дали тънък
Бъдете грациозни. На процедура Отслабване Tatyany Malahovoy
дали тънък
Преди да дойде в своя собствена система за загуба на тегло, Татяна Malakhova имали повече от една техника: балнеолечение, гладуване, диета на Montignac "Herbalife" упражнение. За съжаление, тези техники водят до обратни резултати, да увеличи само теглото. Според Татяна Malakhova, в този резултат не беше виновен за методиката и вътрешната си дух. И без значение как тя се опита, в резултат на всички усилия. - 74 кг, с увеличение на 160 см Този резултат подхранва само Tatyanu Malahovu за по-нататъшно търсене на оптимално балансирана диета, в резултат на което би могло да бъде, за да отслабнете.
Как да отслабна
Методология Tatyany Malahovoy
Според Malakhov диета трябва да се придържа към три принципа.
Разработване на здравословни хранителни навици. Тези хранителни навици ще ви помогнат да се създаде правилната диета, която в крайна сметка ще доведе до последователност в храносмилателната система и загуба на тегло.
Ето няколко препоръки:
- 1 чаша чиста вода всяка сутрин веднага след събуждане;
- не по-малко от 4 чаши чиста вода за 15-30 минути преди хранене или не по-рано от един час след приема;
- когато става яденето е важно да се дъвче и да се забавляват, да се почувства всеки вкус бележка, че никога не трябва да се яде в лошо настроение, и бързат;
- трябва да се намери броя на храненията, в който хората ще се чувстват комфортно, но тя трябва да бъде по-малко от 4 пъти на ден, и най-важното, а не да закуска между храненията;
- важно е, че последното хранене е най-малко 3-4 часа преди лягане;
- трябва да се яде за закуска всеки ден, че е необходимо да се започне на храносмилателната система;
- всяко хранене трябва да започва с пресни зеленчуци и салата.
Отхвърляне на вредни продукти. Обикновено, най-вредните продукти са вкусни, като те съдържат най-различни аромати и консерванти. Отписване от тези продукти е по силите дори на най-силна воля човек, но в името на здравето и да се отърве от излишните килограми, трябва да се направи усилие.
Ето списък на тези вредни продукти, които просто трябва да бъдат изключени от хранителния режим:
Ако ви е трудно да се откажат от всички продукти наведнъж, трябва да го направите постепенно.
Подмяна на вредни продукти на "правото". Като се отървете от вредните продукти, трябва вместо да влезе в дневния хранителен прием на здравословни храни. Те ще ви помогнат да се компенсира недостигът в организма, необходими за елементите на тялото следи и витамини.
Ето някои съвети, свързани с употребата на "правилните" продукти ::
Най-популярен 3 дни