Болки в долната част на гърба или болки в гърба цели фатално енергийни

Можете мърляч? Болки в долната част на гърба или цялото болки в гърба? Трудно е да се седне зад бюрото за няколко часа? Включете се в фитнес. След това много от тези проблеми ще бъдат решени.

възраст на жената се определя от здравето и гъвкавостта на гръбнака. Ето защо най-важното - не на колко години сте и как гърба си чувства. В крайна сметка, тийнейджърки може да бъде трудно да се докосне пода с ръце, без огъване коленете в същото време. Но 35-годишната жена може да бъде толкова красив превоз, което не ще се срещне с всички манекени.

Гръбнакът включва прешлени 34 разположени колона форма S. прешлени са свързани чрез специални амортисьори - междупрешленните дискове, както и тези от своя страна - хрущялни, ставите и сухожилията.

Основни проблеми в гърба не възникват поради увреждане и на генетично предразположение. Те са продиктувани от самия живот.

На първо място, защото са резултат от еволюцията започна да ходи на два крака, а не на четири крака, като древните ни корени, и постоянни вертикални натоварвания водят в крайна сметка до деформационни структури на гръбначни животни.

На второ място, от около 20 години в гръбначния стълб започва бавно, но неумолимо процес на стареене: той дава естествен свиване.

На трето място, ние се пренебрегва предпазни мерки за безопасност, или по-просто, лекомислено и небрежно лечение на собствения си гръб, което често води до непоправими последици.

Точно както висок дух и силен кон, заключени за дълго време в една сергия се превръща в създаването слабост, гръбначния стълб, оставени без движение, бързо отслабва. На първо място, тъй като количеството на калция в костната тъкан намалява, и тя става по- "крехко".

В допълнение, намаляване на еластичността на ставните връзки междупрешленните стави, и това е "дървена". Всичко това естествено ограничава способността му да работи, и в същото време увеличава риска от нараняване.

Освен това, недостатък на моторни натоварване на резултатите на гръбначния стълб в "полу-глад" съществуване междупрешленните дискове и хрущял, като по този начин ускоряване на процеса на деформация. Но това не е всичко.

При липса на постоянно движение забавя естествения процес на самообновяване на костната тъкан непрекъснато се случва в прешлените, и увеличаване на броя на старите клетки. Ето защо най-доброто нещо, което можете да направите за здравето на гръбначния стълб - направи фитнес.

Поддържайте добра стойка, лесно и безболезнено да се движат, както и за защита на гръбначния стълб от нараняване помага рамка формира от мускулите на гърба, корема, горната част на тялото и задната част на бедрата. Възможно е да се създаде и укрепи колкото е възможно чрез вдигане на тежести.

Но с течение на развита мускулатура, които "свързват" лекотата и свободата на движение - това не е асистент, но врагове. Благодарение на тях, на гръбначния стълб може да загуби голяма гъвкавост, за купуване на резистентен щам, и в допълнение, да остарява преждевременно като ограничава мобилността, както казахме, нарушава неговата сила.

Същото може да направи лоши услуги и гръбначния мозък, които са намалени еластичност.

Кой го боли ...

От огромния брой проблеми, свързани с гърба, да се съсредоточи върху три най-често срещаните.

Така наречените промени в гръбначния стълб, в който са унищожени гръбначните дискове, деформирани прешлени, сухожилия еластичността намалява. Прекомерният прием на сол, както се смяташе досега, тук, в нищо. Остеохондроза - в резултат на естественото остаряване на гръбначния стълб и платена за заседналия начин на живот цена. На възраст от 40 години, около 80% от мъжете и жените страдат от това заболяване, както и 60-годишна възраст - 100%.

Какво да се прави? Можете да избегнете този проблем, след едно дете "Паспорт гръбнака" и редовно да правите специални упражнения за разтягане. Ако все още остеохондроза ви хванат, нали знаеш, че не може напълно да се отървете от него, но за да се намали симптомите на заболяването до минимум е реалистично. На всеки шест месеца, преминават курс на мануалната терапия и лечебен масаж.

Попитайте инструктора да те взема превантивни тренировъчна програма и да го следват всеки ден. Включете в фитнес график и вода аеробика в Пилатес програма. Що се отнася до йога, когато сериозни усложнения (например, дискова херния), тя е противопоказано. Освен това, необходимо е да се откаже от джогинг, Тайпе, баскетбол и други спортове и игри, като повишено натоварване на гръбначния стълб.

Тази форма на дъга изкривяване на гръбначния стълб във фронталната равнина, която е изключително негативно влияние върху здравето на вътрешните органи.

Той може да бъде вродена или придобита. Първият е често наследствена (особено от майка на дъщеря) и подлежат на корекция само в ранна възраст. На второ място, настъпили почти всеки възрастен, с правилният подход може да бъде значително коригира.

Какво да се прави? Можете да опитате да визуално намаляване на кривината "замаскирани" мускулите му, благодарение на специално разработени упражнения сили с неравномерно натоварване на горната част на тялото. Асистенции и мануална терапия. Не се препоръчва за бадминтон, тенис на корт, фитнес програми и с повишен натоварване на гръбначния стълб.