цинкови ползи

Предишен ◈ Следващото

Цинк: защо има тяло на човека

Ефект на цинк на женското тяло

Както насищане на организма с цинк

За да се премахне дефицита, е необходимо да се придържате към определена диета. Специалистите също често предписваните лекарства с някои цинкови съединения. Те не са за всеки и може да доведе до заболявания на храносмилателния тракт.







Знаейки, че такъв цинк, за които тя се нуждае от тялото, може да се предотврати недостигът на микроелементи, като ядете ежедневно:

  • говеждо месо - месо съдържа голям брой различни вещества, които са необходими за пълното функциониране на всички органи и системи на организма;
  • варени яйца жълтъци;
  • зърна;
  • морски дарове;
  • сирене;
  • касис;
  • ядки - бадеми особено полезни (трябва да се яде ядки в малки количества, тъй като те се отразяват на работата на стомаха);
  • мед;
  • малини;
  • дати;
  • ябълки;
  • тиквени семки;
  • трици;
  • пшеничен зародиш.

А диета доста лесно, тъй като всеки може да си позволи да купи тези продукти. Следвайки правилата на една балансирана диета, можете да предотвратите дисбаланс на микроелементи и винаги се поддържа състояние на организма на най-високо ниво. Поради това няма да доведе до въпроси, свързани с това, което тялото се нуждае от цинк, за да запълни липсата му.

Цинкови продукти. Ползи и вреди

От съдържанието на второ място след желязото отмени в човешкото тяло цинк. В организма, ние сме около три грама този уникален материал. Главно цинк е локализиран в бъбреците, черния дроб и далака, мускул и кост. В допълнение, този минерал, намерен в значителни количества в косата и кожата, очите, на простатната жлеза при мъжете, в пръстите на нашите крайници. Цинкът е във връзка с триста ензими! Учените вече са доказали, че повечето от жителите на планетата ни изпитват недостиг на този минерал.

Нищо чудно, че хората са на мнение, че продукти с цинк може да подмлади човешкия организъм, цинк е в състояние да оказва влияние върху състоянието на човешкия организъм на клетъчно ниво.

Цинк в храни помага за поддържане на тялото в добра форма, но ако има липса на това, което се случва рядко, то може да се определи директно от следните критерии:

  • забавяне в развитието;
  • дълго лечение на рани;
  • загуба на апетит;
  • косопад;
  • мъжката половина от населението - хипогонадизъм;
  • намалява визуалните сетива като мирис и вкус;
  • склонност към инфекции;
  • образуване на нокътната плочка бели петна;
  • намалено зрение в тъмното.

В същото време, на излишно количество цинк микроелемент, също не води до добро:

  • повишен холестерол;
  • намалена абсорбция на мед, желязо;
  • нарушени чревни спазми;
  • диария;
  • последвано от гадене повръщане;
  • нарушена чернодробна функция, бъбреците;
  • състояние на кома;
  • смърт.

Ето защо е необходимо да се знае кои продукти съдържат цинк, и в какви количества.

Храни, богати на цинк.

Те включват предимно храни от животински произход. Цинк в растителните храни също съдържат, но бионаличността му е толкова ниска, че почти никога не се използва от нашето тяло.







Цинкът е изключително богата на морски дарове, като скариди, стриди и миди. Вземете, например, стриди. Той е в състояние да отговори на ежедневните нужди на възрастен в цинк седемдесет процента!

На гъби, боб и леща, елда, ядки и покълнали зърна на пшеница също присъства цинк, но за да го смелят много слабо.

Цинкови продукти в мг (сто грама):

  • стриди (пресни) - 45-75;
  • пшеничен зародиш, трици - 13-16;
  • миди - 21;
  • ядки (Бразилия) -7;
  • месо (червено) - 4.5-8.5;
  • сирене (Cheddar) - 4;
  • лешници (лешник) - 3,5;
  • грах - 4;
  • яйца (жълтък) - 3,5;
  • тъмно месо (пилешко) - 2.85;
  • ядки (орехи) - 2,25;
  • хляб с трици - 1.65;
  • цели яйца - 1.1;
  • млечен 0.75;
  • грах (турски) - 1.4;
  • сардина - 3.5;
  • скариди -1.15;
  • леща - 3.1.

Цинкови продукти, ако има липса на комплемента използване таблетки за смучене (нутрацевтични), съдържащи микроелементи. Те допринасят за предотвратяване на инфекциозни болести, стимулиране на имунната система, подобряване на половото съзряване и репродуктивно работа на мъжки органи, помага за синтеза на протеини и uchuvstvuyut в образуването на тъкани (съединителната, например).

Заслужава да се отбележи фактът, че египтяните още преди пет хиляди години са знаели тайната на цинк, подготовка тях мехлем за лечение на рани и лечение на кожни заболявания.

Наночастиците се превръщат в цинков оксид може да увреди ДНК, проникващ в човешки клетки. Благодарение на протеин р53, тези увредените клетки се трансформират в ракови клетки.

Колко полезна цинк и селен за жени

Благодарение на цинк човек се чувства вкуса и миризмата, роден на апетита. Неговият дефицит се проявява по различни начини. Хората могат да се забележат в:

- появата на бели петна по ноктите,

- те често се студено,

- те не се излекуват раните.

Цинковата недостатъчност може да доведе до края на пубертета, а дори и импотентност, умора и раздразнителност, намаляване на способността за учене, диария. И от изобилие появяват проблеми с храносмилането, главоболие, гадене.

За цинков дефицит води до използването на лекарства, които имат диуретично действие и небалансирано хранене въглехидрати храни. Повечето спортисти се нуждаят от цинк.

За да се запази красотата и младостта, трябва да се ядат храни, богати на цинк. Най-малкото, той се съдържа в плодовете и зеленчуците, както и повече - в животинските продукти, така че липсата му на вегетарианците често страдат. И имайте предвид, че при използването на естествени продукти, никога не е предозирането на този микроелемент, но ферментирал цинк, както и естествено, опасни за хората. Това е отрова.

изискване за възрастни цинк - 15 мг на ден.

Продукти, съдържащи цинк, и тяхното използване

Не е тайна, че се изисква цинк за всеки човек, защото без нея не може да бъде нормален растеж, развитие и, разбира се, на половото съзряване на човешкото тяло. Той също така поддържа репродуктивните функции и адекватен имунен статус, като по този начин осигуряване на нормалното кръвообразуване, вкус, мирис, и така на лечебния процес Ето защо всеки трябва да знае на храни, които съдържат цинк. Заслужава да се отбележи, че всеки ден човек трябва да яде най-малко пет - десет милиграма на този микроелемент. Цинкът също така се разглежда като важен микроелемент, тъй като той беше този, който влиза в състава на кръвта и човешкото мускулната тъкан. Той изпълнява ролята на специален катализатор, който е отговорен за различни реакции, които се появяват в човешкото тяло. В допълнение, той е отговорен за нивото на киселината на тялото.

Хората, които не вярват, че продуктите, съдържащи цинк, то е много полезно, трябва да представляват сериозността на последиците от липсата на това вещество. Тъй като това може да доведе не само до влошаване на вниманието, състоянието на паметта, отслабване на имунната система, но също така и доста дълъг процес на зарастване на рани, слаб растеж и чупливи нокти. Въпреки това, хората, които участват в лечението на народни средства за защита, са наясно, че този проблем може да бъде лесно се коригира с вливане на листа от бреза. Можете също така да се възползват от специални биологични добавки, които съдържат цинк.

Да не забравяме, че цинкът е изключително необходимо човешкото тяло, тъй като помага в усвояването на витамини А, В6. самата цинк се абсорбира най-добре заедно с калций и флуор. Ето защо всеки трябва да следи отблизо факта, че той е, и не забравяйте да се обърне внимание на храните, които съдържат цинк.

Какво е използването на цинк като микроелементи

Според съдържанието и стойността на човешкото тяло цинк е на второ място след желязо. Както при всяко използване на микроелементи в прилагането на цинк е важно да не се пресича тънката линия, която превръща полза вреда.

инструкция







Предишен ◈ Следващото