В АБВ на масаж и който се нуждае от това, което, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти

Думата "масаж" идва в нашия език от французите: масово - «триене». Средновековно Гали, от своя страна го назаем от.

Класически масаж на цялото тяло

Черти. Той се смята за един от най-доброто лечение и средства за профилактика на редица заболявания. Осигуряване на механични и рефлекс въздействие върху повърхността на тялото, тялото масаж резултати в мускулния тонус, подобрява кръвоснабдяването на тъканите, значително подобрява метаболитните процеси в организма. В този случай, професионални масажисти спазват стриктно определена последователност: първо, масажира гърба, раменния пояс, шията, долната част на гърба и горната част на бедрата, а след това - на корема, краката, гърдите и ръцете. Продължителност общ масаж зависи от възрастта, телесната структура на пациента и състоянието на организма и може да варира от 45 до 90 минути.

Показания. Класически пълен масаж да облекчи състоянието при заболявания на сърдечно-съдовата система и дихателната система, заболявания на опорно-двигателния апарат, заболявания на храносмилателната система и нервната система. Тази процедура се ускорява процеса на възстановяване след травма и при висока физически и психически стрес.

massotherapy

Черти. Оптимално в подправянето различни увреждания и заболявания. Той се прилага в различни модификации (от общо масаж за местно), в зависимост от естеството на функционални нарушения на пациента, и включва излагане на цялото тяло, с акцент върху увредената зона. Най-доброто време за извършване на терапевтичен масаж счита сутрин. Най-ефективно терапевтично масаж в комбинация с физиотерапия и физическа терапия.

Показания. Остеохондроза, атеросклероза, намалява след удар, травма и заболявания на опорно-двигателния апарат. Сред заболявания на вътрешните органи указания за масаж терапия на заболявания на храносмилателната, дихателната, нервната, сърдечно-съдовата и урогениталната система.

спортен масаж

Черти. Създаден преди всичко за здрави хора, участващи в спорта. Е разделена на обучение, предварително и възстановяване. Целта на обучението е да се увеличи обхвата на движение, увеличаване на еластичността на ставните връзки, релаксация на определени мускулни групи. Предварителен повишава функционалността на организма директно преди тренировка.

Тя мобилизира възстановяване на организма след него.

Показания. Спортният масаж се използва за подобряване на функционалното състояние на спортисти - аматьори и професионалисти, за да поддържат своята фитнес ниво, намалява умората, нервно-мускулно напрежение, както и за предотвратяване на наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат и тяхното лечение.

това е интересно

► 40 недоносени бебета бяха разделени на две еднакви групи. В една група от деца всеки ден нежно погали продължение на 45 минути, а другият - не. След 10 дни, децата от първата група се претеглят 47% повече в сравнение с второто, въпреки че и двете са получили същото количество калории.

Тези изследвания също показаха:

► ако лицето внимателно да се четка в ръка, тя ще се забави сърдечната честота и по-ниско кръвно налягане;

► frolement обратно значително намалява тревожността при деца и юноши.

Да не вреди!

Масаж - процедура, по-скоро обидно. По-добре е да се откаже от сесията, можете да получите в ръцете на полуграмотни непрофесионален масажист. В резултат на това тромаво екзекутирани масажни хората са еволюирали радикулит и миозит (възпаление на мускулите), други такива срещи завършиха навяхване и дори. крайник мазнина.

Самият масажист

За концентрация, мобилизация и подобряване на настроението:

► активно търка ушите в продължение на 1 минута;

► просто го търкаля между дланите на орех в продължение на 2-3 минути.

За отстраняване на нервното напрежение и да мисли в следния ред:

► гали нежно в продължение на 1-2 минути първо място прикачи ухото зад ухото, а след това линията на косата на врата;

► нежно докосване (гали) за няколко минути на задната повърхност на ръцете от периферията към центъра;

► за 1-2 минути разтривайте "Онлайн неврастения," вертикално, пресичаща по средата на челото.

"ФАИ Здраве" съветва

1. Преди да отидете на масаж, консултирайте се с вашия лекар, ако имате някакви противопоказания за такива процедури.

2. Преди да се съгласите на сесията, проверете масаж терапевт за лиценз, да зададете кой си клиенти.

3. Не използвайте разяждащи масажни техники (удари, ръка дърпа, ливъридж), които тези, които са физически неподготвени тяло. Особено в началото. Един опитен масажист, обикновено прибягват до такива методи само излагането на четвъртата, петата сесия.

4. Най-добре е да масажирате по време на Студената време на годината, когато тялото ни особено се нуждае от допълнително стимулиране (чрез масаж увеличава потока и отделянето на мазнини, подобрява циркулацията на кръвта и лимфата, обмяната на веществата, ускорява кръвта). Оптималният брой курсове - 3-4 пъти годишно в продължение на 10 сесии.

5. И разбира се, не трябва да приемате масаж като панацея за всички болести. Особено, ако това е масаж тоник и тоник. Този масаж е сладък шоколад, е предназначена само да доставя удоволствие.

Масаж е противопоказан при:

► остра болка;
► висока температура;
► остри възпалителни процеси (включително септичен всяка локализация);
► в празнини между курсовете на лечение на гръбначния, костни заболявания (междупрешленните херния, остеомиелит);
► кожни заболявания (гъбични или инфекциозен характер);
► тромбоза и разширени вени rashireniem с трофични разстройства;
► доброкачествени и злокачествени тумори.
► Не докосвайте частите на кожата също е повреден в резултат на изгаряния и наранявания.

Смятате ли, често масаж?

• Постоянно - 9.4%
• Редовно, но биха искали да имат по-често - 15.7%
• От време на време - 56.1%
• Аз не правя - 18.8%

Тя интервюирани 1700 души.
Жените в любителите на масажни повече, отколкото при мъжете.

В женския популярност рейтинг от конкуренцията антицелулитен масаж.

Факти и цифри

• 2 cm2 площ от кожата, включващ:
• над 3 Mill. клетки
• около 1 метър кръвоносните съдове
• 50 нервни окончания

лично мнение

- След безкрайни седи пред компютъра наистина искате да се простират вашите кости. Масаж ще бъде един чудесен инструмент, но не е единственият. Той е добър в двойка със спорт. Аз спорт, за съжаление, не го правете. Това е просто нещо, което никога не е достатъчно време. Имало едно време в офиса ми беше треньор. Работил съм само, че е малко. За да се вземе от спорта сериозно, трябва да отиде в клуба, има различна атмосфера, и има положителен ефект върху вас. Така че не си купите дом треньор, по-добре си купи членство в салона.

Със Сергей Лукяненко брой четете Евгений Фьодоров