Боди арт - нова тенденция във фитнес
Не толкова отдавна в нашия клуб като част от пролетта фитнес маратон беше представянето на една нова тенденция на фитнес по чл името тяло. След не особено udavshegosya презентация аз пилатес, стиснал зъби и се кълне, че вътрешно вместо стандартната супер-skalpta заби този маратон, реши да продължава да останете на боди арт. А поп в мозъка образи на боядисани тела и след като ме посети не е твърде успешни занимания по йога ...
В тази насока, елементите, използвани пилатес, тай-чи, йога, сила и сърдечно-съдови упражнения. Излишно клас с продължителност един час и е разделена на пет етапа: земя, дърво, огън, метал и въздух. Всичко започва с една сравнително тиха тренировка, а след това упражнението става по-трудно, темпото и натоварването се увеличи, ще започнат да се разбере, че "никой не пот - няма да работи" - най-активната фаза е "огън". Един от най-трудните упражнения на този етап е "тичане в бара" - със сигурност има всички затопля и най-накрая осъзнах, че простите усуквания и клекове няма да направя!
Въпреки това, аз искам да кажа, че за да отидете на изкуството на тялото, не е необходимо да има някаква подготовка супер-шикозен. В най-трудните упражнения имате няколко възможности, и всеки може да изберете този, с които да се справят.
В обучението на много внимание се обръща на дишане - дори музика пригодени специално за да помогне да диша правилно и в правилния ритъм. Много от упражнения за координация, гъвкавост, стречинг, много обрати за гръбначния стълб. В края на сесията е задължен да имате лесен медитация - най-важната част, като инструкторът ни каза. И наистина, след като универсален натоварване, когато времето за малко повече от час, за да силовата и кардио и разтягане по време на кратка медитация се чувства пълен мир и спокойствие.