6 продукти, които ще ви помогнат да се отървете от корема мазнини, Ина
Когато става въпрос за загуба, стомаха тегло - област, която ни дава най-много проблеми. Освен това, тя не е само при липса на възможност за износване е от особено значение и днес, отрязани върхове, но това телесните мазнини по корема носи сериозен риск за здравето. Лекарите предупреждават: толкова по-широк кръста, толкова по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II.
Защо корема мазнини
Неприятният факт е, че учените са били в състояние да разбера, че жените по-лесно да получат телесните мазнини по корем, а след това се отървете от тях, че е много по-трудно, отколкото при мъжете. "Фактът, че женското тяло е девет пъти по-тип алфа адренергичен (те забави освобождаването на мазнини от клетки) в сравнение с мъжкото тяло. А женския полов хормон естроген също така увеличава тяхната дейност ", - казва диетолог Райън Стивънсън в интервю Byrdie.com.
Въпреки това, най-често фактор за натрупване на мастна тъкан в коремната област остава повишени нива на кортизол - стресов хормон.
Как да се отървете от корема мазнини
Работата с този стратегически важен области на тялото, за да се сведат до минимум отрицателните последици за здравето и за фигурата - не е лесна задача. Помогнете тук може интервални тренировки комбиниране на кардио и силови натоварвания, както и правилното хранене. Ще кажем кои храни помагат да се отървете от корема мазнини бързо.
кокосово масло
Тайната на популярността на кокосово масло в храненето? Първо, в съдържанието в него на триглицериди със средна дължина на веригата (средноверижни триглицериди, МСТ) - мазнини, които в естествената си форма само в и в palmoyadernom масло. Диетолозите отбелязват, че за разлика от други хранителни мазнини, триглицериди не се съхраняват като мазнини в тялото. Това, от своя страна, помага да се ускори процеса на отслабване.
Това звучи като счупен рекорд, но, въпреки това, достатъчно количество вода - важно условие за здрава и устойчива загуба на тегло. Освен това, водата е евтин и ефективен начин да се справят с глада, и по-специално в случаите, когато това е прикрито под банална жаждата. Първата и може би само правило е: пие най-малко два литра чиста филтрирана вода на ден, за да се поддържа оптимална хидратация.
здравословни мазнини
Дори ако вашата диета е вече кокосово масло, не забравяйте за продуктите, които са богати на полезни мазнини. Сред тях са: авокадо, сладки картофи (сладки картофи), боб, бобови растения, ядки и мазна риба (като сьомга). Здравословни мазнини са от съществено значение, когато се опитвате да се отървете от излишните мазнини в областта на корема. Да, нашето тяло е наистина на първо място трябва протеини, за да функционира нормално, но без присъствието на менюто на здравословни мазнини, не може да се говори за правилната диета. Така че, когато ние не даваме на тялото достатъчно количество мазнини и въглехидрати, той започва да ги намерите в вторичните източници (т.е., мускулни).
пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни - една история на сложни въглехидрати, които, макар и бавни метаболитни процеси, но в същото време ви позволяват по-дълго да се чувствате ситост. Така че е време да се откаже от бял хляб и да отидете на пълнозърнест хляб, кафяв ориз, киноа и ечемик. Според диетолозите, дори и ако не се придържате към диета, но замени обичайната хляба в диетата си върху цяло, това помага за намаляване на телесните мазнини в коремната област, и в същото време да се справи с възпалителни процеси в организма и предотвратяване на сърдечни заболявания.
кисело зеле
Ако не може да устои на киселото зеле, а след това може би е време да "убеди" вкуса ви. Диетолозите от цял свят препоръчват да се обзаложим, точно за този продукт, ако основната си цел - загубата на мазнини в областта на корема. Как работи: бактериите в червата влияят директно върху метаболизма ни и кисело зеле (между другото, както и кимчи) - естествен пробиотик, който може да се увеличи броят на полезните бактерии в стомаха, а се намалява количеството на вредни.
ябълков оцет
Възможно е, че сте чували за диета, по време на който се препоръчва да се пие ябълков оцет. Разбира се, разрежда се с вода в определено съотношение и, разбира се, в ограничено количество. Експерти твърдят, че жените често натрупване на мазнини в областта на корема поради проблеми с храносмилането, хормонален дисбаланс или редовни проблеми подуване на корема. В същото време, ябълков оцет помага за балансиране на рН, при което загинаха вируси и нежелани бактерии, а в същото време помага да се увеличи количеството на стомашната киселина, която насърчава по-добро усвояване на всички хранителни вещества.
5 мита за ГМО, че е време да спрем да вярваме
Инструкция: тоест, да спи здраво