BCAA като вземане, по-специално получаването

Нека разгледаме как да се вземат на BCCA. по кое време е най-подходящ за прием, в какви количества, дали е необходимо да се паузи.

Как да приемате BCAA

Напоследък тази добавка се счита фея. Тези, които го взеха, твърдят, че той дава зашеметяващ ефект. Поради тази причина е важно да се проучи по-подробно.

Малко за функциите на добавката:

Каква е BCAA? Съставът на добавките включва 3 аминокиселини, които се характеризират с разклонена връзка.
От валин, левцин и изолевцин почти половината състои мускулни влакна.

[Su_note note_color = »# ffdaa1"] Тези вещества anabiotic характер на първата реакция се появява в телата ни се променят към по-добро. [/ Su_note]

Реакциите са по-интензивни. Основната функция на използване BCAA на тези вещества в комбинация за получаване на енергийния поток към мускулната тъкан. Аминокиселините са източниците на енергия на потока.
Добавката предотвратява разрушителни процеси в мускул по време на спортни и при продължително отсъствие на приема на храна. Тялото получава аминокиселини от външната страна, но не произвеждат сами по себе си, така че отделете BCAA. Вещества действат заедно с храна или хранителна добавка, това прави обучението по-ефективно.

BCAA комплекс 2200

Основните функции на BCAA аминокиселини:

- увеличаване на издръжливостта;
- увеличаване на мускулната маса;
- защитата на мускулите от вредните процеси;
- намалена мазнина слой разположен под кожата, това се дължи на по-интензивен процес на липолизата;
- насърчава интензивно тялото се възстанови след тренировка.

BCAA като добавка започва да се използва преди няколко години. Първите партиди от различни ниска разтворимост, горчив вкус, заради това, много малко хора използват. С течение на времето, добавката се подобри. BCAA е един от най-популярните добавки на пазара на спортното хранене. Производителите, с цел подобряване на разтворимостта, то започва да прави вкуса по-малък, ВСАА също се превърна в много по-приятно.

Елемент в състава на ВСАА, има най-мощната анаболна качеството е левцин. Но без да пречи на другите два елемента, той не може да покаже максимума неговото качество. От голямо значение за анаболни реакции продължи ефективно и има пропорционалността на тези вещества. Брой на левцин повече от две други два пъти.
Пропорции равнява на 2 (левцин): 1: 1.

[Su_note note_color = »# ffdaa1"] Ако решите да се ВСАА, моля, прочетете тази част от добавките, както и в това, което пропорции, ако те са верни. Не е необходимо да се използва добавка с много голям размер на левцин. [/ Su_note]

Като се има предвид, положителни качества и основните функции, добавката трябва да се прилагат във всяка обучение (аеробна мощност и скорост на характера).

Как да използвате BCAA аминокиселини с много анаеробно природата?

Хранителните добавки в обучението ден
Изборът на дозата е в пряка зависимост от това колко тежко натоварване мощност характер, колко протеин, която получавате от храна всеки ден, и това, което е на масата на мускулите.
Имайте предвид, че е важно да се мускулна маса, а не на тегло.
За да се разбере как да се изчисли дозата, помислете например за обикновения човек, който участва в спорта на любителското ниво, със средно тегло от 80 кг, който получава всеки ден повече от 2 грама протеин на 1 кг телесно тегло.
А човек с тегло 80 кг, който получава 2 грама протеин на 1 кг телесно тегло на ден, когато на власт тренировка, трябва да консумират около 10-15g добавки преди класове. За да се избегне разрушаването на протеини (катаболните процеси) по време на клас, да се 10 гр добавка разтваря в чаша или две чаши вода. Това количество течност е необходимо да се пие бавно на малки глътки по време на часовете. И след края на сесията приключи, да пие толкова течност със същия обем на разтворени добавки.

[Su_note note_color = »# ffdaa1"] Ако диета съдържа достатъчно количество протеини, аминокиселини, достатъчно обем за тялото. [/ Su_note]

BCAA има добра усвояемост, това е неговото предимство пред други аминокиселини. По време на преминаване през стомашно-чревния тракт, той е почти загубена.

Еднократно професионалните спортисти да вземат 20-50g на аминокиселини, не последват техния пример. Лице, което участва в спорта в аматьорски ниво, този обем трябва да бъде разделен на няколко пъти.

Ако дозата на BCAA, които трябва да се пие е около 25гр, го разделете на две. Първата част напитка, преди да отиде, за около 10 минути, а вторият след тренировка края. Добавянето на смила някъде в пет минути, ако е прах, това отнема около четвърт час на усвояването на капсулата. След вземе втора доза, е възможно да се използва коктейл, съдържащ протеини, за да се компенсира липсата на протеина.

допустимо ли е да се вземе аминокиселини заедно с протеини?

Повечето професионални спортисти се смесват с протеин амино киселина, съдържаща вещества. Но това, което е подходящ професионален, не винаги добре се възприема от организма за обикновения човек. Това е разбираемо. За да асимилира аминокиселините отнема около 10 минути и абсорбцията на протеин отнема три до четири пъти по-дълго. Когато се смесват тези химикали, аминокиселините са само частично абсорбирани, поради това, че абсорбцията на всяко разнообразие от протеини не могат напълно.

Как да си направим протеин в дните, когато не съществува обучение

При условие, че приемате повече от 2 грама на протеин в онези дни, когато няма обучение, няма нужда да се използват аминокиселини. Това се дължи на факта, че като част от всички протеинови видове има аминокиселинна и тялото ги получава с храна. Разбира се, ако не знаете със сигурност, че ще ви изтреби точното количество протеин, е необходимо да се вземат добавка.
Разделете обема на три части и се пие в продължение на 20 минути преди хранене. Една порция е около 10 г или малко по-малко.
Целта на кардио, което включва професионални спортисти и обикновени хора, е да се намали мазнините слой под кожата (повишена загуба на мазнини) на. Т.е. сърдечно ви позволява да разпределите интервалите натоварване с процеса на изгаряне на мазнините е по-интензивен. За първи път за половин час изгаря гликоген и след това мазнини.
Такова натоварване трябва да премине в определено място, за достъп до желания размер на кислород до реакцията на окисление. Има още един детайл, заедно с процесите на окисляване е разрушаването на мускулната тъкан, те разделят. От веществата, образувани в разпад, тялото получава енергия.
С оглед на това, хората, участващи в спорта професионално по време на кардио цел за запазване на мускулната маса и горят най-много мазнини, колкото е възможно. Въпреки, че тази практика често води до обратен ефект.

Прием BCAA по време на кардио

В процеса на разрушаване на мускулната тъкан, образувана три амино киселина съединение.
Ако се събудите напитка BCAA класове и в този процес, аминокиселини предпазват мускулните влакна от разпад. Ако има такава необходимост, добавка ще действа като източник на енергийни ресурси чрез предотвратяване на разграждането на мускулните влакна.
Ако приемате добавки към 10 грама клас, кръвта ще получи три аминокиселини вещества. 10-15g разтваря в една или две чаши течност. Пийте този обем за една четвърт от един час преди началото на класове. Пийте бавно, на малки глътки. Пийте също проста вода, без никакви добавки, че е необходимо да се компенсира липсата на вода. Избягвайте дехидратация! В противен случай, можете да направите големи щети на тялото.
Препоръчително е да се използва добавка, а след края на класове, така че тялото да се възстанови по-бързо. В този случай, актовете на добавката и как antianabolik. Необходимата доза е от 5 до 10 грама.

Как да се пие капсула версия на BCAA

В повечето случаи, производителите правят капсули, съдържащи амино киселина в количество от 3 грама. Може да изглежда, че тя е прекалено малка доза.
Този обем е достатъчен за укрепване на организма. Един обикновен човек, за да не се занимават с обучение сила, имате нужда от много по-малък размер на аминокиселини. Следователно, доза от 3 грама е достатъчно. Върху опаковката на лекарството, направени препоръки по отношение на дозата. процент прием е от два до три месеца. За тези, които не се упражнява редовно е най-добрият вариант.
Тези, които постоянно се обучават, да разбират, че версията на капсула, тя не е печеливша. Тъй като в този случай, те ще трябва да се пие десет таблетки дневно. В такава ситуация, е добре да се използва прах добавка.
Как да се пие на прах BCAA
BCAA прах може да има вкус или да бъде вкус. Но безвкусни аминокиселини, всъщност, горчив.
Вкус даде аромати, благодарение на добавянето на тях изглежда хубаво, но по такъв BCAA много по-малък размер на активната съставка. В допълнение, aromatizirovannyeBAA по-скъпи. Да не плаща, предпочитам безвкусни добавки.
Когато прахът се разтваря, филм се формира на повърхността на течността.
За да се избегне превръщането източник на аминокиселини за мускулна енергия консумация тъкан ги пие заедно с въглехидратни вещества. Добавете вода малко захар.

Аминокиселини BCAA увреждане на тялото

Аминокиселини bcaaprakticheski не носят вреда на организма. Ето защо толкова популярна добавка. Неговата употреба има положителен ефект.
Намерете правилната доза в процеса на властта и кардио упражнения невъзможно. Правейки спорт, ще видите няколко аминокиселини тялото ви се нуждае. Всичко зависи от скоростта на растежа на мускулите, правилното хранене. Само експериментиране може да изчисли оптималното количество.
Том 3-4 g изчезнал човек, който не се практикува товара мощност. Професионалните спортисти се нуждаят от повече вещества към резултата. По време на почивките не е необходимо, скоростта на приемане не е ограничена от време.
BCAA носи голяма полза за организма.

Сега, че знаете как да се пие правилно ВСАА, кога да го направя, и в какви количества.