Белтъчини, мазнини, въглехидрати

С цел да се храните правилно, да следва определена диета или просто да има представа за здравословно хранене, ние трябва да разберем кои храни са протеинови храни, които да въглехидрати и мазнини; който се нарича вода и фибри в разбирането на хранене.

Какво да пие вода за отслабване

Е вода и други напитки през целия ясни. Водата, която е да отслабнете, трябва да пиете поне 2 литра, - това е чиста питейна вода. В идеалния случай, се пречиства, като се използва филтър, или още по-добре Meltwater. Но ако въпросът е: да пие преварена вода или не пия изобщо, всичко напитката!

Що се отнася до чай, бульон и сока, тези напитки не са включени 2 литра течности е необходимо.

Какво е протеин?

За протеинови храни, предимно включва животински продукти: всички видове месо, птиче месо, млечни продукти, сирене, яйца, риба. Има и растителни протеини - боб и гъби. Но основният източник на протеини храни все още е в нашата система безопасно яде - това е месо, риба, млечни продукти и яйца. Именно тези продукти осигуряват на организма с основни аминокиселини и витамини.

Класификация на растителни и животински мазнини

Въпреки това, тези продукти ние се прилагат за мазнини, животински мазнини! Това за нормализиране на теглото в никакъв случай не трябва да се бърка с растението. Налице е също така животински мазнини включват масло, мазнините от домашни птици, агнешко, телешко и свинско месо.

Растителни мазнини - никакви растителни масла: слънчоглед, зехтин, царевично масло, сусам, ленено семе, тиквено семе и т.н. Тези мазнини не забавят в наднорменото тегло, ние включваме мазнини риба, яйца, черен дроб, риба .. Тя също така включва ядки и семена.

Ето защо, най-добрата риба за ядене не е белтъчна храна, както и въглехидрати. Все пак, както бе споменато, диета въглехидрати трябва да се яде с растителни мазнини и протеини - с животни (като характер, предназначени).

Какви храни са въглехидрати

За всички въглехидрати са зърнени храни (елда, ориз, просо, овесена каша, ечемик, пшеница и други зърнени култури.), Паста, печени изделия, сладкиши, захар. Просто казано, това, което наричаме каша. Тя също така включва нишестени кореноплодни зеленчуци: картофи, ряпа, тиква, моркови и цвекло.

Бобовите растения (леща, грах, боб, нахут, соя) съдържат много растителни протеини, но все пак с животински протеини ги съветват да не се смесват. Те също така традиционно свързани с въглехидрати.

Fiber - е най-голямата част от сурови зеленчуци.

Плодовете също съдържат влакно и захар. Ние ги използват в едно хранене.

Сподели в социалното. мрежи