Дейности - е, че такова определение, стойността на доклада, резюме, резюме, съобщение, уики

Феноменът на Сеченов

Известно е, че преминаването от една дейност към друга, понякога е напълно замества почивка и продължава да работи на по-високо ниво. Обратно, пасивен отдих, т. Е. почивка от пълната липса на активност не винаги възстановява. Това е доказано в началото на физиолог I. на XIX век М. Сеченов. Интересното е, че явлението Сеченов хора, които не са подходящи за физически стрес. има малко или никакъв се изразява. От друга страна, за обучено лице активно то има положителен ефект.

Упражнения за отдих

Упражнения за почивка трябва да бъдат избрани така, че да се осигури дейността включване мускулни групи, които не са участвали или са участвали в малко по същество работата. Те трябва да включват три групи от упражнения: дишане, редуващи се напрежение и релаксация и стречинг ОПР.

Физическите упражнения се препоръчва за допълване на елементи на самостоятелно масаж.

Целесъобразността на използване в професионален двигателната активност brainwork хора упражняват с напрежение и релаксация променливо, специални дихателни упражнения, стречинг движения ОПР.

За интелектуалния труд професии полезен различни упражнения с голяма амплитуда движения на различни степени на интензивност, с бързи темпове. Необходимо е постепенно да се увеличава натоварването на средата на комплекса, а след това постепенно да се сведе до края на сесията. Упражненията трябва да се компенсира липсата на физическа активност, която е характерна за умствена работа.

дихателни упражнения

Сценични дихателни упражнения, а вечер може да са насочени към премахване на напрежението на нервно-мускулната, релаксация на нервната система. Много полезен следното упражнение: да направи резултата 1 кратък дъх, за сметка от 2 - 4 - продължителна спокойно издишване. Това упражнение също допринася за отпускане на мускулите на вътрешните органи (vegetatiki) и кръвоносните съдове.

Дихателни упражнения може да бъде средство за борба с безсъние.

Упражнения с променливо напрежение и релаксация

Краткосрочен физически упражнения, организирани в трудовия процес, промени ефекта на труда стрес за организма. Оценка на промени в основните функционални системи (сърдечно-съдови, респираторни, централната нервна), използвайки набори от упражнения, е възможно да се проследи здравен ефект, повишаване на ефективността.

Движение за разтягане (встъпителни гимнастика)

За ефективни уелнес малки форми на физическа активност се прилага правилно организирани въвеждащи упражнения, което помага за намаляване на срока на vrabatyvaniya понякога два пъти. Ускорение "са постъпили на работа" се дължи на благоприятните физиологични промени в организма. По този начин, гимнастика отваряне за 5 - 7 минути при умствена работа активира дишането и кръвообращението, повишава тонуса на нервно-мускулната система, подобрява функцията на кората на главния мозък.