е използването на сол

Salt участва в някои процеси от съществено значение за организма, така че напълно да се откаже от сол глупаво, ако не и да го замени, най-малко.

Сол разцепва глюкоза, е необходимо за нормалната инсулинова секреция. Това натрият е един от участниците се отпуснете мускулите, които просто трябва да я накара да работи.

За правилното усвояване на храна в стомаха трябва да се развива природен солна киселина, която разгражда храна. По време на обучението си, също отговаря на солта. Благодарение на правилното храносмилане на витамини и минерали в кръвта.

Така че, се оказва, че солта е полезна, но не и в количествата, в които сме свикнали с неговата употреба.

Какво е количеството на солта, необходима за лицето

Salt постоянно излиза от човешкото тяло, заедно с потта (около 1-2 грама / ден), с изпражнения и урина (около 4 грама / ден), но това не е необходимо да се мисли за липсата на този компонент.

След сол се съдържа в месото и сиренето, и зеленчуци, както и в много други продукти, които използваме всеки ден. Оказва се, че дори и да ям плодове сам, лицето ще получи около 1 грам сол на ден.

Условия за сол без диета

Продължителността на диета сол свободна е от 4 до 15 дни.

Salt храна може да бъде, но само малко, а не по време на подготовката и полуфабрикати.

Вие трябва да се придържат към частична мощност: яде 5 пъти на ден в малки порции и да не се яде нищо, след 19:00 часа.

Тези, които се използват за солени храни, може да се добавя към ястия лук, чесън и билки. Това ще подобри естествения вкус на храната и да помогне за разработване на нови хранителни навици. Мащерка, розмарин, босилек, магданоз, копър, къри, мента, джинджифил, риган, лимон и портокалов сок също перфектно се справи с тази задача.

Плодове и зърнени храни могат само да ядат до 16 часа.

Тегло аудио части не трябва да надвишават сто грама за жени и 150гр за мъже. Спортистите могат да увеличат дозата до 100 г, но само ако те са активно ангажирани в не по-малко от 6 часа на седмица, а не просто да правят леки упражнения за отслабване.

Алкохолът е абсолютно изключени.

В деня (задължително!) Трябва да се пие 2-3 литра вода, за предпочитане дестилирана.

Обезмаслено мляко е разрешено в малки количества.

Хляб - не повече от 200 грама на ден, и само в изключителни случаи.

Винаги ставам от масата с леко чувство на глад - тя освежава и гарантира, че вие ​​не pereeli.

Популярни разновидности на сол без диети

Безсолно методи за отслабване имат много разновидности.

Японска диета без сол

Много строг и твърд е японската сол диета без програмата изчислява в продължение на 7 дни. За мнения, че е възможно да отслабнете до 7 кг наднормено тегло.

- закуска - чаша кафе без захар;

- Обяд - салата с пресни моркови, 2 варени яйца;

- Вечеря - една и съща салата и варено или риба на скара.

- закуска - чаша кафе без захар, филийка ръжен хляб;

- обяд - 200 г варена риба, салата,, сурово яйце 1; -

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.