15 прости идеи за отслабване
Внимателно подбрани диети и повишена физическа активност - това е, според учените, е от съществено значение за загуба на тегло. Но какво, ако изтощителна диета и упражнения, не е за вас? Passion.ru предлага 15 прости, но много ефективен начин за възстановяване на хармонията.
Внимателно подбрани диети и повишена физическа активност - това е, според учените, е от съществено значение за загуба на тегло. Но какво, ако изтощителна диета и упражнения, не е за вас? Passion.ru предлага 15 прости, но много ефективен начин за възстановяване на хармонията.
В преследване на много жени не забелязвате за благодатта, която има на разположение, за да се отървете от излишните килограми много възможности. Понякога дори не е нужно да излизате от дома си.
Като следвате тези прости съвети, вие не само ще отслабнете, но и да направи живота по-приятно и най-важното - здрави!
прочетете също
оригинал
Няколко оригинални методи за загуба на тегло
- смях
Учените по целия свят многократно са доказали, че смехът е един от най-ефективните начини да отслабнете.
Само на 10-15 минути смях позволяват да запишете до 50 калории. Ежедневно смях терапия ще ви освободи от 2 кг за 1 година.
Когато човек смее, неговите метаболитни процеси се ускоряват средно с 20%, което е ключът към успешното загуба на тегло.
Чудесен начин да се ускори обмяната на веществата - отидете в банята.
Парна обикновено има маса на полезни свойства. Тя не само лекува тялото, но и да ви помогне да изгорите много калории. За всеки грам от изпарения пот тялото изразходва 80 калории.
Невероятно, но в едно посещение бани могат да загубят до 2 кг. Вярно е, че половината от теглото и след това се връща бързо, тъй като загуба на тегло се дължи на загуба на телесни течности.
Ако банята да се редовно, загуба на тегло започва да не се дължи на загуба на течности, но за сметка на изгарянето на мазнините, тъй като ускорява обмяната на веществата.
- Страстен секс и целувки
Само за 20 минути на секс изгаря 120 калории, докато средната за страстен полов акт оставяйки 300 калории. Това се равнява на 20 минути на бягаща пътека.
Известният диетолог Бруно Фабри брои:
- 15 минути след орален секс се горят калории, получени след като е пил една чаша вино,
- за 26 минути обичайния секс загубил калории, получени от 1 пици изядени.
За да отмените сутиен с две ръце, трябва да се 8 калории, с една ръка - 18, и ако човекът unbuttons точка на дамско бельо зъби, той прекарва 87 калории.
Учени от Кинси се оказа, че по време на страстна целувка изгаря 6,4 калории на минута. 10 минути дневно целувки рамките на 1 година освободи от 3.5 кг.
Според констатациите на учените, депресия пречи да намалите теглото си. Хората, живеещи в този мрачен състояние, загуба на тегло е много по-трудно, отколкото оптимистите.
Окаяното състояние на не работи много строга диета, физически натоварвания и дори специална операция за намаляване на теглото.
Пациенти с неврологични заболявания отслабнали средно с 4 кг по-малко, след като такива медицински процедури, отколкото здрав от психологическа гледна точка на съседите си в тъмницата, в.
В добро настроение и с лъчезарна усмивка на лицето на хората се движат повече, което със сигурност допринася за загуба на тегло.
Простите принципи на хранене
- Чисто - гаранция за хармония ...
Отърви се от няколко допълнителни килограма може да помогне и това обичайното дейност като почистване на дома.
Смята се, че работата у дома спестява жена от 4 калории в минута, 120 калории за 30 минути и от 50 000 калории за 1 година!
От ефективността на активното почистване на къщата може да се сравни с посещение на фитнес зала или фитнес клуб 1 път на седмица.
Кажете сбогом на 400 калории, ще:
- 2 Часа миене на подове,
- 2.15 часа прах изтриване,
- 82 минути почистване.
Над 1 година, редовно прави домакинска работа около къщата, една жена минава 36 км и изгаря същото количество калории, тъй като, ако тя се завтече 57 часа без прекъсване или с велосипед 770 км.
В едно проучване, американски учени са стигнали до интересен извод. Оказва се, да се намали количеството на консумираните може да бъде просто огледало калории.
Всеки път, когато седнем на масата в кухнята, сложи пред голямо огледало (по-добре е да го окачите на стената отсреща).
Този прост метод ще намали количеството на консумираната храна - и следователно калории - 1/3.
собственото си отражение в огледалото напомня човек за това, защо той иска да отслабнете. По този начин, който желае postroynet бързо наситени и често отказва да се допълни.
- Flying походка ...
И още една важна тайна: ако искате да изглежда тънък и отрежете, да си поза и се опитайте да отрежете подходящите дрехи!
Американски психотерапевти твърдят, че визуално може да загуби 5 кг само за няколко секунди.
За да направите това правилно изберете дрехи и спазвайте следните правила: изправете гърба си, направи корема, изправете раменете и разтегнете мускулите на задните части.
С такава поза е необходимо да отидете през цялото време - скоро тялото ще свикне с това "корсет", и дясното лагера ще стане навик.
Според стилистите, тези прости съвети съставляват 70% от успеха.
Движение - радост!
- диетични математика
Диетолозите препоръчват: 90% от храната, която трябва да се консумират у дома си, а повече от 60% от храната трябва да бъде погълнат сутринта.
Статистиката сочи, че човек яде у дома е по-малко от една страна, ресторант или закусвалня.
Снек на път за работа или у дома и не допринася за запазването на данните, а напротив - се извършва до затлъстяване.
Опитайте се да ядете в един ден на една бисквитка, торта или кифла по-малко от обичайното. Пристигане в ресторанта, да разпореди на част от най-малко 1/3 по-малко от обичайното.
По всяко време и на всяко място, има нужда да се бавно и тихо, дъвчене храна старателно.
Американската диетолог Stiven Houks твърди, че е възможно да отслабнете с повече от 20 килограма, а по никакъв начин не отрича себе си!
Каква е тайната на това чудо диета? Оказва се, че това е много прост: трябва да се яде, само когато наистина се чувствам глад. В този случай, можете да се позволи на всички кулинарни изкушения, без страх от фигурата.
"Яжте само това, което искате, и само тогава, когато искате да", - казва мотото на този магически начин да отслабнете.
Но от похапването "на фирма" и хранене в определено време ще трябва да даде. Хоукс личен опит е показал, че тази "диета" можете да загубите тегло над 20 кг за 1 година.
- Green вместо черно
Вместо обичайните черен чай и кафе, диетолозите препоръчват пиенето на зелен чай.
Редовната консумация на тази здравословна напитка гаранция на загуба на тегло. Зеленият чай съдържа специфични полифеноли - катехини.
Те се забави абсорбцията на мазнини и регулира нивата на кръвната захар.
В допълнение, зелен чай намалява апетита. Статистиката показва, че зелен чай поилки ядат 60% по-малко от тези, които не пият кафе.
Само 1 чаша тази напитка на ден ще предостави 1 кг на месец. Колкото по-зелен чай пиете, толкова повече катехини отива в тялото си, и по-голяма тежест ще загубите.
Консумирането на големи количества чиста вода е предпоставка за много диети. И не е чудно!
Пиенето на 1,5-2 литра вода на ден, можете да отслабнете с повече от 2 кг, без да се променя вашата обичайното начин на живот.
Вода също значително ускорява обмяната на веществата - с 30%. 6-8 дневни чаши чиста вода пречистени от тялото на токсини и осигуряват телесни клетки здравословна диета.
Отделно от това, той трябва да се каже и за студената вода. Топлината на тялото ни изразходва повече енергия, което означава, че тя изисква по-големи разходи на калории. Само една чаша ледена вода помага да запишете до 62 калории.
- Денс-диета
Съчетайте полезното с приятното. Денс - е не само голям физически упражнения за всички мускули на тялото, но е приятно изживяване, вдъхновяващо.
Брой на изгорените калории зависи от интензивността на танца:
- 20 минути диск ще облекчи или рамка от 114 калории,
- балет обрат - 125 калории
- валс, фокстрот - 62 калории.
Общо 1 час танци можете да се отървете от 400 калории!
С цел да се танцува, не е задължително да отидете в нощен клуб или писмено хореография училище.
Отиди и слизане по стълби е много полезен. Тренирайте много мускули на телесната маса и гори калории.
Експертите смятат, 10 минути всеки ден пеша нагоре по стълбите и разрешение за повече от 1 година, за да губят 4,5 кг.
Стръмната стълба, толкова повече калории се изгарят. Така че не пренебрегвайте тази възможност, за да отслабнете ефективно.
И дори ако живеете в частен дом, опитайте по-често да посети приятелката си или приятел на многоетажен сграда.
- Разходка с удоволствие
Вместо да ходят на работа с кола или градски транспорт, ходи пеша.
намерени експерти университет: само на 30 минути от физически упражнения, е ключът към хармонията. Това време е достатъчно, за да се предотврати появата на наднормено тегло почти всички.
45-минутна разходка елиминира 300 калории. И ако се направи алея всеки ден в продължение на една година, ще падне повече от 13 кг.
В този случай, не е необходимо да се ограничавайте с диетата.
Не пропускайте нито една възможност да общуват с децата си. Опитайте толкова време, колкото е възможно с по-младото поколение.
И не просто да седнете на едно място, и да играе с децата в различни екшън игри.
Излизам с бебето на разходка, да играете с него или да се хване топка. Това ще се отървете от допълнителните килограми, да подобри настроението ви и да ви помогне да намерите общ език с детето.
Дори и да не се налага децата им да поемат инициативата да седне с братята и сестрите на децата си или с приятели.