10 тайни за постигане на пълното ви внимание
Едно от уникалните функции на мозъка, е, че неговата енергия може да бъде лесно да се съсредоточи върху това, което изглежда да бъде важен човек. Ако всичките ви действия ще се ръководи от приоритета на обучение, а след това ще се постигне фокусира много по-лесно, тъй като мозъкът му обръща, за да научите автоматично, бъдещето зависи от знанията и уменията, придобити от един студент. След като спечели на образованието, получено от вас. Затова се даде приоритет на образованието в живота си, да направи списък на ползите, които тя носи, и добре да си ги спомня.
+ Най-важното предимство е, че образованието дава пълен всички аспекти на живота: духовна, финансова, кариерата и личното здраве, свързани и любов.
2. Отървете се от външните дразнители, които пречат на концентрацията.
Мозъкът е проектирана по такъв начин, че да се справят с цялата информация, която достига до сетивата. По този начин можем да научат за възможната опасност.
Не се обвинявам, че сте разсеяни от съпътстващите обстоятелства и не може да се концентрира върху обучението си, но просто се опитват да се премахне всичко, което ви пречи. Ето какво можете да направите за това.
3. Отървете се от най-големите врагове на концентрация - чужди мисли. След като сте се затвори вратата, изключи телевизора и радиото, и поставете тапи за уши в ушите си, вътре в мозъка ви произхождат други дразнители - мисли.
Дори и отвори книгата и се втренчи в нея, се окажете, какво мислиш за други неща на всички! Естествено е, че имате в предвид различни гадина мисли. Това явление е обща за всички хора.
Как да се реши този проблем? Едно нещо е ясно: това не е необходимо, за да се справят с мислите. Когато започнете да се борят с идеята, можете да го даде повече сила и става все по-натрапчиви.
Вместо съпротива просто заяви:
Следващите 2 часа, просто ще трябва да се мисли за уроците на химията, а останалите мисля за това по-късно!
Повтарянето на тази настройка, трябва постепенно да бъде в състояние да се концентрира в клас. На първо място, натрапчиви мисли не искат да напуснат. И просто не им се обръща внимание и продължава обучението си. След това те вече няма да ви притеснява и поиска вниманието!
4. Използвайте прости техники, за да се съсредоточат в клас или у дома и опознаването на голямо количество материал, с малко усилия.
+ Седнете удобно на класната стая.
+ Поемете дълбоко въздух на всеки 10 минути.
+ Мислено задават въпроси по темата, докато слушате лекция или учебни материали, за да привлече вниманието към темата за трениране на ума.
Въпроси по време на сила професия да бъдат бдителни. Това се дължи на функциите на мозъка: момента, когато той чува въпроса, той влиза в етапа на търсене и остава там, докато намери отговора или не поиска от следващия въпрос.
В този момент, когато ти задам един въпрос и да се съсредоточи вниманието си върху всичко, от 100% в материала на мишената, странични мисли ви оставят. Освен това, без значение какъв предмет може да са учили, ще по-добре го разбирам. Продължи да задават въпроси в рамките на 3-4 седмици, а вие ще имате навика да се концентрирате вниманието, когато пожелаете.
5. Заредете тялото си с енергия: преди обучението и по време на почивките направя 3-4 дълбоки вдишвания и упражнява тялото.
Вашето тяло е съставено от трилиони живи клетки. Те се нуждаят от постоянно количество хранителни вещества и чести почивки, така че те могат да се представят по-добре и ефективно ви служи.
Необходими хранителни вещества се доставят в рамките на тялото от циркулацията на кръвта.
Когато промените позицията или разхлабете напрежението, клетките получават време за почивка и презареждане на енергия леко.
Това е много важно, в противен случай дори и най-простите дейности може да бъде трудна задача за вас. Ето какво трябва да направите, за да помогне на тялото.
+ Опънете като котка. Стречинг отпуска тялото, подобряване на кръвообращението и намаляване на натоварването на мозъка.
+ Направете 3-4 бавни дълбоки вдишвания преди обучението и след тях, за да се осигури на мозъка с кислород.
+ Аз съм в класната стая или в къщи, седнал удобно, така че никоя част от тялото ви не се чувства напрежение.
6. Използвайте конкретни отчети, които да помогнат на акцент върху дългосрочен план.
Можете да се съсредоточи върху изучаването на темата и да остане дълго в концентрирано състояние, чрез следните конкретни твърдения. + "Аз мога да се концентрира върху искането. Харесва ми да се направи нещо сам. " + "Образованието е моята приоритетна задача.
Тъй като класовете ще ми помогне да придобият важни знания за началото на кариерата ми. "
+ "В следващите два часа, аз ще се съсредоточи върху изучаването на физиката (или друг обект). Обичам физика. Тя е полезна и интересна. "
Всяка декларация е насочена към положителните мисли, които автоматично ще се увеличи силата на вниманието и ви принуди да се мисли и действа като напълно успешни студенти! Оставете го да се превърне в навик. И за това, повторете всички изявления до 3 пъти преди обучението.
Като всеки умения, внимание, концентрация се развива в резултат на практика.
Искате ли да - тя или вярвам - не, но вие вече знаете как да се съсредоточи върху 100%.
Изненадани ли сте? И какво мислите, че когато гледате забавен сериал, гледайте ожесточена битка на героя и злодея в компютърна игра, или да чете приключенски книги? Да, в такива ситуации, ти си толкова силно фокусирани, че не мисля за нищо друго. Това е точно това, концентрацията на 100%. Така че, не се докаже, че вече имате възможността да се съсредоточи изцяло вниманието си при определени обстоятелства.
Сега просто трябва да се движи това умение при други обстоятелства - на лекция в класна стая, класове у дома, след хода на разговора, и така нататък ..
В действителност, тя може да се използва ежедневно като тренировка. Например, когато вашият приятел ви започва нещо да каже, умствено да си кажете: "Аз се съсредоточи изцяло върху това, което казват другите." И тогава най-добрият ми опит да не пропуснете нито една дума.
8. Тренирайте способността ви да остане само на една сесия в определеното време.
Това е прост и ефективен начин все още да получат внимание. С него можете да тренирате, за да направи това, което искате и да се фокусира върху него за дълго време.
След разработката това си качество, ще намерите полезна навик. Мога ли да си представите силата си? Всички красивите неща около вас е резултат от целенасочена съзнанието на някои хора. Вие също може да се развива такъв капацитет, да се обучават ума си.
Това са две прости упражнения, за да тренират.
Чуйте звука на музикални инструменти. Седнете спокойно и затвори очи. Представете си, че сте слушане на цигулка, флейта или друг музикален инструмент. Изберете само един инструмент в определеното време и представя звучи в продължение на две минути. След това изберете друг инструмент. Устно извършване на математически операции. Затворете очи и устни номера с умножение. Започнете с двуцифрен, а след това преминете към по-сложни номера.
9. Никога не казвай, че не мога да се концентрирам - той укрепва вашата неспособност да се съсредоточи. Вместо да каже: "Не мога да се съсредоточи върху всеки въпрос, и по всяко време."
Повтарящи се мисли и действия стават навици. Много от нас са довели многократно удоволствието да чета негативни мисли.
+ "Аз не мога да се концентрирам изцяло."
+ "Нужни са години на практика, за да се научат да се съсредоточи изцяло дори за миг," Повторение на мисли създава увереност в това, че е много трудно да се научат как да се внимание. Но знаете ли, че на практика и обучение може да подобри всяка капацитет.
Ето още един начин за бързо подобряване на фокус. Всеки път, когато почувствате, че концентрат внимание по-добре веднага да определи своите умения от следните твърдения.
+ "Моята способност да се концентрирате се подобрява."
+ "Всеки ден, мога да задържи вниманието по-добре и по-дълго."
10. Развивайте навика да гледате и по график, за по-добро фокусиране.
Наваксване на графика, да се чувствате комфортно и уверено по отношение на факта, че всички материали, ще има време да мине преди изпитите. А усещане за спокойствие помага по-добре да се съсредоточи в класната стая, защото няма електричество.
Нека това да бъде вашата политика - да бъдат ангажирани по график. Може би вече използвате някакво подобие на график. График, да я използват редовно, за да се отстранят всички от следните ползи.
+ В центъра на вниманието в класната стая.
+ Живот без стрес.
+ Достатъчно време, за да развиват умения, които са необходими за по-добър живот.
Този навик е на стойност теглото си в злато.