А метла в банята, или метода на неговото използване - здравен клуб руски банята
Ако решите да направите парна баня с метла, това е най-добре по време на първия (но не и на подготовка) или второто повикване. След разговор с метла парна баня парна - това зависи от индивидуалната годност, здравето, времето на деня и т.н. подготвени хора задушени до 3 повиквания в парна баня raz.Mezhdu вземат контрастни процедури ... Но имайте предвид, за тези, които искат да намалят теглото си: всяка охлаждане веднага спира изпотяване рефлекс, който предотвратява по-нататъшното "sgonke" тегло.
За целенасочено, положително въздействие върху човешкото използването на метлата в баните трябва да се провежда в определен ред и в съответствие с процедурните правила на баня. Освен това е предложено техника проверява дългосрочна употреба в отделението за парна баня метла (съгласно A.A.Biryukova и K.A.Kafarova "означава възстановяване спортна изпълнение" София "ФИС", 1979,., 151str.). Освен това се предлага техника на използване доказано vrmeni метла в парна баня, сауна (в зависимост A.A.Biryukova и K.A.Kafarova "означава спортист производителност възстановяване", София, "FIS", 1979, 151str.). на първо място трябва да се подготви бреза или дъб метла (за предпочитане две ).
Fresh метла скочиха веднага, суха метла трябва да бъде 15-20 минути. потопени в студена вода и в парна баня, за да започнете да го използват след 2-3 минути.
Суха метла да се сложи на пейката, разпространи като фен, налейте 2-3 пъти с вряла вода и се покрива с тънък плат за 10-15 минути. или потопена в контейнер с вряща вода, покрийте и пара в продължение на 5-10 минути.
Можете да вана вечерта преди деня на метлата се накисва в кофа студена vodoy.Pri човек, ако влажността на въздуха е под 40-50% допълнително време мокра метла на процедура във водата не трябва да бъде, в противен случай ще загубят способността да се инжектира пара slipnetsya и да стане тежък.
В въздух баня суха, трябва да имате контейнер с топла вода, за да се намокри постоянно venik.Paritsya по-комфортно заедно. Най-рационално позиция - лъже:
На първо място, температурата в този случай до всички части на тялото е едно и също;
Второ, тя позволява да се отпуснете напълно всичките си мускули.
Ако не може да лъже, че е необходимо да се къпят, докато седи с крака върху skamyu.Paritsya започне да лежи по корем. Масажист или партньор прави светлина помилване на краката до главата: метли, пуснати на крак, а след това те се плъзгат върху телета, седалищно предлежание, средната обратно (Longus) и ръце. В обратна посока един метли стъкла, от една страна и от друга - от друга, след това страничните повърхности на краката на петите. Тези движения трябва да са 3-4, всеки от които отнема около 10 секунди. Трябва да се внимава, така че метлите трябва да докосва тялото. Ако температурата на въздуха в стаята офиса на пара твърде много, метли трябва да се движат бавно, а в краката и главата не вдигат, за да не ескалира двойките. При нормална температура на въздуха да се увеличи неговото влияние може да се движи бързо метли с някои други части на тялото, и периодично (т.е. в краката, след това главата) подемни ih.Sleduyuschy приемане висене - postegivanie. Първоначално, тя е на гърба на светлина "щрихи" във всички посоки. След това - в долната част на гърба, таза, бедрата, прасците и стъпалата. Това приемане се изразходват от 45 до 60 секунди. Пълна го гали, но движението вече е направил много по-бързо, отколкото в първия прием: 5-6 движения за 6-7 секунди. След това задушени в легнало положение. Извършва се по същите методи в същата последователност. След това отново включете стомаха. Повторете първите две стъпки (гали и postegivanie) за 2 minut.Posle които започват приемането на основното - pohlestyvaniyu в комбинация с компрес на метла. Започнете от гърба. ги метли от клони на тези части, които postegivali, където завърта и се поставя на външната страна на тялото се повдига леко (разливане горещ въздух) и се светлина pohlestyvaniya 2-3 на latissimus spiny.Zatem, отново повишаване метли, се понижава, която е обърната нагоре (гореща ), държи в продължение на 2-3 секунди до тялото. Същото важи и за правене на гърба, седалищните мускули, външната повърхност на бедрена кост, тибия, освен подколенен ямички, където кожата е много чувствителна. Тези пакети се препоръчва в области от нараняване, болка в мускулите, дължащи се на физическо натоварване, радикулит и t.d.Posle компресиране на метли на ходилата са поставени на долната част на гърба и в същото време да ги разтворите: главата и краката. Тази техника се нарича "разтягане". Той ще се проведе на 4-5 пъти, а след това тази техника се повтаря върху предната повърхност на тялото. При тази процедура, можете да задържите курсора на мишката zakonchit.Vo втория и третия въпрос процедурата се повтаря, но в края на покачващите използване триене: с една ръка (обикновено вляво) метла дръжка отзад, а другият дланта, леко натискане от негова страна твърда дървесина, поведение триене на гърба, талията, бедрата, гърдите и konechnostey.Legkogo ви няколко и не забравяйте:
Благоприятният ефект е възможно само при строго определени правила.