12 причини, поради които постоянно гладен
Основните причини за постоянни болки от глад
1. Усещането за жажда
В това трудно да се повярва, но доста често всъщност искаме да се пие, да не се яде. Ето защо много диетолози препоръчват преди хранене пият малко течност - в този случай, много хора имат повишено чувство на глад веднага като ръчни издънки. Ако, обаче, след като чаша вода, за да се успокои глада си, вие все още може да яде много по-малко, отколкото първоначално предназначен - пи вода, която да допринесе за кладенеца.
2. Промяна на броя на кръвната си захар
Ако сте постоянно в моменти на глада снек сладкиши или кифлички, за обработката на високо качество на глюкоза в кръвта постъпва добре известен хормон е инсулин. Той бързо разгражда всички въглехидрати, за да се получи енергия от тях за активна човешка дейност. Но ако храната е значително пренаситена с въглехидрати, инсулинът се открояват само огромен брой. Това ще бъде много, че сума в кръвната ви захар ще се сринат, а вие се чувствате гладни веднага. Затова най-добре е да се откаже от такъв вреден "сладък" лека закуска.
Тази болест, по същия начин са пряко свързани с инсулин. Дори и с правилното хранене диабетна орган не разполага с време за обработка на храната в енергия, тъй като инсулинът не можете да пропуснете или той просто не може да се справи с работата си.
4. Хипогликемията
Хипогликемията - липсата на захар в кръвта може да предизвика чувство на постоянен глад. Причините за хипогликемия са различни - от грешната приемане на лекарства за диабет на неправилно хранене, както често се случва в неправилна диета или липсата на въглехидрати в храната. За да се бори с тази болест е възможно само с помощта на опитен професионалист, който надеждно ще разберете причината и да предпише правилното лечение.
5. Бременност
Ако постоянно се чувствате гладни и в същото време представител на женската полова възраст - не забравяйте да направите тест за бременност. Много е вероятно, че честото гладен желание подсказва си "интересен" позиция.
6. Твърде бързото усвояване на храната
Така че това е много често се случва, че ние имаме закуска в движение почти. В такива моменти, тялото ни не разполага с време, за да осъзнаем, че е ял вече или все още. Затова дори и сит, глад продължава да се усеща - мозъка не разполага с време за обработка на информацията и изпраща сигнали до стомаха. Ето защо, винаги се опитвам да ям възможно най-бавно - така че ще се напълни много по-малко храна. Опънете процеса на хранене в най-голямата възможна сума от време.
7. Храни изображението или като я миризма
Колко често, дори не мисля за храна, ние изведнъж видите снимка, която изобразява някаква храна или продукт, а след това се чувствам като бучка глад отправили към стомаха. Това не означава, че човек наистина иска да яде, по-скоро - рефлекс желание да насищане. Проверете сами - просто преминават от такава снимка, и след пет минути можете напълно да забравяме, че не толкова отдавна Много бих искал да яде. С дъх на ситуацията на храна е много по-сложно, но аромата на прясно изпечен хляб, устата вече изпълнен със слюнка и е трудно да се устои на изкушението да си купи кифла и ароматна го вкус. Ето защо, между другото, много магазини предлагат пресни сладкарски изделия на входа на магазина - с потенциален купувач непременно придобити миризлив продукт, дори и ако дойде да купуват даден продукт, изработен по принцип. Научете се да не обръща внимание на миризмата на храна.
8. Неправилно избран храна
Всичко въпроса е, че различните храни имат различни ефекти върху нашето чувство за насищане. Ако постоянно се чудите защо винаги искат да имат причините за това може да бъде доста лесно - просто изберете за себе си грешен храната. Например, ако ядете варени картофи, ще бъде запълнена много по-бързо, отколкото ако си купите за себе си картофки. След варен картоф глад ще дойде върху вас няма скоро да, но след като пържени картофи - за един час, който искате да се хранят отново.
9. Странични ефекти на лекарствата
Немалък брой лекарства по време на неговото прилагане може да доведе до чувство на глад. Особено този страничен ефект известен антидепресанти и антихистаминови средства. Ако ги приемате, вие ставате много повече и по-често там, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да се знае точно - дали наркотиците са виновни.
Защо винаги искат да ядат. Причините за психологическа природа
1. Стрес състояние
Малко хора знаят, че в най-стресовите ситуации, човешкото тяло произвежда хормон, кортизол. Това се дължи на повишаване на нивата на този хормон, много хора са готови да буквално да има всичко, което те ще попаднат под мишницата. Не забравяйте, колко често в най-вълнуващите моменти от живота си бихте искали нещо да се дъвче. Хората за дълго време под стрес Изпразването хладилника няколко пъти по-бързо от тези, които водят измерената и спокоен живот.
2. емоционално състояние
Странното е, но емоциите също толкова често могат да повлияят на нашите чувства на глад. Някои хора с глада, причинени от чувството на депресия и тревожност, а други - тъга и самота, третият - чувство на радост. В този случай, най-доброто решение - е да се намери различна активност на всеки 15 минути, за да тичам до хладилника за зареждане на сандвичи.
3. Постоянна липса на сън.
Ако сте хронично не спят достатъчно, вие постоянно ще се чувстват необходимостта от нещо мазни и сладки - така че тялото ви ще се компенсира липсата на сън.
Как ефективно да се бори с глада
За много хора, чувството за постоянен глад е много сериозен проблем, тъй като в такива условия е много трудно да се работи или да участват във всяка друга дейност, всички мисли в такива моменти, фокусирани само върху желанието за ядене. Едва по-горе ние разбираме защо винаги искам да ям и как да се справят с него можете да научите от този материал е.
- Яжте качество на храните на малки порции по няколко пъти на ден. С това правило, вие ще бъдете в състояние да се подобри вашия метаболизъм и да привикнат тялото си, за да не се отложи резултат резерва храна, постепенно превръщайки го в телесните мазнини.
- Веднага след като за пореден път се чувствам глад - пие вода. Водата бързо разширяване на стените на стомаха, както и неговите рецептори ще бъде по този начин "измамени" - стомахът ще приемем, че вече получава престижната храната. Между другото, вместо вода, можете да се пие червена боровинка компот или други неподсладени напитки. Най-добре е да се пие вода преди хранене, което да се постигне намаляване на количеството на храната, изядени.
- Как мога да се зареди по-вероятно тялото ви е физически трудна - той ще ви даде отлична възможност да притъпи чувството на глад.
- Опитайте се да не постави в чиния толкова храна, колкото искаш да ядеш - Имате ли достатъчно за половината от това. Не забравяйте, че често чувството на глад, причинен от картината, така че по-Храната е в чинията ви, толкова повече ще искат да ядат всичко. Малки части от същите, яде бавно, ще донесат чувство на ситост по-бързо, веднага след като храната пред очите ви намаляват по размер.
- По-малко поглед в хладилника, а дори и по-добре - по-малко чук в храната си. Знаейки това, което е вътре в този блок има много вкусно, не сте дори и особено желание да ядете, вие постоянно ще вземе храна и да го абсорбира напълно. В този случай, вие рискувате постоянно изпитват чувство на "фалшиво" глад, което може да доведе до много лоши последствия за вас - например, в зависимост от придобиването на храна.
- Използвайте дихателни упражнения - за преглъщане на въздуха и направи корема в следващ шум отдаване под наем на въздуха от себе си със сила. Можете да получите в този случай perehotite ядат. Това, както и много други упражнения ще ви помогнат да се справят с глада в офис среда, в рамките на работния ден.
- Също така притъпява чувството на глад може да ви помогне: миене на зъбите, като гореща вана, използване на дъвка и ароматерапия.
- Ако глада си е развила в резултат на стрес, трябва да първо и преди всичко да реши всичките им проблеми, и едва след това се справят с проблемите, свързани с апетита.
- Опитайте се да получите достатъчно сън.
- Опитайте се да ядете в мълчание и без да се обръща на телевизора или компютъра. В най-удобните условия в теб "подходящи" много повече храна, отколкото обикновено.
- Опитайте се да ядете по график. Така че стомахът ви ще знаете точно какво да определено време, това е храна все още не работи и затова няма да ви безпокоя в най-неподходящия моменти.
Храни се счита от много обикновени хора - един от акцентите на удоволствията в живота, още повече, че хората могат да направят, но без храна, без много други удоволствия - не. Научете защо винаги искат да имат причините за това явление, лесно можете да се храни и да го ползват в моментите, когато се чувствате най-удобно, но не и когато тялото ви се нуждае от незабавно.